忍者ブログ
26 March

【速報】小松菜ハーフマラソン


小松菜ハーフマラソン。

なんともしょぼいタイム。2週間前の練習タイムより1分20秒も遅いという。。。emoji

練習不足だし、雨だし、寒いし。DNSも頭によぎったけど、日曜にランオフはないな~、ジムは嫌だな~、どうせ走るなら、という後ろ向きな理由で参加(笑)。

テントは使わず、車の中で着替えて待機。5分前になって重い腰を上げて、アップがてらジョグしてスタート地点へ。

① 3'53
② 3'49 3'52 3'52 3'51 3'50 3'50
③ 3'55 3'58 4'02 4'01 4'00
④ 3'57 4'00 3'58 3'58 3'59
⑤ 4'07 4'09 4'14 4'01 0'47

4回折り返すコース。奇数が向かい風区間。しょぼすぎて、なにもレポることなし!

マイナーなレースが故、一応3位入賞ということで、賞品の小松菜と小松菜ドーナツをゲット。それと、ゼッケン番号か何かの抽選で当選したらしく、グリコのワンセコンドHCAを6個もゲット。

タイムはさておき、元は取ったかなemoji

更新の励みになります。応援クリックお願いします。
 
PR
25 March

明日はハーフのレース!


今日は大事な大事な家族行事があったので、疲労抜きジョグは昨夜に前倒し。真冬並みの寒さだったemoji

さて、明日はハーフのレース。足首の痛みがあったり、疲労も溜まっていたので、残念ながら満足のいく練習が出来なかった。

天気予報は雨・・・。

そんな状況なので、今時点で、具体的な目標は決められない。あまりに強い雨なら、3日後の出張に備えDNSも止むを得ない。走れそうであれば、3'50ペースを目標に走ろうかと思っている。

更新の励みになります。応援クリックお願いします!
 
24 March

オランダと言えばオレンジ


昨夜は、疲労抜きジョグ1時間強@7'20。脚がだるくなるけど、疲労がすっと抜ける感覚があり、筋肉痛はなくなった。
-----------------
さて、来週水曜からはロッテルダム出張emoji

オランダと言えば、オレンジ色。サッカー代表のユニフォームは、覚えている限り、ずっとオレンジ色。
Netherlands-2016-17-NIKE-home-kit-orange-orange-blue-line-up.jpg
国旗は赤・白・青なのにね。詳しくはwebで(笑)ってことにして・・・。

また、オランダと言えば、このトリオ。懐かしい!
「オランダトリオ」の画像検索結果
フリット、ファン・バステン、ライカールト。ACミランの黄金時代を支えたオランダ人プレーヤー。高校でサッカーやってた頃で、僕もレプリカのユニフォームを買ったぐらい、もろに影響を受けた。その頃から、僕のテーマカラー(←勝手に)はオレンジになったemoji

                             続き→

23 March

ハーフマラソン・ランキング!


第1回日本ハーフマラソンランキング(こちらで検索可能)。

じゃじゃ~んemoji

41歳の部、78位で、トップ100ランクインemojiemojiemoji

フルマラソンのランキングは昨年度で135位。トップ100入りするにはサブ50が必須条件と言え(関連記事はこちら)、来年度に持ち越し(!?)。なので、ハーフ部門で、ランネットのサイトで名前が載るトップ100入りは、嬉しいemoji

この記録は、多くのランナーが向かい風で苦しんだ、昨12月の足立フレンドリーの時のタイム(関連記事はこちら)。あの時の踏ん張りが、こういう形で報われて嬉しい。

ところで、僕のPBは昨年1月の東京喜多マラソンで優勝したタイム、1:21:03(レポはこちら)。残念ながら、喜多は公認コースではないので、ランキング対象外emoji

仮にこのタイムだと、70位。と思いきや、違う。その頃は40歳なので、そちらを見ると、93位emoji

喜多が対象外で逆によかった(笑)。

まぁ、ぶっちゃけ、このハーフは、フル・ランキングの対象人数の半分だし、やっぱり、目標はフルでのトップ100入り(=フルでキロヨン)!


更新の励みになります。応援クリックお願いします!
 
22 March

筋肉痛が治らない


昨日は娘の卒園式が終わって、家族を家まで送り届け、急いでその辺にあるパンなどを頬張り、出社。バタバタと忙しかった。

雨はずっと降っていたので、仕方なくジムのトレミで、7'30ペースの疲労抜きジョグを1時間。でもって、スパへGO。

にしても、筋肉痛が治らないemoji 体重も減らないemoji 一体どうなっているんだろうか。

今週末のハーフは期待できないな、これじゃ。1週間後には出張が控えているので、無理はできないし、残念だ・・・。

更新の励みになります。応援クリックお願いします!
 
