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26 October

激沈ブラックでランしたらうっかり激沈しそうになった!?


ヒューストンからマイアミへ移動emoji 予定通りではあったけどホテルにチェックインしたのは24:30emoji 急いで荷ほどきしてベッドに入る。

マイアミは8年ぶり。早朝でも気温27度と暑い。

バルコニーがせせり出ていて、高い所が平気な自分でもちょっと足がすくむ。

旅ラン2発目は、激沈ブラック!

最高の天気でランナーも多く、ついついペースが速くなるけど、9kmほど観光ラン。

1km目辺り。あえて言うなら豊洲っぽい。

1時間ぐらい走りホテルまで戻ってきて距離合わせのために周辺をジョグ。いい汗かいて気分よく、マイアミ川に架かる橋を渡る。ホテル側を眺めて橋を戻ろうとすると、チンチンチンと遮断機が下り始め、路面電車でも通るんだろうかなんて思った時に、事件が起きた!

「No !!!」

恐らく浜ちゃんばりの顏emojiになっているだろうオバちゃんがこちらに向かって叫んでいる。

何事かと焦って声のするほうを見ると、橋の管理棟の中でそのオバちゃんが手振りで戻れ!戻れ!とやっている。キロ2.5のダッシュで戻ると、すぐに橋がせり上がり始める。

ゴーと音を立てて船がやって来た。あ、そういうことかと。

危く激沈するところだったぜemoji チンチンチン、沈沈沈(笑)。

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25 October

Uberが便利過ぎてビビる~ヒューストンからマイアミへ移動


初日はディナー後にどっと疲れが出て21時前には寝て5時まで目が覚めず、時差ボケは今のところ大丈夫そうかな。

ヒューストンでの仕事は無事に終わった。ミーティングの合間にたまたま見つけたShake Shack。外苑前に初上陸して話題になっていたけど、まだ食したことがなかったのでトライ。

確かにマック系とは全く異なって、肉肉しい(笑)。それほどオイリーでもなく美味しかった。

今回のヒューストン出張ではミーティングを転々とするので、Uberがとても役に立った。自分の居場所はGPSで自動的に設定されるし、行き先は入力アシストがあるので、不慣れな住所であっても困ることはない。

配車が確定するとドライバーの顔写真、車種・色、ナンバーがアプリ上にポップアップして、マップ上の位置とピックアップまでの時間がリアルタイムで表示される。

自分の場所を詳しく伝えたい場合などは、アプリ上で簡単にメッセージのやり取りができるので便利。

予め料金の目安も分かり、降車時に支払いの必要がなく、事前に登録してあるクレジットカードで決済。

ドライバーの評価とチップの設定をし、完了。即座に領収書がメールで送られてくる。

全てのフローが驚くほどスムーズで、車が到着するまでの待ち時間も少ない。こんなに便利だとは思わなかった。ホント、この仕組みを作り上げた人って革命的だ。

emoji emoji emoji emoji emoji
夜便でマイアミへ移動。時差が1時間早まった。こちらは深夜1時を過ぎているというのに気温25度。

出発日の朝も雨。ヒューストンでも雨。マイアミに着いてホテルにチェックインした途端に雨。どうやら雨男っぽい。。。

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24 October

旅ラン① @ヒューストン


火曜夕方に成田を発ち、ヒューストンには同日午後に到着。こちらは東京と同じような気温で少し肌寒い。

昨季のワールドシリーズを初制覇したヒューストン・アストロズ、つい先日レッドソックスに負けて今季は地区優勝を逃した。

今回選んだホテルはちょっと変わっていて、ダウンタウンにあるようないわゆるコテコテの大手ではなく、中心街からはちょっと離れた個性的なホテル。

部屋のライトがこんなだったり。

クローゼットがこんなだったり。

で、旅ラン1発目!激沈白ロング。

フライトで疲れた体をほぐして明日からの仕事に備えるために、ゆっくりジョグ1時間ほど。

今こちらは朝の8時前。これからミーティングを数件こなした後、夜便でマイアミへ移動emoji

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23 October

ヒューストンとマイアミへ!


夕方のフライトで時間の余裕があったので、珍しく平日朝ラン。息子を幼稚園のお迎えバスまで送り届けて、ゆったり超スロージョグ。

走り出すと雨が降り出し、びしょびしょになったemoji

まずはヒューストンへemoji 1泊してからマイアミに移動。帰国は来週月曜夜で、つくば前の禁酒期間になるので、この出張で悔いなく飲まないと(笑)。

現地での旅ランも楽しみemoji

では、行ってきます。

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22 October

【レポ】 つくば5週間前42.195km走


昨日は夢の島公園で、つくばに向けて実質的には最後となるロング走。

17度、日差しは強いが秋らしい風が肌寒いぐらいで、なかなかの好コンディション。

シューズはもちろんjapan boostで、補給ジェル3つ、塩タブ2つ、ブドウ糖飴数個をウエストポーチに入れ、ほぼ本番と同じような装備。

あれこれ迷っていたが、目標は30kmまでキロヨン、後は粘って2時間45分、フル換算でサブ55とした。

1.35kmのコースを31周emoji Aブロックに並び、国歌斉唱で胸に手を当て、10秒前からのカウントダウンで目を閉じて集中力を高める、という妄想をし(笑)、いざスタート!

