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28 May

【稲毛リレーマラソン】写真で振り返る速報


熱狂の稲毛海浜公園リレーマラソン。

Uke総監督のこの表情が全てを物語っている。

惜しくも準優勝(僕は1回3kmだけなのに、全く貢献できず・・・)。

ブログ村が誇る超豪華メンバー。Ukeさん、フジヤマさん、アルスさんタケさんNB1975さん雑記!たけしさん、Mさん。

キミ兄さん率いる激沈上等チームも、激沈することなく4位の大健闘!

本来はスタート前に恒例のシューズ写真だけど、今日はなぜかみんな忘れてて、青空宴会中にパシャemoji

Ukeさん、とりまとめ、ありがとうございました!ご一緒させて頂いたみなさま、本当に楽しかったです!

写真、撮りまくったので、ネット上カギ付きでシェアできるようにしますね。オススメ、こんなのがあるよ~とかあれば、是非教えてください。

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02 November

【湘南国際2011】初レース


文化の日と言えば湘南国際マラソン(だった)。昨年から12月の第一日曜日に変わってしまい、また、東京を走ることに決めたので、今年はエントリーせず。

僕にとっては、初フルレース、初サブスリー、撃沈でサブスリーに47秒届かず悔しい思いをしたレース、サンタクロースでサブスリーを目指したレース(笑)と、非常に思い入れのある大会。

前振りが長くなったが、この時期になると必ず思い出す、初フルレースを振り返ってみたい。

2011年からジムのトレミで走り始めて、初フル挑戦の場としてエントリーした湘南。10月までの月間平均距離は、なんと116kmだemoji 今思うと、よくそれでサブ3.5で完走したなぁ、と思う。

直前1か月なんて、こんな感じだemoji サボっていた訳では当然なく、当時の僕にとってのランニングは、まだこの程度の優先順位・定着度だったのだemoji
 
無謀にも、4日前は猪苗代湖ハーフを走った。わざわざ会津若松で前泊してemoji なぜか?それは、翌年の東京マラソンの先行抽選結果発表の直前に、東京マラソン財団が共催するこの大会の案内が届いて、エントリーすれば当然確率が上がるはずだと単純に考えたからemoji(実際、当選した)。もちろん、4'50ぐらいのファンランで完走。

そして、いよいよ前日。当時ようやくつかまり立ちができた頃の愛娘に見送られemoji、夕方にこだまで小田原へ。東京からであれば当日行くことも不可能ではないが、万全の態勢で臨みたいので前泊を選んだ。

夕食はごはんemojiをガッツリ食べるべく餃子の王将。以降、5年連続、同じ場所で、同じメニューを食べるというゲン担ぎにつながったemoji

最低限の目標は、歩かないで文字通り完走。途中で歩いたり止まったりしようものなら、後悔して後々に響くだろうから、完走だけは死守したい。タイムはサブ4で、狙えればサブ3.5、という非常に曖昧かつザックリとした目標emoji 

スタートはDブロックで、タイムロス約10分!走り始めると、もう楽しくて仕方なく、終わってみれば3時間26分20秒(ネット)で、デビュー戦でサブ3.5達成emoji 結果論として目標設定が甘かっただけだが、なんとネガティブ・スプリットemoji

オールスポーツの写真データは勿論購入emoji 






 
最初に湘南を選んで本当に良かった。運営は抜群だし、沿道の応援も多いし、比較的走りやすいコースだし、街全体で盛り上げようとしているのが分かるあの雰囲気も好きだ。


長文にお付き合いいただきありがとうございました。初フルって思い出になりますよね。
これからチャレンジするランナーの皆さん、頑張ってください!
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23 May

全日本マラソンランキング

40歳の部のランキング、135位。


2011年から走り始めて、今年で5回目のランキング結果。
年度 年齢 順位 人数 上位% タイム (大会)
2015 40 135 9,288 1.5%  2:52:15 (古河はなもも)
2014 39 179 7,807 2.3%  2:55:25 (東京)*
2013 38 183 7,106 2.6%  2:55:56 (つくば)
2012 37 224 7,680 2.9%  2:57:49 (つくば)
2011 36 304 5,842 5.2%  3:06:38 (東京)
(注*:2014の横浜マラソンのタイム2:54:59は非公認コースのため対象外)

毎年、自己ベストを更新し、順位も着実に上げてこれていることは嬉しいし満足している。いよいよ、トップ100へのランクインが見えてきた。

それにしても対象人数が1,400名も増えていることに驚いた。
  
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19 March

明日は・・・

板橋Cityマラソンですね。僕はエントリーしていませんが、2年前に走りました。3日後にバルセロナとマドリッドへの出張を控えていたこともありバタバタしていた頃で、当日も大変な思いをしました。

