【その他】｜Beyond 4.00 （ブログ引っ越しました）

26 April

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31 May

東京五輪マラソンと東京マラソンのコースを比較してみた

2020東京オリンピックのマラソン、コースが決定したらしい（ニュース記事）。

東京マラソンのコースと結構重なりがある。上記マップで黒い部分が、五輪になくて東京マラソンにあるコース（ざっくりだけど）。

Qちゃんは「選手目線で言うと走りやすく、盛り上がるコース。名所を回るので飽きが来ず、応援しやすい」とし、37km以降に大きな坂が2回あることから「最後まで分からないドラマチックな展開になる。体力、知力を兼ね備えた選手が勝つ、そんなコース」とコメント。

コースはともかく、8月の真夏だからね。。。過酷だ

ロシアW杯の最終メンバー23名が先程発表された。昨夜のガーナ戦の結果からして、予選リーグを勝てる雰囲気がないし、それよりワクワク感が全くない

監督解任劇でバタバタしていたけど、そういえばあと数週間なんだね、みたいな。

さて、今夜はランの日。短い距離のレース前だとポイント練習を入れるのがお決まりのパターンだけど、ふくらはぎが回復中なので、無理はしない。

この時点でスピードを鍛えるよりも、溜まった筋疲労を取り除くほうがよさそうな気がする。

というわけで、あれだな、あれ。

超スロージョグ(笑)。

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18 May

ZOZOSUITがやっと届いた

話題沸騰！？のZOZOSUIT、昨日我が家に届いた。オーダーしたのが昨11月22日だから、半年も待った

こちらの記事に詳しく載っているが、ざっくり言ってしまうと、マーカーが取り付けられたピチピチの上下ウェアを着てスマホで撮影すると全身採寸され、自分にぴったり合った服をオーダーできるという仕組み。

僕はZOZOTOWNで買い物したことはないし、なんなら会員登録さえしていなかったが、これを見た時、単純に面白うそうだなと思った。実質ゼロ円だし。

早速試してみた。素材自体は薄いコンプレッションウェアで、思いのほかしっかりしたつくりになっている。

走ってサウナ行ってシャワー浴びた後というのもあるけど、着ていると結構暑く感じる。

こんな感じ。シャワー後なので髪がぼさぼさなので、そこはいいとして、なんだか間抜けな姿だ(笑)。こうしてみると、細っぴくて悲しい・・・。

専用アプリの音声ガイダンスに従って、撮影。正面から始まり、時計の針の要領で30度ずつ時計回りにカシャ。1周ぐるっと撮影が終わると、全身採寸の完了だ。

で、こんなデータが表示される。躊躇したが、思い切って晒してみる(笑)。

ウエストがちょっと太ったな。腕がちょっと長め？股下のデータは、恐らくあれだ、ウェアをしっかり上げなかったからかもしれない(笑)。

この画面には表示されていないけど、身長と体重も表示されていて、そこまで分かるの！？と驚いたが、そんなことはない、オーダーする時に入力していたらしい。

で、なんで興味を持ったかだけど、定期的に測定すれば、体型維持に役立てられると思ったから。

昨夜は、日曜の5kmレースに向けたスピード練習。5kmを軽く走って脚と心配に刺激を入れておこうと、3'50ペース設定で。

4km目、左ふくらはぎがピキッとなり

、途中で終了。肉離れではないけど、最近どうもふくらはぎの機嫌ががよろしくない。

アイシングをして1日経てば良くなる、走ると張りが出る、の繰り返しだった。

スピード練習を集中してやったせいで、それはつまり僕の場合、フォアフットでガシガシ走ったことを意味するので、ふくらはぎに負担がかかり過ぎてついに悲鳴を上げたのかもしれない。

マズイな・・・。今夜と明日、様子を見て、日曜のレースをどうしようか考えようと思う。

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17 April

川内選手を海外メディアはどう表現したか？

昨夜は筋トレ。1回やると筋肉痛が数日間続くので

、まだ週1しかやれていないけど、徐々に戻りつつある感触を得られた。

川内選手、ボストンマラソン優勝。

日本では、誰もがよく知る最強「市民ランナー」。死闘を尽くす走りのスタイルは、彼の代名詞だ。

彼が走ると、結果がどうであれニュースになる。実業団の選手からは感じられない何かがある。何かを持っている。心を動かされる。

僕も、何度かブログで書いている。
・2014年の福岡国際、日本人トップでゴールし感極まって涙する姿
・2016年8月の世界陸上、転倒や給水ミスのアクシデントがありつつも、出し切った後の後ろ姿

今回のゴールシーンの表情も、彼「らしい」。

（出典：Star Online）

意外だったのは、この笑顔。いや、意外というか、喜びを爆発させた表情は、あまり見たことがないような気がする。

（出典：boston.com）

ふと、海外メディアが川内選手をどう形容したのか、興味を持ったので、いくつか英文記事を読んでみたので、いくつかピックアップして紹介したい。

ちなみに、レース当日の気候は「horrific weather conditions - rain, head wind, and bone-chilling temperatures」とある。おっかねぇ(笑)。

「市民ランナー」は「"citizen runner"」と書かれている記事もあったが、「distance running's self-coached iron man」という表現がしっくりくるなと思った。

サブ20の世界記録保持者、つまり多産していることから「a prolific racer」。

スタート直後に飛び出したレース運びについて「Kawauchi showed no fear alongside his trademark toughness」と書かれ、持ち味である粘りが評価されている。

