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15 September

明日はつくばに向けての30km走


忙しい1日だった。

土曜朝、海外では金曜夕方。昨夜のメールの返答が時差で届いていて、然るべき対応をした後、雨降る中急いでランへ。

帰ってきてすぐにシャワーを浴び、娘小学校の学校公開へ。今学期からの転入生なので、担任の先生にご挨拶し娘の様子を伺うと、「大変優秀ですよ。トップクラスです」と、こっそりお話しくださった。

順調なスタートが切れているようで安心した。

道徳の授業では南極越冬隊の元隊長さんが講演にいらして、お土産に南極の氷が供された。何万年も前の空気が気泡として閉じ込められているなんて、なんともロマンのある話だ。

午後からは、ようやく届いた二段ベッドの組み立て。子供たちもずっと楽しみにしていて、子供部屋が随分と「らしく」なった。

小2と年少の姉弟。二人だけの子供部屋を持たせるにはちょっと早い気もしたが、親離れは子離れでもあり、奥さんの負担が減ったような気がする。

引越前は、もともと夫婦で使っていたクイーンサイズのベッドに母子3人が寝ていて、寝相の悪い子どもたちと一緒だと寝るスペースが限られていたけど、引っ越してからはほぼ親子別々に寝ることができている。

みんなにとってwin-winなのだ(笑)。

ベッドの組み立て自体はそれほど大変じゃなかったけど、骨が折れたのは大量の段ボールと発砲スチロールの処分。とにかくどれもがデカい!そのままだとマズイので、細かく切断する作業のほうが時間がかかった。

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さて、明日はポイント練習の日。がっつり30km走りたい。

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14 September

キロヨンの感覚を取り戻す


昨夜も仕事で遅くなって、帰宅したのは23時前emoji 風もなく穏やかな夜、急いで着替えて走り出す。

旧中川河川敷。水面がゆらゆらとせず、小雨もぱらつき、久しぶりに絶好のコンディションだ。

シューズはノーマルren。もうだいぶクタっているけど、練習ではまだまだ履ける相棒。

先週のようにがむしゃらではなく、余力を残す感じでスマートに走り切りたい(笑)。

入りは抑えて3'51.0。いいじゃん!いいリズムが続いて3'52.8。きたよ!ジョグってる雰囲気を醸し出し涼しい顔して走る。って、周りに誰もいないけど(笑)。

ペースは落ちていないのに、あら、3'59.7。ギリギリじゃないかemoji

あれ、気を抜くとペースがちょいオーバー気味で、安定しない。GPSの誤差なのか、3'56.7。

ラストは気持ちよく3'55ぐらいのペースを維持し、ピッとアラームが鳴って、ラップタイムを確認すると3'57.6。

結果19'38、平均ペース3'55。平均ピッチ174、ストライド144~149cm。

ペースが安定しないのは要改善だけど、先週の自分は超えられた。

ゆったりジョグって、計11km弱、56分。なんとか24時前に帰宅できた。

来週は2泊4日の出張もあるし、忙しい日々が続いている。でも、このダイナミックな感じ、結構好きだったりするemoji

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13 September

今夜こそスマートなキロヨンの男になりたい


1週間前、5kmをやっとこさキロヨンで走れたけど、ラップは安定せず、余裕も全くなかった。

だいぶ涼しくなってきたし、今夜こそはスピードを取り戻したい。キロヨンでひぃひぃ言ってるようじゃ、この先が不安だ。がむしゃらに走ったってスマートじゃない。

多くを語る必要はあるまい(単にネタが無いだけemoji)。とにかく走るだけだ。できれば余裕をもって終わりたい。

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12 September

不都合な真実~Catch 22


昨夜も仕事で忙しく、帰宅したのは22時過ぎだった。急いで着替えて走りに出かけた。

さすがにこの時間帯だと、旧中川沿いを走るランナーは極めて少ない。ゴルフの打ちっ放し場がある辺りは不自然に(笑)明るく、周囲にはもちろん街灯があるんだけど、走っている川沿いの道は本当に暗い。