忘れもしない珍記録を打ち立てたこの大会。当日は気温12~16度ととても暖かく、そして風速10m?の強風。前半ハーフが追い風、後半が向かい風という厳しいコンディション。
当然、自己ベスト更新を目指して、前半ハーフは1時間27分35秒(平均ペース4'09)と当時としてはかなりいいペース。そして、向かい風の後半、もう笑うしかないぐらいの強風にずっとさらされ、しかも工事中で砂利道区間もあったりで、なんと、グロスでギリギリの2時間59分59秒(スタートロス15秒)でゴール。

もちろん狙ったわけではなく、黒の上下が僕ですが、もう必死でした。リオ五輪の女子マラソン代表選考レースで、たった1秒が明暗を分けましたが、1秒の重み、1秒を削り出すことの意味を、市民ランナーながら経験できた思い出深い大会。


明日参加するランナーの皆さん、頑張ってください!
  
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13 March

古河はなももマラソン 速報

目標の53分切り達成!

2時間52分15秒!詳細レポートは後日アップします。
  
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08 December

湘南にサンタがやってきた!?

日曜日、5年連続参加となる第10回湘南国際マラソン走ってきました。

湘南は初マラソン、初サブスリーの思い出深いレース。これまで11月3日に開催されたこの大会、今年は12月7日。自己ベストとなる53分台を出し完全燃焼できたつくばマラソンの2週間後なので、ファンランとしてサンタクロースの格好で走りました。

無謀にも、そのフル装備仕様の格好でサブスリーを目指すも、残念ながら3時間3分28秒。給水スタッフ、ボランティア、沿道の多くの方々から大声援を受け、僕としても楽しく走ることができ、また多少なりともエンターテイメントを提供できたのであれば、やってよかったと思います。まぁ、走っている最中は激しく後悔しましたが(笑)。

それでは、レポートです。
 
【 前日 】
当日移動も可能ではあるものの、そうすると3時頃の起床、2時間以上の移動となるので、毎度のことながら前泊。小田原のビジネスホテルに夕方チェックインした後、ゲン担ぎで、餃子の王将にて5年連続、同じようなメニューの食事。今回は餃子2枚セット+ミニチャーハン。
ホテルに戻る前に朝食の買い込み。近くのコンビニ2店でバナナが売り切れていた。店員さんからすると、年に1回起きるこのような状況に???な気分なんだろう。スーパーでゲットできたので一安心。黒いかたまりは胡麻のおはぎ。


【 当日 】
4:30頃起床。朝食を食べ、熱いコーヒーを飲み、5:50の小田原発の電車に乗り込む。それにしても冷え込んで寒い。この時間なら全然座っていける。15分ほどで二宮駅に到着。そこから会場までは惜しまずタクシー。いつもなら居合わせた人と乗合で行くけど、今回は前客が3人組、後客が2人組。自分から声をかけると便乗させてほしいとの意思表示になるので気が引け、一人で乗車。それでも1,000円ちょっとなので、シャトルバスに並ぶ時間を考えたら効率的。

【 スタートまで 】
6:30頃会場入り。いつものようにテント設営。赤飯おにぎりとバナナ2本を食べ、トイレが空いているうちに済ませておく。朝日が眩しい。

とにかく風が強い。ペグで止めていても地面が柔らかいため、強風にあおられテントが吹き飛ばされそうになる。軽くアップしストレッチ。そして、仕込み。ドンキで買ったサンタのコスチューム。もちろん小さい子供のために家族行事用に購入したわけだけど、実は4年前の江東シーサイド・ハーフマラソンで着用したことがある。前日に東京マラソン主催のハーフを当時のPBで走ったので、ファンラン。仕込みというのは、当然走るようには作られていないので、ゆったりとした袖口を安全ピンでとめたり、帽子の白いボンボンが走る際に揺れて煩わしいので、これも安全ピンでとめたり、ベルトの内側にジェルを両面テープで張り付けたり、などなど。

8時頃、Aブロックの待機エリアに移動し、少しだけアップ。ほどなくして、バイパス上のスタート位置まで移動となり、さすがにこの格好なので、遠慮してAブロック最後列へ並び移動する。すると事件発生。既に交通規制されている反対の下り車線にパトカーや消防車が次々とやってきて、消防隊員はボンベを背負っている。全く状況が分からないが、恐らくCかDブロック辺りの真横で、何かが起きていた。スターターを務める徳光さんから、「事件か事故」があったことを知らされ、警察の指導によりスタートも遅れるとのこと。徳光さんが「日曜なのに火曜サスペンス劇場が起こってしまいましたが…」というような、場を和ませるアナウンスをし、バンド演奏で間をつないでいると、突然「あと1分半でスタートします」と。ちょっとバタバタしたものの、結局5分遅れの9:05にフルマラソンがスタート。

