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17 October

水戸黄門まであと11日!


あ、DNSなんだけどねemoji

つくば前の調整レースとしてエントリーしたけど、今年は残念ながら出張と重なってしまった。

昨年は台風の影響で散々な目に遭った。テントも水浸しになるし(笑)。なんとかサブ55で纏められたけど、プラン通りの走りはできなかった。

それでも、水戸を走った後で調子がグングン上がって、つくばでは念願のサブ50とキロ4カットをクリアできたので、走った甲斐はあった。

コースについてのみなさんの印象はこちら。実際に走ってみて、僕自身も全くその通りと共感。

レポはこちら →その①その②

ということで、水戸黄門マラソンそのものに対する思い入れは正直ないんだけど、本命レース4週間前にフルを走れないことが残念。ある程度ガチで走ってオールアウトすることが果たして効果的なのかどうかは別として、やっぱり成功体験はなぞりたい。

そんなわけで今週末は1週間前倒しで40km走。つくばで何を目指すのかによって走り方が変わってくるけど、その「何か」をまだ決められずにいる。

サブスリーを2012年11月の湘南で達成してからというもの、フルのレースで大撃沈をかましたことはない。強いて言うなら、東京の2週間後に走った2013京都の3:01'51と、つくばの2週間後にサンタクロースのフル装備で走った2015湘南の3:03'28。

悪く言えばリスクを取らず、無難に言えば確実に仕留めてきた。

今年のつくば、リスクを取るべきか否か。悩ましい・・・。って、悩んでばかりいても仕方ないので、今できることをコツコツと積み上げて、しっかりと準備しよう!

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16 October

日曜の30kmレースを振り返って


レポで書いた通り、日曜に走った30kmは距離が470mも長かった。明け方まで雨が降っていたからか、会場が虹の広場ではなく常磐線の線路下に変更された。

第1回目だったし、もしかしたら距離計測にミスが生じた可能性は大いにある。

今回はUターンが12回もあったので、その分誤差も増えたとも考えられる。

コースは異なるものの荒川河川敷といえば東京30Kシリーズ。過去に7回走ったデータを見ると、誤差は10~160m程度だ。

ということで、ガーミン上で30.1km地点でのタイムを調べると、2:00'53
。平均ペースで4'01。

キロヨンはクリアできていないが、なかなか厳しかった気象条件からすればまぁまぁかな。

心拍数で見ると、どうだろうか?今回は167だった。

キロヨン前後で走ったレースや自主練のデータを拾ってみる。

・10/2015 3'58 167(88% of Max)
・1/2016 4'03 169(89%)
・10/2016 3'57 168(89%)
・1/2017 3'58 167(88%)
・1/2017 3'59 162(86%)
・12/2017 3'59 156(83%)
・1/2018 3'56 161(86%)
・1/2018 3'55 160(85%)
・9/2018 4'04 165(87%)

まだまだキロヨンの耐性がついていないかもしれない。

つくば5週間前となる今週末は40km走の予定。それまでは超スロージョグで疲労抜きに徹しようと思う。

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15 October

【レポ】 北千住荒川河川敷30kmレース


昨日の今秋シーズン初戦のレポ。

車と徒歩で30分ぐらい。会場が虹の広場から変わっていて、常磐線の線路下。いつものようにオレンジのテントを設営。

NOBUさんはいつ来るかなーとテントにこもって準備を進め、出てみると、あ、いつも元気なユーリさん発見!当選した来年の東京マラソンでサブ〇〇目指すらしいemoji詳しくはウェブemoji

NOBUさんも発見!いつにも増して爽やかな笑顔。前日のブログによみうりランドにお子さんと来たって書いてあったから、てっきり東京に泊まったのかと思いきや、自宅からと聞いてびっくり(やっぱり東京か千葉のどこかにセカンドハウスがある!?)

シューズは練習用のjapan boost 3。気温17度。

コースは、上流に1.2km行って折り返し、スタート地点に戻り下流に1.3km進んで折り返しの5kmを6回。風は上流方面に向かってそこそこ吹いていた。

キロヨン前後を目途にスタート!

入りは3'58.6。折り返しは1.2kmのはずなんだけど、そのカラーコーンが結構ずれてるのが気になった。

Uターンすると、そこそこの向風。3'59.8。いいペース。4'00.3。

3.7kmで折り返して追風を受け3'56.2。5km目は3'52.0で、通過タイムは19'47。並走しつつ淡々とラップを刻む。

風が強まったのか、向風区間がしんどいemoji 12kmと13kmで4'03、14kmで4'07までペースダウン。

このままじゃマズイと思い、追風区間でペースアップし15kmは3'56。この辺から単独走になる。本来の走力はサブ45のNOBUさんのほうがもちろん上だけど、故障からの回復途上だから仕方ない。

更に風が強まり、向風でかなり苦戦するようになって、キロ4オーバーを連発。追風でタイムを取り戻すが、その反動で向風でペースダウンの繰り返し。

一旦リセットするつもりでラスト1周5kmの地点でラップボタンを押す(ラップ表の赤丸)。

既に撃沈モードになっていて4'03、4'08、4'12、4'12。ラストは意地の3'55。

ガーミン上では30.47km、2時間2分22秒。ゾロ目だ。GPSを遮るビルがない河川敷なのに、誤差470m!ちなみにNOBUさんの誤差は420m。



宴会の罰ゲーム風のタスキをかけられ、NOBUさん曰く選挙の街頭挨拶みたいだ(笑)。不完全燃焼だけど、がんばった1975年組のふたりワンツー・フィニッシュemoji

「あとで石飛んで来たらアカンから」改めて言っとこっ。彼の実力はこんなもんじゃない。

ユーリさんは10kmでPB更新!おめでとうございますemoji 近々、ブログで目標宣言するってよ!笑

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14 October

【速報】 北千住荒川河川敷30km


2時間2分25秒、ペース4'04。キロヨンカットならず。明らかに距離が長かったけど、風にやられて撃沈。

NOBUさん、ユーリと謎のポーズ(笑)。詳しくは明日にでも!

emoji emoji emoji emoji emoji
昨日は夕方から、ボス宅豪邸へ。今年は8月ではなく10月になった「世田谷区たまがわ花火大会」に、家族でお呼ばれ。

うちの子供たちはお孫さんのおもちゃに夢中。

ここがどこかなんて彼らには関心がなくemoji胡坐をかいてガッツリ場所取りする息子は、将来大物になるかもしれない(笑)。

打ち上がる瞬間から、パッと華開き散りゆくまで、目の前で鑑賞できた。とっておきのワインや手料理をご馳走になり、ほろ酔い気分emoji

肌寒い時期で空気が澄んでいるからか、どの花火もくっきり鮮やかな印象を受けた。

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13 October

東京30K DNS


娘小学校の学芸会と重なり、東京30KはDNS。

娘の学年の題目は「水戸黄門」、娘はかげろうお銀で、TVでは入浴シーンでお馴染みの由美かおるが演じた役。もちろん、娘のそういうシーンはない(笑)。

学芸会を通じて人前で舞台に立って演じることの快感を味わったようで、本人が楽しめていたのはよかった。

午前中に終わったので、ふらっとママチャリで東京30Kの会場へ行ってみた。荒川にしてはそれほど風も強くなく気温も低いし、今日は走りやすかっただろうな。

チップを返却し、参加賞のTシャツを受け取った。

さて、明日は僕の番emoji

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