なので、ヘッドランプをつけて走っている人もちらほらいるぐらいだし、僕は何年前かのつくばの参加賞でもらった、振動で発光するLEDライトが重宝している。
「つくばマラソン 参加賞 ライト」の画像検索結果
ゆっくり、ゆっくり、いつものように丁寧に超スロージョグ。途中で飽きるし、ハッキリ言って楽しくないけど(笑)、これも大事な練習のひとつ。

気の向くペースでスパッと10kmぐらい走ったら気持ちいいだろうな~と、思ったり思わなかったりemoji

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そういえば。昨年は、足底筋膜炎が悪化しGW前後に3週間のランオフ。6月になって、ググッて偶然見つけた会社近くのIMS治療院に随分お世話になった。

集中的に治すため、6~8月の間に7回も通った。

今シーズンは、ランオフが必要なほどの故障はしていない。いや、ランオフはマズイけど、常にどこか違和感を抱えながらやりくりしてきた、これまでのシーズンとは大きく異なる。

やっぱり走り込めていないってことの裏返しなんだろうな、と思ったり。

そりゃ、故障しないでシーズンをやり通せるに越したことはないけど、痛みや違和感と走り込みの距離は連関性があるのは間違いないわけで。

この辺のさじ加減って難しい。

ジレンマってやつか。Catch 22とも言う。とある小説の題名に由来しているらしい。

僕がその単語を初めて聞いたのは、社会人になって直ぐぐらいのことだった。エクセルでカチャカチャ数字をいじっていて、求めている結論に近づけようとこれを変えたいけど、そうするとあっちがつじつま合わなくなるよね、みたいな状況。

どんな仕事でもジレンマがあるけど、まさか趣味のマラソンでも同じ状況を味わうことになるとは。。。(笑)


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11 September

つくば2018に向けての練習計画


つくばに向けたトレーニング・プラン。

まず、サブ50を目指した昨年を時系列で振り返ってみる。

順調に走り込めた2017夏。

気温28~30度の8月中旬にサブスリーペースでクリアできたものの、その後は調子が上がらなかった。東京35Kでは、不甲斐ない結果に終わった。

初戦となる水戸黄門では、タイムこそサブ55でまとめたものの、レースの内容は良くなかった。

それが、motoさんの稲毛海浜公園30KをEペースで走って以降、脚がリセットされた感覚を味わい、テーパリング期に好調ウェーブに溺れそうになった(笑)。

自信は持てた。

やるべきこと、やれることはやったと思えた。前日のブログのタイトルで「明日はサブ50の速報を上げたい!」と書けるほど、やる気に満ち溢れていた。

2時間48分43秒。サブ50とキロヨンカットを同時に達成。夏からの走り込みが結果につながった。

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で、今年。順調に走り込めなかった2018夏。

加えて色々と予定が狂った。引越やら、今月の海外+国内出張だとか。しかも、別件の海外出張で水戸はDNS確定emoji

そこで、まず東京30Kにエントリーした。もともとお気に入りの大会だし、つくば前にレース感覚を味わっておきたい。

ざっくりではあるけど、現状を踏まえると30kmロング走の目標ペースは保守的にならざるを得ない。

今は5kmもキロヨンで走れないが(笑)、1週間前にハーフをクリアできないと、東京30Kでキロヨンはクリアできないだろう。

出張前の10/21は40km走。本来であれば水戸の日は出張中なので、どんな練習ができるかはまだ分からない。

3週間前からテーパリングで、Eペースの30km、レースペースよりも速い15km、10kmを経て、つくばに挑む。

この期間、木曜夜はプチポイント練習として、インターバルとかスピード走を入れる予定。

ひとつひとつの練習が大事。ポイント練習をしっかり走れるように超スロージョグも(笑)。

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