目標は3時間をちょっと切るぐらいを目指し、ペース4'13~15のイーブンで。

【 ~10km: 42:14、平均ペース4'13 】
待っている間はすこぶる寒かったものの、走り出すと体も温まり、むしろ(こんな恰好をしているので)蒸し暑く感じた。脚が重いわけでもない。とにかく息が上がるし、喉も乾く。それでも「あ、サンタさんだ~」「サンタ頑張れ!」と、想定以上の反響で、手を振り返すと喜びの表情を浮かべてもらえて、嬉しい気持ちでいっぱいになる。

【 ~20km: 42'14、4'13 】
距離表示が?な区間もあったけど、淡々とラップを刻む。裾の白いフワッとした部分にシューズが引っかかりそうになるのが辛い。髭が鼻の穴をチロチロかすめるのが煩わしい・・・。沿道の応援は確かに嬉しいが、やっぱり走りにくいのでサンタの格好をしたことを後悔し始める。それでも、復路で待つ給水ボランティアから、「サンタさ~ん、待ってるからね!」なんて黄色い声援を受けると頑張れちゃう。

【 ~30km: 43'03、4'18 】
ハーフ地点の計測はないが、手元の時計では1時間29分台。寒くはないがサンタには白い手袋が必要だと思い、暑いのでこれも曲者。ペースも段々落ちてきた。「サンタ、メチャクチャ速いね」とか「サブスリーペースだよ」という話声が聞こえてくると、またまた嬉しくなる。トナカイの被り物をしたランナーには、「サンタ、俺を引っ張ってくれよー」と話しかけられ、「いやいや、逆でしょ(笑)!」なんてやり取りもあった。

【 ~40km: 45'34、4'33 】
髭はゴムでとめてあるのだが、ゴムの位置がズレてびろーんと垂れ下がってなんとも間抜けな姿になってしまい、急いで直そうとしたら髭を落としてしまった。沿道から「サンタさん、髭、髭落ちたよっ!」と言われ、拾いに戻るという、子供の夢を打ち砕く大失態。疲労困憊だったし、髭を付け直すことはせず、ついでに手袋も外してしばらく持ったまま走った。体力はもう限界に近かった。湘南特有の、ゴール付近を通り過ぎて折り返してくるというランナー泣かせのコース設定。緩やかなアップダウンにもなっていて、本当に苦しい。サブスリーは無理でも、3時間5分は切りたいと思いながら走る。

【 ~ゴール: 10'22 】
とにかくもがく。最後ぐらいは、ちゃんとサンタのフル装備に戻ろうと、髭を付け、グローブもはめた。結果、3時間3分28秒でゴール。地元の?テレビ取材に応じる。


と、こうして、たくさんの声援に支えられ、湘南サンタの戦いは幕を閉じました。サブスリーは逃したものの、少なくともフル装備の部では最速サンタになれ、記録ではない記憶に残るレースになりました。
  
 
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24 November

つくばマラソン2015

つくばマラソンの詳細レポートです。

【~出発】
4:30前に起床。朝食はバナナ、食パン、赤飯おにぎり、みたらし団子、オレンジジュース。シャワーを浴び、体重は58.1kg。カーボローディング成功(日常の+1kg)。コーヒーを飲んで(レース前のコーヒーはよくないようだけど、ルーティーン重視)、着替えて出発。

【会場入り】
道路は混んでおらず、予定通り1時間程度で到着。いくつかのコインパーキングは既に満車だったが、比較的空いている場所もあり問題なく駐車できた。1日停めても200円!。自宅周辺だと30分300~400円だから、驚きだ。徒歩で会場入り。例年、吐く息が白くなるほど冷え込むつくばの朝だが、今年はそこまで寒くはない。ところが風が結構強く、厳しいレースになりそうな予感。会場には7:15頃到着。ちょうど42km地点、コース左側の所にテント設営。後方にゴールゲートが見える位置。
早めにトイレは済ませた。バナナ2本、Super VAAM、BCAAを摂取。ウェアは定番のadidas techfitにadidasランパン。シューズは勿論adidas Japan boost。念のためアームカバーとグローブを持ってきてはいたが、必要ないと判断。軽くアップし、30分ぐらい前にAブロックに整列。かなり後方だが、順位やグロスタイムを気にするほどのレベルではないので問題なし。