21 March

娘 卒園式


昨夜は筋トレemoji。もともとムキムキのマッチョを目指しているわけではないので、体幹トレーニングも少しずつ取り入れてみようと、いくつか試している。
 「体幹トレーニング」の画像検索結果
------------------------------
生憎の天気だったけど、今日は娘の卒園式emoji

卒園生、320名emoji 都内でも最大級の幼稚園なので、卒業証書の授与だけでも結構な時間がかかる。ちなみに、ここを巣立った園児、今日で大台の10,000人を超えたemoji

園長先生がかなりの地元有力者らしく、幼稚園OBでもある現職国会議員2名、区議会議員、近隣小学校の校長先生数名、来賓ご挨拶7名!それから、父母会代表とか、祝辞とか。

用意されているのは各家庭1席なので、ママと息子が椅子、僕は多くのパパたちと同じようにずっと立ちっ放し。数十の自由席は先着順で、特にルールはなし。誰よりも早く来て席を確保したのだから、問題ない。がですよ、1家庭でパパと祖父母3席とか、小さい子供と2席とか、卒園式という晴れの日に、そういうことできちゃう大人がいることがねemoji・・・。

娘が入園して数か月後に息子が生まれたので、最初の授業参観とか遠足は、僕が参加(平日だし、当然ママが圧倒的大多数を占め、僕は完全アウェイemoji)。早生まれだし、お友達の輪に入って一緒に遊んでいるというよりは、ひとりで遊んでいた。家ではよく、幼稚園は楽しいと話していたので、実際の様子を目にしたときは、正直心配になった。娘なりに、色々頑張っているんだなぁと思ったものだ。

この3年間で本当に成長した。

卒園おめでとう!

更新の励みになります。応援クリックお願いします!
 
20 March

筋 肉 痛


腿の外側と、ふくらはぎの奥、かなりの筋肉痛。

昨日はハーフのつもりが結局10kmのペース走とジョグ6kmになったけど、まるでフルを走ったかのような筋肉痛。

一体どうなっちゃっているのか、皆目見当がつかない。

東京マラソンの後、3日間ぐらい筋肉痛が続いたものの、疲労抜きジョグを重ねたおかげで、その週末には30kmをEペース4'44を全く問題なく、いや、かなり快適に走れた。

その次の週は、インターバルを週の半ばにやり、週末は3'55でハーフの練習もできた。

花粉症で喉がやられて、ちょっと体調を崩したとはいえ、熱が出たわけでもない。

ここまでは、特に無理をした覚えはないし、今まで通りだったと思う。にもかかわらず、昨日は直ぐに脚がパンパンになってしまった。

で、今日のこの筋肉痛。

26日のハーフ、中だるみしないようにということでエントリーした大会で、調子を合わせられれば80分切りに挑戦するつもりだった。正直、今の状態だとピークを合わせられる気配がない。

やはりベストは尽くしたい。できれば、あと4秒なんとかしてPBを更新し、81分を切りたい。とにかく疲労抜きだけに専念し、今シーズン最後のレースを締めくくりたい。

更新の励みになります。応援クリックお願いします!
 
20 March

追加でハーフっ!


昨日はハーフの練習のつもりが、10kmペース走+ジョグの16kmになってしまった。

無理をしたら故障しかねない。でも、なんだか不甲斐ない。

そこで、夜にハーフ2本。

1本目はアップがてらシュワッと喝を入れ、2本目はメインでしっかり目に。

  
えっ!?笑

更新の励みになります。応援クリックお願いします!
 
19 March

ハーフ練習@お台場


来週末のレースに向けて、ハーフの練習。気温12度と暖かく、半袖ランパンで。風は強め。シューズはノーマルのtakumi ren。

先週は3'55だったので、思い切って3'50を目安にGO。

1km目、3'54emoji あら、スピードにのれない。今朝の体重が58.2kgと、カーボローディングの仕上がり水準まで増えてしまっていて、さすがにカラダが重い。それに、昨日の疲労抜きジョグをスキップしているので、疲労が抜けきっておらず、いっぱいいっぱい。

2km目、3'59。あらら。続いて、3'56、3'57、3'59。ふくらはぎが痛く、腿も重い。今日は頑張れない日なんだと思い、目標を下方修正emojiキロヨンを超えないように走ることにする。

3'55 3'54 3'59 4'01 4'08。遂にキロヨンを維持できず、向かい風で撃沈。ふくらはぎはもうパンパンで、心折れる。

ペース走は10kmで諦めることにした。今日無理しても、いいことはない。それどころか、かえって疲労がさらに溜まってしまうリスクが残る。

あとはジョグに切り替え、計16km、約1時間9分で終了。

決めたことをやらないと気が済まない性格だが、今日の状態は思ったより酷かった。

来週のハーフ、かなり厳しい。

こういう日もあるよねってことで、励ましクリックお願いします!
 
18 March

練習サボリ


昨日、夕方から花粉症の症状と咳が酷くなった。連休前だし、休み明けには娘の卒園式があるので、念のためクリニックへ行き、薬を処方してもらった。

仕事から帰ったのが深夜0時過ぎでemoji、咳が更に酷くなり、筋トレする気力はなく、すぐに寝た。

幸い、熱は出ていないが、咳はまだ出るし、悪化させるわけにはいかないので、今朝のランはオフ。

筋トレとランをサボってしまったからか、体重が57.9kgと、まるでカーボローディング中の水準になってしまったemoji

明日はハーフの練習をしておきたいけど、足首周りの故障が気になるしな・・・。なまじっか、走れちゃうのが悩ましい。

昨日は応援クリックありがとうございました。引き続き、応援お願いします!