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13 December

過信は禁物


昨夜は、7'30ペースの疲労抜きジョグ70分。夏に暑い中走るのはむしろ歓迎だけど、寒いのが苦手な僕は、この時期の夜ランはホントに苦行emoji

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motoさんのこの記事を受け、他人事ではないなと改めて思った。

マラソンにはリスクがある。

ちょうど昨日、こんなニュースを目にした。記事の趣旨は美談っぽくなっているが、それは置いといて。

米ダラス・マラソンで、2:53:58で優勝したとある女子ランナーが、ゴール手前100mで脱水症状を引き起こし、何度も倒れかけた。女子でサブ55だから、かなりの走力の持ち主だ。それでも、こんなことが起きてしまう。

直接の知り合いがレース中に倒れたことはないが、今通っている治療院の知り合いの方は、若干30代の若さで心肺停止に陥り亡くなったのだそう。

かくいう自分も、10年以上前、本格的にランに取り組む前に走った10kmレースで、意識を失ってぶっ倒れ、救急搬送され、10日間入院した経験がある。

記録向上のために頑張るのはもちろん素晴らしいこと。でも、健康に楽しく走ってこそのマラソン。

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12 December

ハーフPB更新祝いで、ついに解禁!


日曜、ついにヌーヴォー解禁emoji お気に入りの造り手Louis Jadot。今年のは、つんつんする酸味がやわらかめで、まろやかな口当たり。

バゲットと、とろっとろのブリーチーズ。これだけでも十分なご馳走emoji このパリパリともちもち感がたまらない。息子もチーズ好きで気に入ったみたい。彼にはまだもったいない(笑)。

嫁さんがスーパーで買ってきてくれた食材を眺め、メニュー構成を考えるemoji

1皿目。新鮮なスモークサーモンは、さくっとカルパッチョに。

2皿目。ホタテを軽くグリルし、バターのアクセントを足してみた。芽キャベツは塩ゆでした後、同じソースに絡める。ピンクペッパーをつぶして散らし、香りづけ。プリッとシャキッ。異なる食感が、また楽しい。

メインは、「パパのグラタン食べたいemoji」という娘のリクエストに応え、ひき肉と玉ねぎ、ペンネのシンプルなグラタン。ホクホク、幸せな一皿。

東京35K~水戸~つくば、7週間も完全禁酒したから、まだまだ飲み足りないemoji

美味しくワインが飲めるように、またマラソン頑張ろう。

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11 December

好調の波に乗り、ハーフでPB更新!!


昨日の夢の島公園は、快晴emoji無風、気温8度、絶好のコンディションemoji

足立フレに向けてのポイント練習。ハーフの距離を走るよりも、短い距離で速めのペースにしようと考え、15kmを3'50設定とした。シューズはノーマルren。

2kmほどゆっくりアップし、カラダを温める。ウインドブレーカーを脱ぎ、GO。

大事な入りは3'48。やっぱりノーマルrenは良き相棒だ。このペースには一番しっくりくる。

マシンのように、ほぼ正確なラップを刻む。心拍数は160前半。5km通過は19'07で、3秒の貯金。

6km以降、3'49台を連発。風の影響がないと、ペースが乱れることもなく、楽に走れる。

10km通過は、38'15。貯金は5秒に増えた。

あと5kmか。予定通り15kmで終えるか、それともハーフ走っちゃうか迷い始める。頭の中でいろいろとシミュレーションし始める(笑)。考え事しながらだとラップが狂う、あるある。

