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10 November

明日はつくば2週間前15km走!


昨夜は帰宅して速攻ベッドイン(ひとりでね)。10時間ぐらい眠った。

今朝は無理せず、ランオフ。

娘小学校の公開日。一番乗りで3時限ずっと見学。2時間半ずっと立ちっぱなしだったけど、むしろ安静にできて良かった(笑)。

娘から、〇〇ちゃんと遊んだとか、〇〇くんとケンカしたとかの話を聞いても誰か分からないので、こうして授業参観で確認できると、娘の話をより理解できるかも。

さて、明日はつくば2週間前15km走だ。

昨年は3'53設定で3'51(レポ)、東京前は3'50設定で3'51(レポ)だった。

今の体調からするとどれぐらいで走れるか見当がつかないけど、最低でも3'55、できるだけ3'50に近いタイムでクリアしたいところ。大事なのはどれくらい余力があるか。

新しいjapan boost 3を買ったので、これまでのレース用で走る。

明日は勝負だ。


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09 November

まさかの体調不良・・・


もはや避けて通れない道なのか、レース前あるあるの体調不良emoji 予告なしに突然って感じで昨夜から寒気と気怠さemoji

早めに寝て今朝は回復したけど、念のためクリニックに行っていつものニンニク+ビタミン注射を打ってもらった。

熱やのどの腫れといった諸症状があるわけではないので、処方された薬は葛根湯。

夕方になると、なんだか体がふわふわした感じで、ぼーっとする。ちょっと体調を崩すことはあっても、ここ数年間は会社を休むほど悪化したことはない。

とはいえ、走るにはつらかったりするわけで。それに、レース前だと練習に支障をきたすし、不安になる。

練習ログを振り返ってみた。

2017
・東京30K 9日前
・ウラリク練 前日 〇

2016
・はなもも 6日前 〇
・東京30K 前日 〇

2015
・つくば 4日前 〇
・小松菜10km 前日 〇

2014
・つくば 5日前
・足立フレ 14日前

2013
・足立フレ 11日前 〇

2012
・越後湯沢 6日前

やっぱり、儀式みたいなものなのかemoji?笑 でも不思議なもんで、体調不良でDNSはなく、〇をつけたレースは、当時のPBだったり、それなりの結果を出せているemoji

そうはいっても、体調万全で臨みたい。なにしろ不安だけが募って、レース前にモチベーションが上がらない。

明日は娘小学校の公開日だし、今日は早く帰って速攻寝ようと思う。

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08 November

レース前恒例のプチポイント練習


通常水曜はオフだけど、レース前につき前例に倣いプチポイント練習。目的は、サクッと脚に刺激を入れ週末の2週間前15kmペース走につなげるため。

定番の1kmインターバル3本、レスト400m。設定3'25~3'30。

シューズは相棒のノーマルren。2kmほどアップしてGO!

1本目!ピッチを意識しつつスピードに乗せる。500m過ぎてからがキツイが、ペースダウンせずにクリア。
3'22.4

2本目!楽にスピードが出せないので終始キツイemoji
3'26.0

3本目!向い風をモロに受け撃沈。
3'39.5

う~ん・・・。明らかにトップスピードが落ちているので、余裕度がない。ピッチ数は187、185、180。ダメだね。ペースダウンするとストライドで粘ろうとする悪い癖が出た。そういう時こそ脚を回転させないと。

ちなみに1年前は、3'22.7、3'23.3、3'22.4。今よりも余力はあった。

このもどかしさは何なんだろう?故障していないし体調が悪いわけでもない。疲れが溜まっているような気もしないし。

emoji emoji emoji emoji emoji
ところで、次回のOTTは2009年1月6日に駒沢で開催されるらしい。5000mと10000m。

スピードの落ち込みを痛感した翌日、FBにOTTのページが更新されるとは、なんとも奇遇だ。タイミング的にどうなのかよく考える必要はあるけど、年始1発目の景気づけにはもってこいかな。

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07 November

マラソンシューズの勢力図


シーズン真っ只中だからか、シューズの話題って皆さんご関心あるようで。久々の記事ランキング1位、ありがとうございます!

嬉しい反面、シューズのレビューは書いていないし、僕は浮気はしないのでアディダスばっかりだし(笑)、記事の内容がちょっと期待外れだったんじゃないかと申し訳なくもあり。。。

そこで、2年前に興味本位でちょっと業界研究をした時に作ったグラフが使えるかも!と思ったので、補足情報。

みなさんご存知の、ランネット・ユーザーを対象とした「ランナー世論調査」2015年の結果に、こんなのがあった。

似たようなグラフをアレンジして自作したものだが、フルのPB別シューズ分布。

・対象人数:男性10,214人、女性1,886人

見にくいようで慣れると見やすい、と思う(笑)。

見方は、上から下に縦方向に見てもらって、ロゴのすぐ右隣りの列はランナー全体のブランド別比率になる。例えば、男性の45%はアシックス、女性の10%はナイキ。言い換えると、10人のランナーがいれば、5人がアシックス、2人がアディダス、ミズノとナイキとニューバランスが1人ずつ。

(注意点として、トップ5ブランドのみなので、縦の数字を男女別に足しても100にはなりません)

気付き事項:
・アシックスが圧倒的に強い!男女問わず、走力問わず、2人に1人の割合

・男性はサブ4.5→4.0→3.5→3.0、女性はサブ4.0→3.5→3.0と走力が上がるにつれて、アシックス比率が若干だが高くなっている

このグラフから読み取れることはまだまだたくさんあるけど、なんせデータが2015年(アンケート実施時期は2015年5月)と古いので、これ以上掘り下げてもあまり意味がない。

既にあれっ?と首をかしげている方もいると思うけど、現時点での勢力図はかなり異なっているからだ。

そう、ナイキの厚底シリーズの登場によって、ガラッと変わった。

2015年の箱根駅伝で選手が履いていたシューズの内訳が、これ。

市民ランナーとは異なり、箱根の公式スポンサーでもあるミズノが最も支持されていた。

それが今年2018年は、こう変わった(元記事)。

ヴェイパーフライ4%を投入したナイキが首位を奪還し、シューズ職人三村氏と契約したニューバランスが台頭。

日本記録を塗り替えた設楽選手や大迫選手もナイキだしね、市民ランナーの間でも厚底ブームだ。シューズの勢力図も、間違いなく変わっているだろう。

それでも、僕はアディダスしか履かないけどねemoji
アディダスさん聞いてますか~笑。ノーマルren、あのadizero takumi renを復活させてください!

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06 November

今シーズンのフル用勝負シューズ!


ここ数年は、もっぱらJapan Boostシリーズ。

初フルはノーマルBoston。

その後ノーマルJapanでサブスリーを達成。

①Japan Boostに変えてサブ55。

②Japan Boost 2でPBを更新。

③Japan Boost 3でサブ50。

このシューズ③は、レースでは昨年のつくばと今年の東京でしか履いていないので、まだまだイケるはず。

練習用は今年の1月ぐらいから通算4足目となる④水色を履いている。

走っていると前足部が痛くなってくる。着地部分をみると大分すり減ってツルツル状態。小さな突起が完全に消滅し、すぐにでもラバーがなくなりブーストがむき出しになりそう。

踵の外側部分もすり減っていて、突起が消えている。

ということで、⑤Japan Boost 3を新調emoji

白は汚れが目立ちそうだけど、他に好みのカラーがなかったので仕方ない。

①と②は既に引退済み。③をメインの練習用にまわして、今シーズンのつくばと東京は⑤で勝負!

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