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19 February

【東京12日前】 今週の過ごし方


今朝の体重56.2kg。同じくレース12日前で、つくばが56.2、東京2018は57.1。いいスタートを切れた。

6日前からのカーボアウト、3日前からのカーボインで、当日朝56~57kgに仕上げていく。

今週の予定は:
・火夜 超スロージョグ70分
・水夜 プチポイント練習(ミニインターバル)
・木夜 フツージョグ70分
・金夕 IMS鍼メンテナンス
・土朝 超スロージョグ70分
・日朝 10km走

先週の金曜は全身の指圧マッサージを受けた。肩・二の腕・肩甲骨まわりがガッチガチだったので解してもらった。走っていると腕が疲れてくるが、だいぶ改善された。

いつも通りのルーティーンをこなしてコンディションを整え、カラダを仕上げていくプロセス。自然と気持ちも高まってくる。

目標タイムとレースプランは追って固めていきたい。

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18 February

東京マラソン2W前15km走~好調ウェーブがやって来た


昨日の辰巳の森海浜公園、気温5度。自宅付近は風も弱く暖かく感じたのに、なんてこった、風がビュンビュン吹いてる。

1周、2kmアップ。ウインドブレーカーを車のトランクにしまい、シューズを履き直す。ズームフライFK。

設定は3'50未満で、ガチらず余力を感じながら走り切ることが目標。

入りは3'40秒台を確認しながらペースを保っていたものの、GPSの乱れでいきなり3'53。出鼻をくじかれた恰好だが、気にせず走る。

奇数は向かい風が多い区間。ラップにばらつきが生じたけど、終始リラックスして淡々とラップを重ね、ラストは気持ちよく上げて完了。

56分54秒、ペース3'47。設定クリアemoji

テーピングをしていても相変わらず足裏の前足部が痛くなるが、フルを走り切れているので心配はしていない。

心拍数164。レース2週間前の15km走としては最上級の出来栄え。足立フレンドリーの1週間前に56分48秒で走った際は167だった。この差は大きい。

ピッチ数174、ストライド152cm。足立フレ前は176、150cm。

昨日は走っていてホント楽しかった。

仮にハーフを走っていたらPBを出せたんじゃないか、そう思えるほどもっと走りたい!と感じで終えることができた。

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さて、カーボローディングは1週間前からだけど、体重管理は明日から。今週中は食べたいものをしっかり食べつつ、体重は増えすぎないようにコントロールしていく。

4週間の禁酒生活は折り返した。無性に飲みたくなる時があったが、今はもう何ともない。仙人の境地(笑)。

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17 February

2W前15km走~ズームフライFK炸裂!


東京マラソン2週間前15km走。辰巳の森海浜公園、気温5度、風強し。

またしてもズームフライニットFK炸裂、気持ちよく3'47ペースで完了。

詳しくは明日にでも!

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16 February

【東京マラソン】 明日は2W前15km走


今日は娘小学校の一般公開日emoji 娘のクラスは体育と図工。今回も1番乗りだった(笑)。「動き」のある授業を見学できて退屈しなかった。

今日で4回目。これまでは国語が多かった。小2だから国語が多いのはその通りなんだろうけど、一方的な保護者目線で言えば他の教科の様子だって見てみたい。

国語の書写はキツイ(笑)。児童は一生懸命だが、こっちとしては子どもの背中を見ているだけになる。

学校からのアンケートの要望事項に、たまには体育、図工、音楽の授業を見学したいと書いたことがあった。他の親御さんも同じように感じたのかもしれない。

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今週は、火:超スロージョグ、水:インターバル、木:フツージョグ、土:超スロージョグで明日に備えてきた。

いよいよレース2週間前15km走。2週間ぶりのズームフライFK。

サブ50で走ったレースの2W前15kmの実施ペース:
・つくば2017 3'51/km
・東京2018 3'51
・つくば2018 3'53

テーパリングなので、ポイントはいかに余力を感じながら走れるか。

明日は最低でも3'50。理想は、力みのないフォームで走り切り、まだまだ走りたいという気持ちが残ること。

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15 February

ヴェイパー4%を無料レンタルできるチャンス!


外でランチしていると、「高知龍馬、福岡国際、大阪」といった単語が聞こえてきた。声のするほうをチラ見すると、サラリーマン2人が向かい合って座っていた。

パッと見、ランナーっぽい。同僚とマラソン談義できるのって羨ましいなーと思った。

うちは人数も少ないし、マラソンやってる人は今いない。ガチの格闘家がいたりするけど。僕はマラソンのことをオープンにしているし、むしろおっ広げだ(笑)。そうすることで最大限配慮してもらっている。

禁酒中は会食であってもお酒を飲まないとか、ランナー受付・EXPOに行くのに半休取らせてもらうとか、ミーティングでどうしようもない時は秘書さんに代理でレースのエントリーをしてもらうとか。

結果主義なので、アウトプットさえ出せば比較的自由な環境だと思う。そういう点では恵まれているかも。

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ちみのすけさんからの耳寄りな情報!

「3月3日に東京で開催されるフルマラソン」のランナー限定で、ヴェイパー4%が無料レンタルできるチャンス!

東京マラソンと言えないのは、スポンサーシップとかオトナの事情があるんだろうけど。

一瞬気持ちが傾いたけど、パス。僕はズームフライFKで勝負する。ヴェイパーはこの先手に入れられる保証はないけど、来シーズンにとっておきたい。

だってさ、先にヴェイパー履いちゃったらZFFKには戻れないんでしょ?ZFFK履いて練習フルでサブ50で走れちゃったから、このシューズでもタイムが期待できそうだし。

ちみさんは足立フレンドリーで78分台だし、最近の練習もとんでもないぐらい順調だ。サブ50間違いない。来週の静岡で好走する予感ありまくり。

同じシューズ履いて勝負しろや!という挑発には乗らない(笑)。というのは冗談で、ちみさん情報ありがとう!

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さて、日曜はいよいよレース2週間前15km走。一昨日はインターバル5本やり切ったし、今夜はマッサージでメンテだし、どれくらいで走れるか楽しみだ。

ランチは週末に備えてパスタだったので、ZFFK履いてガッツリ走りたい。

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