入りは4'01emoji あれ、なんか調子が良くない。

体にインプットされたキロヨンの感覚。ピッチだったり呼吸のリズムだったり、余裕度がどれぐらいあるかはだいたい体得しているつもりだ。

続いて4'03、4'03、4'03、4'09。様子を見ながらキロヨンを探るも、風がなかなかの曲者で、心拍数が160を超え始め、無理すると早くも撃沈しそうな予感。
~5km ラップタイム20'18 ペース4'04 ピッチ175

プランB発動。設定を4'05に下方修正。

したものの、風が強くてラップが安定せず、4'04、4'10、4'06、4'07、4'05。
~10km 20'31 4'06 173

10km辺りで1個目のジェル投入。効き目があったのか、4'05、4'04、4'09、4'06、4'05。
~15km 20'29 4'06 175

4'04、4'03と17km目まではよかったけど、ガクッとペースダウンし4'12、4'11、4'06。GPSの誤差が大きいようにも感じて、実際にはそれほどペースに乱れがあったような気もしないが・・・。
~20km 20'35 4'07 176

20km通過は1:21'53。4'05は1:21'40だから、ちょっとオーバー。30km走ならあと10kmって思えるけど、40kmだとやっと半分かemoji メンタル的にも弱気になる。

プランBも未達で、プランC発動(笑)。4'10にさらに下方修正。正直、着地のタイムなんてどうでもよくなっていた。
~25km 20'49 4'10 176

ふくらはぎが張って、気持ちも切れかけ、30kmでやめようかなと思い始める。そういう迷いが生じた時は決まってラップタイムに表れ、4'08、4'18、4'13、4'15、4'21。
~30km 21'15 4'15 177

もう限界か!?

立ち止まって水道で給水し、3回目の補給。ここ一番のジェルOVER BLASTはやっぱり最強でビンビンきたemoji パブロフの犬効果なのか、これを口にするとやる気がわいてきて、力がみなぎるってくるemoji

不思議なもので、30kmまで走ったら、こっからは10回のカウントダウンだし、30km超は今シーズン未知の領域だから、この1kmも次も次もいい練習になるぜ!って思うようにした。

ふくらはぎの痛みとの我慢比べ。どうやったら負担を減らして走れるか?僕はストライドが広めなので、脚への負担が大きいのかもしれない。

ふと、前夜に読んだアルスさんのブログを思い出した。「脚が重くなってきて、ストライドが伸びなくなって、とにかく脚を回転させてピッチを上げていくことを意識」。

頭では分かっていても意識的に取り組んだことはあまりなかった。物は試し。着地をちょっと前めに、蹴り上げをちょっとおさえて、脚への衝撃をおさえるようにピッチを上げてみた。

サボりまくっていた心肺も目を覚ましたかのように、ピッチに合わせて上がってきて、リズムが良くなってきた。
~35km 20'52 4'10 180

せっかくだから、フルいっとく?と思い始める。

37.2km通過時にタイムを確認。2時間34分を僅かに切っていた。あと5kmを21分で走ればサブ55か。1kmあたり4'12。

やる気スイッチが入ったemoji

プランD発動emoji

オールアウトするのがそもそもの目的なので、迷わず勝負を選ぶ。

38km目以降4'12、4'12、4'09、4'09、4'01。

~40km 20'59 4'12 180
~42.195km 8'57 4'05 178

ラスト200mはストライドを広げ3'50/kmペースまで上げてゴール。

2時間54分45秒、平均ペース4'08。

想定通りの走りにはならなかったけど、結果としてはサブ55クリア。DNSになってしまった水戸黄門の代替としての練習。昨年はあいにくの雨の大会となったが、2:54'31だった。

単純には比較できないけど、まぁまぁの結果か。

課題というか現状認識としては、ふくらはぎの疲労ってやっぱり簡単には抜けきらない。自分に合わないシューズをあえて履いて練習するのは避けないと(←ren boost)。

僕の弱点は、歯車が狂うとズルズルといっちゃうところなんだけど、今回は諦めずに持ちこたえることができたのは、ちょっとした成長の証だと思いたい。

あと、ピッチとストライドの切り替え。ピッチを上げると息も上がってくるけど脚への負担は軽減されるので、ペースダウンを最小限に抑えられる効果を体感できた。新しい発見emoji

ストライドを伸ばすのではなくピッチを上げてペースを維持もしくはアップ。これまでの僕にはないアプローチになり得る。

フルを走っちゃった翌日の今日、脚の疲労はかなりある。当初の狙い通り。これでいいのだ(笑)。

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