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12 January

東京30K冬大会にエントリー


明日は30km走のリベンジだemoji

先週は20kmでDNF。キロヨン切れなかったし、この辺でビシッといっとかないと先が見えてこない。

20日の東京30K冬大会にエントリーした。スタートは大島小松川公園。豊洲にいた時よりも近くなって、家から5kmぐらい。土曜の超スロージョグで走るコースの折り返し付近。

昨年秋の大会は娘の学校行事でDNF。昨冬は喜多ハーフを選んだのでエントリーせず。30Kシリーズは1年半ぶりだけど、過去に7回も走っているお気に入りemoji

3/3の東京マラソンに向けたポイント練習はこんな感じ。
・1/13 30km
・1/20 東京30K
・1/27 20km
・2/3 42.195km
テーパリング
・2/10 30km Eペース
・2/17 15km
・2/24 10km


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11 January

5kmTT+500mなんちゃってインターバル5本


昨夜はスピード練習。仕事で遅くなり帰宅が22時になってしまったので、ちゃっちゃと着替えて準備。

メニューは迷った末、インターバルではなく5km TT。3'45設定でGO!

入りは順調に3'43。ホッとするも束の間、ガクッとスピードダウンemoji なんだか最近こういうパターンが多いな。

全くスピードを出せず、辛うじてキロヨンを切って、結局キロヨンをオーバーして終了。19'39、ペース3'55。

このまま終わるわけにはいかない。気を取り直して、500m毎にラインが引いてあるので、なんちゃってインターバル。

フォームを意識したら、そこそこスピードは出せた。レストも500mなので長いけど、3'30~3'38/km。ピッチは183~185で、なんとか形にはなった。

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10 January

あまりに寒いので現実逃避・・・


昨夕は仕事の目途が早くついたので、夕食を我慢して仕事を片づけた。

年始から割と忙しくて帰宅が遅かったこともあり、この辺で息抜きすることにした。走る予定だったけど、あまりに寒くて現実逃避emoji向かった先はお気に入りのもつ焼きのお店。

いつものように日本酒4合を堪能。金戎が特に好みだった。十分お腹いっぱいだったけど、体重はキープできているし、やっぱりスイーツは別腹ってことで(笑)、珈琲館へ。

炭火珈琲とホットケーキ2枚のセット。幸せなデザートタイムemoji約800kcalなりemoji

帰宅がすっかり遅くなったけど、ダッシュで着替えて、カロリー消費のためにちゃんと走った(ええ、走りましたともw)。ほろ酔い加減で7'30の超スロージョグ70分、めちゃくちゃキツカッタぜ。

さて今夜はスピード練習。寒くて億劫だけど、がんばろう。

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09 January

ブログの引越を検討中


忍者ブログ。ブログ村のマラカテで超マイノリティ、というか、僕の知る限りでonly oneだ(笑)。

写真や画像ファイルのアップロードが500MBまで無料。ブログを始めて4年過ぎた今、残りが5MBとなった。

有料版にするのもオプションのひとつだが、これを機に他のサービスに切り替えようかなと思っている。

そもそも忍者ブログを選んだのは、僕が人と同じのは絶対に嫌という変わり者だったから、ではない(と思う)。

いや、ちょっとはあった(笑)。ブログのテンプレートがオリジナルならともかく、各社から公開されているモノは誰が使っても構わない、という当然のルールはあるものの、やはり既に使われている同じモノを、数千種類の中からあえて選ぶのは勇気がいる。

いくつか検討した上で、忍者ブログを選んだ理由は:
・テンプレートがごちゃごちゃしていなくてシンプル
・知識がなくてもテンプレートをカスタマイズできそう
・記事の投稿が簡単そう
・グラフや写真を多用できそう
だった。

4年間使い続けて、その機能性とデザインに特に不都合は感じていないし、年間2,400円なら必要コストとして割り切れる。

とはいえ、全く不都合がないわけではない。

例えば、スマホ用のテンプレート。数種類しか選べず、しかも細かな設定変更ができない。フォントのサイズを小さくしたいけど、できない。

上州の竜さんが『ブロガーだらけのドラフト会議』で、たけさんが僕を指名してくれた際に、「ブログも年寄りには優しく大きめの文字でわかりやすく書ける気遣いのできる選手」と表現してくださったが、実はそういう事情で・・・。

ブログを書くのはレース速報以外はPCだし、ぶっちゃけ暴露すると、どっちかと言えばPC環境で読まれるブログを意識していた。

なので、練習を管理しているエクセルから作ったグラフやらチャートが多いのが、僕の特徴だと思っている。

ところが、そもそもブログなんだから当たり前なんだけど、直近半年のアクセス環境は以下のようになっている:
・スマホ 65%
・PC 25%
・タブレット 5%
・不明 5% 

やっぱりスマホフレンドリーな見た目にしたいし、と考えると、忍者ブログとはもうお別れか。

じゃー、どれにしようか。

以前、ブログ村のマラソンカテゴリーで上位100名の利用サービスのシェアを調べたことがあった。

プロさんによる直近の調査結果によれば、はてブロがライブドアを抜いて3位。はてブロといえば、つくば三羽ガラスのサブスリーに象徴されるように、今最も勢いがあるように思う。

「不思議なことにブログサービスごとにブログの特徴がある」というプロさんのご意見にすごく共感した。

どのサービスを選ぶのか、どういうテンプレートを使うのか。ランに対する姿勢やブログのスタイルに対して、その人に一定の方向性を持たせている。

使っているサービス毎に、ブロガーのキャラの共通点もあるよね。

みそらさんの「ブログ村(マラソン)の勝手なイメージ」は、そう言われてみればその通り!と思った。2年以上前の記事だけど、今でも通じるその観察力に脱帽。

共通するイメージにとらわれる必要はないけど、僕はあれなのかな~と。

さて、僕はどれを選ぶでしょう?

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08 January

祝!20,000km達成!!


日曜日の練習は不甲斐ない結果になったものの、走行距離が20,000km達成emojiemoji

2011年1月16日、僕がランニングを始めた日。

今より10kg以上も太っていてemoji、第一子の出産予定日まで2か月ほど。

ママのお腹の中で正座しているのが可愛い。

おっさんランナーあるあるで、体力勝負といわれる子育てに備えてダイエットしようと決意。

寒い時期だったので、マンション内の小さなジムのトレミ。6.5kmを45分かけて走ったのが事の始まり。以来、10kmを60分、時間がある時は90分走って、とにかく汗をかいて減量に努めた。

3月の東日本大震災の後に娘が誕生。

ダイエットは成功し、5月には7kg以上痩せてようやく60kgを切った。

6月1日、ついにロードデビューを果たす。10km、47分、ペース4'42。

その年は1,570kmだったけど、2年目からは月間平均が200kmを超えるようになり今に至る(詳しいデータはこちら)。

まさか、こんなに続くとは思わなかった。まさか、こんなにどっぷりはまるとは思わなかった。

娘の成長と共に僕のランがある。

マラソンを通じて多くの方に出会えた。

まだまだ頑張れるような気がする。

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