15km通過が57'32で、痛恨の2秒オーバーemoji 心拍数はまだ160前半で余力があるのに、もったいないことをした。

決めた。ハーフ走ろう。

気持ちを切り替え、再び安定ラップ製造マシンと化す。このままいったら、快挙が待っている。

はやる気持ちを抑え、大事にラップを刻む。2秒の借金は無理なく返済し、20km通過は1:16'39。貯金1秒獲得。

ラスト、気持ちよくペースアップ。

1:20'46、3'50クリア。

で、ハーフのPB更新!初の20分台。PBの1:21'03を、練習でいとも簡単に塗り替えることができた。給水ストップは手短に2回。

つくば前からの好調ウェーブが持続している。ハーフのレースでは、平均心拍が175前後になっているが、今回は161。

つくば2週間前の15kmペース走、3'51で走った時は167。

ピッチ数は僕の中でベストの180。ストライドは1.45m。

僕のハーフ歴代記録は、1:21'03、1:21'17、1:21:24、1:21'27、1:21'33で、21分台が5回。もちろんレースでのこと。

ようやく21分台とおさらばできた。いよいよ80分切りが見えてきた。いや、すぐそこにある。

あの時、「ハーフのレースを走っていたとしたら、PBを更新できたような気がしなくもない」と感じたことは、勘違いではなかった。

足立フレ、今から楽しみだemoji

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10 December

好調の波が続いて、溺れそうだ(笑)


今日はビンビンしびれるような練習ができたemoji

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今日はせっせと年賀状作成emoji 写真を使ってちゃんとした年賀状を作るようになったのは、娘が生まれて初めて迎える新年、2012年。

翌年から、僕のマラソンでのシーンをこっそりちゃっかり入れさせてもらった(笑)。これは、湘南で初サブスリーした時のカット。

つくばでサブ55に迫る走りをしたカット。

息子が生まれ、家族4人にemoji 皇居で行われた5kmレースで優勝し、東洋の駅伝選手との記念ショットemoji 袖が青いシャツは、箱根を走った五郎谷選手。

3回目の東京マラソン。

娘との初親子マラソン。これまでワンカットだけだったけど、枚数を増やしたついでに、マラソン関連も比例して増えた(笑)。

(ミスって写真が重複してる・・・)

奥さんの親しい友人は、今年はどんなマラソン写真をぶっこんでくるのか、ある意味楽しみにしているとか、いないとかemoji

来年用は、娘の小学校入学式、運動会、娘の絵画コンクール入賞表彰式、娘の七五三、僕の東京マラソン、などなど。息子はまだ3歳で、イベント的な写真がまだ少ない・・・。

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あ、ランのレポは明日に!

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09 December

これからの冬シーズンに向けて、しっかりマラソン・マイレージを稼ぐ(笑)


いつぶりだろうか。奥さんと家でふたり飲みemoji ディナーではもちろん一緒に飲むけど、子どもたちがいない時にこうしてしっぽり飲むのは、子どもが生まれてからは初めてかもしれない。

彼女は赤のほうが好きだ。FaiveleyのGevrey-Chambertin、2013年を開ける。

せっかくなので、帰りがけにゴディバに寄った。チョコやマカロンは彼女の好物だ。
 
ソファで寛ぎながら、たわいもない話をする。というか、ひたすら聞き役に徹する(笑)。こういう時間も大切だなと思った。

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今日は天気がいいので、家族で上野にお出かけemoji 上野といえば?じゅらく。洋食と中華の老舗レストラン。

娘は上野なだけに、パンダのパンケーキとポテト。耳がオレオのクッキーになっていた。

食欲旺盛の息子はオムライス。

僕はエビフライ。奥さんは中華丼(渋すぎて、ブログ映えせず、写真なし笑)。

エビフライにはタルタルソースも合うが、やっぱりブルドックソースも外せない。

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美術館巡りが趣味の奥さん。先週はシャガール展に行って、今日は国立西洋美術館へ行った。上野公園は、それはそれは見事な紅葉で、家族で散歩しているだけでも贅沢な時間に思えた。

ゴッホ展もやっていたけど、まだこっちのほうが親しみがあるという僕のせめてもの(笑)希望で、「北斎とジャポニズム」展へ。


アートには殆ど無関心な僕でも、北斎の浮世絵が西洋の芸術家に与えた影響というのは理解できたし、十分楽しめたemoji 特に富嶽百景にインスパイアされたガイジンさんが、独自の解釈で自身の芸術に取り組んで出来上がった作品を見て、なるほどな~と思えた。

冬シーズンに向けてのマラソン・マイレージをしっかり稼げたかemoji

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