前日、このブログで表明した通り、目標は53分台。前半4'05、後半25km以降4'08で粘る作戦。ベストケースで2時間53分09秒。

【スタート~5km】
肌寒いのでゴミ袋をくり抜いて作ったお決まりの即席防寒ウェアを着て、静かに待ち集中力を高める。アミノバイタルで最後の補給。9時、いよいよスタート。ロスは16秒。
(注:以下キロ毎ラップはGarminの手動によるタイム。*を付けたラップは距離が20m~60mの誤差あり。5km毎のラップは正式タイム)

特にストレスを感じることなく、直ぐに自分のペースで走ることができた。大事な入りの1kmは4'04、心拍数も142といい感じ。力まずとにかく楽に走るようなフォームを意識する。スタート直前まで少し咳込むこともあったが、この1週間の体調不良がウソだったかのようで安心しながらラップを刻んでいく。5km通過は20'29で、想定より4秒のビハインドだったが、意識的に慎重になっていたし、それほど気にしないようにした。

4'04、4'07、4'08、3'53*、4'15*。20'29、平均ペース4'06

【6~10km】
4'06、4'04、4'08*、4'06、4'04。20'28、ペース4'06
ペースも落ち着いてきた。のどの渇きはないけど給水はこまめに取るようにした。心拍数も160以下で安定。鼻水が出ると煩わしいので、秘密兵器(笑)のポケットティッシュが大活躍。10km付近で、最初のゼリー投入。

【11~15km】
4'02、4'04*、4'02、4'02、4'09*。20'20、ペース4'04
10km通過は40'57で7秒ビハインドだったので、意識的にペースを上げるようにした。やっぱり、設定ペースを4'05と決めていたので、それを上回っていると気持ちがいい。15km通過は1時間1分17秒で、ビハインド2秒まで短縮。

【16~20km】
4'03、4'03、4'02、4'05、4'07*。20'20、ペース4'04
それにしてもつくばのコースは長閑でいい。おじいちゃんおばあちゃんの応援も嬉しい。20km付近で2個目のゼリー投入。20km通過が1時間21分37秒、ようやく設定タイムを3秒上回った。

【ハーフ地点】
1:26:07、前半ハーフ平均ペース4'04
そのままペースを維持し、設定タイムに対して3秒の貯金。Super VAAMの粉末を投入。

【21~25km】
4'03、4'08、4'10、4'09、4'06。20'37、ペース4'07
この区間、塩熱サプリを食べようと収納ベルトから取り出そうとした時に、誤ってジェルとVespa Hyperを落としてしまうミス発生!後半の大事な補給だし、Vespaは1個600円なので、躊躇せず戻って拾い上げた。後続のランナー集団との差が数十メートルもつき、感覚的に結構なタイムロスをしてしまったと思い多少焦る。ちょっと無理してその集団に追い抜こうとペースアップ。25km通過は1時間42分04秒で、1秒の貯金。

【26~30km】
4'01、4'04、4'09、4'04、4'22*。20'39、ペース4'07
プランではここから4'08にペースダウンしても間に合うような設定にしてあるので、気持ち的には楽だった。基本的に集団走はしないタイプだが、ちょうどいいペースの4人組ランナーがいたので、必死に食らいつく。30km目のラップが4'22でおかしいなと思いつつも焦る(当然後で分かったことだがGarminのデータによれば1.06kmだった)。2時間2分43秒、2秒の貯金。3つ目のゼリー投入。

【31~35km】
4'08、4'11、3'57*、4'13*、4'14*。20'43、ペース4'08
ラップ平均心拍数も165を超えるようになり、さすがに疲労も溜まってきて辛くなるけど、撃沈レースの時に頭の中を駆け巡る「もうどうあがいても記録は狙えない」、「せっかくの練習が水の泡」、「早く終わりたい」といったネガティブ思考ではなく、気持ちの面では踏みとどまれてはいた。2時間23分26秒、1秒のビハインド。

【36~40km】
4'08、4'08、4'13、4'14*、4'21*。21'04、ペース4'12
37kmまではなんとか粘れた。あの上り坂、距離は短いけどこの時点でこの勾配はキツイ。ペースを上げているつもりでももはや4'08を維持できず、苦しい。2時間44分30秒、25秒のビハインド。

【~ゴール】
4'18、4'08、0'50*。9'16
そして最後の急斜面。重くなっている脚の回転を維持するように努める。必死にペースを上げようとしているものの、悲しいかな、Garminに表示されるラップタイムはそれを反映しない。最後のラストスパートで、42km目のラップがどうにか4'08。42kmの距離表示を横目に、陸上競技場へと左折し、最後のダッシュ!ギリギリ目標達成。

2時間53分56秒、平均ペース4'07。

3月の横浜で出した2時間54分59秒から1分3秒更新し、自己ベスト!

欲を言えば、38~40kmでもう少し粘りたかったが、それも含めて、結果。目標を達成することができたので満足。
  
 
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