へぇ～と思ったのが、こんな言い回し。

「the Japanese Emperor of Pain」

これ以上ピッタリな言葉はないんじゃないかっていうぐらい、見事な表現！

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22 March

検索キーワード・ランキング

Google Analyticsで、検索キーワードとやらを調べてみた。どんな言葉で、①このブログが検索結果に表示され、②実際にクリックされたか。

なんとも興味深い結果が得られた。

過去6か月間、①合計表示回数は3.94万回、②クリック数は3,375回。実際にクリックにつながった割合、CTR（Crick Through Rate）は8.6%。

当ブログ「Beyond 4.00」における、②クリック回数ランキングの3位は・・・

「ヤッソ800」

お～なるほど

　何気に嬉しい。これまで4回しかやったことがないが、サブスリーとサブ50は、この練習をやり切ったことが自信につながった。

・ヤッソ800の説明（レポ）
・サブ50設定クリア編（レポ）
・サブ50設定撃沈編（レポ）
・サブ50設定大撃沈編（レポ）
・サブ3設定クリア編（レポ）

2位「サブ50」

お、これも嬉しい

　同じ目標を持ったランナーに読まれることは、とても励みになるし光栄だ。

そして、栄えある1位は・・・

「疲労抜きジョグ」

ま～、さもありなん(笑)。驚きはない。

Takeメソッドの疲労抜きジョグを徹底的にこなして、それなりの結果を出せているランナーのひとりだと自負しているので、僕がこのブログを通じて伝えたいことが、ちゃんとブログで表現できていると都合よく解釈(笑)

①の表示回数に切り替えると、1位は、なんと

「腓骨筋腱炎」

嬉しくない(笑)。困ったもんだ。ブログ内検索をしたところ、該当記事は4本だけなのに、同じ悩みを持つランナーが多いのだろうか。

2位は「疲労抜きジョグ」、3位は「ヤッソ800」、「サブ50」は5位で、①の結果と同じ顔ぶれ。

4位に「サブスリー」

ブログのアクセスが急増したのは「サブスリーのために取り組んだ5つのポイント」の連載だったので、少なくとも検索結果に「表示」される回数が多いことは、純粋に嬉しい。

対象期間を直近4週間にすると、①②どちらも「東京マラソンラップ」と「東京マラソン2018 ブログ」がトップ2となる結果。

「ヤッソ800」と「疲労抜きジョグ」、練習の負荷でいえば対極にあるにもかかわらず、当ブログへの検索キーワードになっているのは、実に興味深い。

頻度の点でも、ヤッソはたったの4回、疲労抜きジョグは週2～3回で、比べものにならないが、僕にとってはどちらも大事な練習メニューだ。

疲労抜きジョグは僕のバックボーンで、ヤッソはスピード練習の総仕上げだ。

サブスリーとサブ50というマイルストーンを成し遂げることができたのは、ヤッソ800をクリアできたことが大きい。

余談だが、検索ワード番外編：
「アメーバブログ宇野昌磨」
「トイレつまりつくば」
「東京から15000km」
「ひいこらサブスリー」
「つくばハプニング」
「キュウレンジャーフル」
「サンタクロース 1分半」
「ふくらはぎピキ」
「さっぱりピーマン死語」
「彼女はちょうどマラソンでゴールしたところだ英語」

確かにブログ記事に出てくる単語で引っかかったのもあるだろうけど、つくばのトイレがつまっていたかどうかなんて知らない(笑)。

ウルトラマンは3分だが、サンタは1分半しかいられないことを調べたかったのかな？

最後のは、学校の宿題かなんかだろうか？

共通して言えるのは、残念ながら、これらキーワードで知りたいことは、僕のブログにはない

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19 March

【板橋City】応援ラン

昨日の朝、コーヒーを飲みながらブログ村の記事を眺めていると、hassyさんが折り返し地点で応援される、とのこと。

板橋Cityは4年前に走って（レポ）、グロスで2:59:59という記録だった。

コースを確認すると、折り返し地点は荒川大橋。へ～、近いじゃん。

今日は20km走って、12:30までに帰宅できればいい。即座に頭の中でシミュレーション

　うん、間に合いそうだ。

全く予定していなかったが、応援ジョグすることにした。hassyさんに会いたいし、つくばと東京で応援頂いたはりゆうさんに声援を送りたい。それと、ノンブロガーのKさん。

Kさんは、僕のブログのとあるキリ番を踏んでコメントを送ってくださった。1月の喜多ハーフでお声掛けいただき（詳しくはこちら）、ゴール後、話すことができた。つくばでサブスリーをあと10秒で逃し、板橋が次のレースだとおっしゃっていた。

葛西橋付近に駐車。激沈レッドを着て、河川敷へ。

Eペース、4'30前後でゆったりジョグ。

ほどなくして、前方から見覚えのある紺のロングTのランナー。なんと、荒川王子こと、練習中のフジヤマさんにバッタリ遭遇！軽く挨拶を交わす

折り返し地点を通過。

コースで往路15km／復路27km、堀切橋辺りで折り返す。

既にトップ集団とはすれ違っていて、ランナーが疎らになったところで、邪魔にならないように走る。ちょうどキロヨン前後でラップを刻んでいると、抜かれずもせず抜きもせず、ちょうどいい塩梅。

平井橋付近（往路20km手前／復路22.7km）、「激沈ガンバレ！！」と声がしたほうを見ると、激沈レッドを掲げて応援しているグループが目に入る。

直接の知り合いではなくても、激沈つながりで知り合いの知り合いかも？と期待し、走るのをストップして近づく。

なんとなんと、ちみのすけさんと初めてのご対面