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18 September

つくばに向けた30km走③


日曜は環境が整った中できっちりロング走をして現状を確認しておきたかったので、走り慣れている夢の島公園へ。車で25分ぐらい。ちと遠いが、背に腹は代えられない。

気温23度、曇り、風弱め。ロング走にはうってつけのコンディション。

設定は4'10。2週間前の1発目が4'22、先週は高温多湿に加え荒川河川敷の強風の洗礼を受け撃沈。無難に考えれば4'20かサブスリーペース4'15だけど、あまり迷いはなかった。

ノーマルJapanを卒業し、いよいよJapan Boost 3。久々に味わうこの感触に期待が膨らむ。やっぱり、いいね~このシューズ。僕はミドルフット気味なので、反発力を十分に感じることができる。

行くぜ。

大事な入りは4'08。いい流れでスタートできて、多少の誤差はあるものの、設定どおりのラップを刻めて、5kmは20'48、ペース4'10。

無理なく淡々と走る。1.35kmの周回コース、実は飽きない。むしろ、河川敷だとサッカーや野球が目に入り、どことなく集中できないらしい。

所々で風の抵抗を感じはしたが、直線が続く河川敷と違って体力が消耗しない。

6~10kmは20'44、4'09。

相変わらず超安定ラップ製造マシーンで、11~15kmは20'45、4'09。16~20kmは20'46、4'09。

時折陽が差し込み気温も上がってきて、徐々に疲労を感じ始める。

それでもちょっと欲が出て、21km目から4'05ペースに切り替えてみたが、しっくりこないので(笑)、元の設定に戻す。21~25kmは20'34、4'07。

おニューの5本指ソックス、滑り止めのブツブツで母趾球と小趾球のライン辺りに痛みが出て、疲労も溜まってきたのか、26km以降は設定をちょっとオーバー。

しかも、痛恨の4'13を叩き出してしまった。26~30kmは20'56、4'11。

2:44'33、平均ペース4'09で、設定クリアemoji

この時期にこのペースをガチらずにこなせてよかった。1年前よりも少しだけタイムがいい。

ピッチは174、ストライド139cm。4'22で走った時は173、132cm。ブーストが威力を発揮した。

10km毎のラップタイムを見ると、
・41'32
・41'31
・41'30
我ながらすげぇと感心emoji 夏に走り込めず調子もイマイチだったけど、YDO、やればできるおっさんだ(笑)。

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さて、明日からは2泊4日の弾丸出張。帰国する最終日には走れそうで、ホテル近くにクロカンのコースがあることが分かったので、ガッツリ自然を満喫しようと思う。

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16 September

30km走 @夢の島公園


つくばに向けての30km走③。今朝はガッツリ走りたかったので、引っ越す前のお気に入りマイコースだった夢の島公園へ。

先々週は4'22、先週は撃沈したけど、設定は強気に、一気に上げて4'10。

走れたemoji

1年前の2:04'57をわずかに上回る結果に満足。詳細は明日にでも!

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14 September

キロヨンの感覚を取り戻す


昨夜も仕事で遅くなって、帰宅したのは23時前emoji 風もなく穏やかな夜、急いで着替えて走り出す。

旧中川河川敷。水面がゆらゆらとせず、小雨もぱらつき、久しぶりに絶好のコンディションだ。

シューズはノーマルren。もうだいぶクタっているけど、練習ではまだまだ履ける相棒。

先週のようにがむしゃらではなく、余力を残す感じでスマートに走り切りたい(笑)。

入りは抑えて3'51.0。いいじゃん!いいリズムが続いて3'52.8。きたよ!ジョグってる雰囲気を醸し出し涼しい顔して走る。って、周りに誰もいないけど(笑)。

ペースは落ちていないのに、あら、3'59.7。ギリギリじゃないかemoji

あれ、気を抜くとペースがちょいオーバー気味で、安定しない。GPSの誤差なのか、3'56.7。

ラストは気持ちよく3'55ぐらいのペースを維持し、ピッとアラームが鳴って、ラップタイムを確認すると3'57.6。

結果19'38、平均ペース3'55。平均ピッチ174、ストライド144~149cm。

ペースが安定しないのは要改善だけど、先週の自分は超えられた。

ゆったりジョグって、計11km弱、56分。なんとか24時前に帰宅できた。

来週は2泊4日の出張もあるし、忙しい日々が続いている。でも、このダイナミックな感じ、結構好きだったりするemoji

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13 September

今夜こそスマートなキロヨンの男になりたい


1週間前、5kmをやっとこさキロヨンで走れたけど、ラップは安定せず、余裕も全くなかった。

だいぶ涼しくなってきたし、今夜こそはスピードを取り戻したい。キロヨンでひぃひぃ言ってるようじゃ、この先が不安だ。がむしゃらに走ったってスマートじゃない。

多くを語る必要はあるまい(単にネタが無いだけemoji)。とにかく走るだけだ。できれば余裕をもって終わりたい。

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12 September

不都合な真実~Catch 22


昨夜も仕事で忙しく、帰宅したのは22時過ぎだった。急いで着替えて走りに出かけた。

さすがにこの時間帯だと、旧中川沿いを走るランナーは極めて少ない。ゴルフの打ちっ放し場がある辺りは不自然に(笑)明るく、周囲にはもちろん街灯があるんだけど、走っている川沿いの道は本当に暗い。

なので、ヘッドランプをつけて走っている人もちらほらいるぐらいだし、僕は何年前かのつくばの参加賞でもらった、振動で発光するLEDライトが重宝している。
「つくばマラソン 参加賞 ライト」の画像検索結果
ゆっくり、ゆっくり、いつものように丁寧に超スロージョグ。途中で飽きるし、ハッキリ言って楽しくないけど(笑)、これも大事な練習のひとつ。

気の向くペースでスパッと10kmぐらい走ったら気持ちいいだろうな~と、思ったり思わなかったりemoji

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そういえば。昨年は、足底筋膜炎が悪化しGW前後に3週間のランオフ。6月になって、ググッて偶然見つけた会社近くのIMS治療院に随分お世話になった。

集中的に治すため、6~8月の間に7回も通った。

今シーズンは、ランオフが必要なほどの故障はしていない。いや、ランオフはマズイけど、常にどこか違和感を抱えながらやりくりしてきた、これまでのシーズンとは大きく異なる。

やっぱり走り込めていないってことの裏返しなんだろうな、と思ったり。

そりゃ、故障しないでシーズンをやり通せるに越したことはないけど、痛みや違和感と走り込みの距離は連関性があるのは間違いないわけで。

この辺のさじ加減って難しい。

ジレンマってやつか。Catch 22とも言う。とある小説の題名に由来しているらしい。

僕がその単語を初めて聞いたのは、社会人になって直ぐぐらいのことだった。エクセルでカチャカチャ数字をいじっていて、求めている結論に近づけようとこれを変えたいけど、そうするとあっちがつじつま合わなくなるよね、みたいな状況。

どんな仕事でもジレンマがあるけど、まさか趣味のマラソンでも同じ状況を味わうことになるとは。。。(笑)


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