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17 January

サラダチキンのたまり醤油仕立ては結構イケる


前の日ちょっと飲み過ぎた+食べ過ぎたな~って時は、案の定体重も増えていることがほとんど。こういう日のランチは低炭水化物+高タンパク質のメニュー。

そんな時は、ささみプロテインバーとサラダチキンが重宝する。あの人、またソーセージとチキンかぶりついてるよって、呆れた眼差しを送られようが、迷わずチキン野郎だ(笑)。

最近のお気に入りはハーブ味。これをレンチンすると、香りが立つし柔らか味も増して美味しくなる。

今までも棚にあったのかは定かではないが、今日はたまたま「たまり醤油仕立て」なるものを発見emoji

懐かしい味がした。子供の頃クリスマスに食べたローストチキンだ。甘すぎず、おかずを食べてる感がアップ。プレーンとか、ハーブとか、レモンとかは、やっぱりサラダ感の域から抜けないけど、これはイケる。かなり美味しい。

あの人、チキンかぶりついてニヤニヤしているよ、って怪しまれたっていいさ。喜んでチキン野郎になれる(笑)。

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子供たちは3日連続でお休み。どうやらインフルエンザではなかったようだけど、相変わらず熱が下がっていない。

昨日の僕は日帰り出張で新幹線を利用した。もちろん外出時にマスクはしているが、あういう密室はかなり危険だ。

だんだん体調が悪くなっている、ような気がしてならない。いや、昔から病は気からって言うし、今夜はスピード練習だ。

3日後に東京30Kが控えているから、サクッと軽めの刺激入れ。

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14 January

ハイテクハーフの苦い思い出・・・


月曜はオフの日だけど、成人の日でお休みなのでラン。

天気が良くて暖かくて気持ちいい。キロ7ペースでゆっくりゆったり超スロージョグ10km。

昨日の30km走のダメージや疲労はほとんどなし。太腿を使って走れた感触があり、脚に心地よい重さを感じた程度。

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ハイテクハーフマラソン。

hassyさんの速報に痺れた!震えて待ったレポに再び驚かされた。ラスト5kmのペースアップが凄まじい。

hassyさんとはウラリクで3回もご一緒している。同級生よろしく、二人だけで走ったこともある。直近だと年末に5kmを2本一緒に走ったが、調子は良さそうだった。

地道な練習が実を結ぶ、hassyさんはそれを体現していると思う。ひた向きな姿勢に刺激を受けることがよくある。

そうそう「地雷ではなく花をください」という大会テーマ。そういえば、本格的にランニングを始める前、前職の仲間達と3kmの部を走ったことがあった。9年前かな。

前にいた会社にはちょっとユニークな制度があった。半年に1回、全グループ会社の社員+サポートスタッフをシャッフルして10名ほどのグループを作り、一定の資金が割り当てられて何に使ってもいいという福利厚生。

人の入れ替わりが激しい業界なので、交流を深めるという目的もあった。

一番多かったのは旬の美味しいものを食べるグルメツアーとか、スポーツ観戦だったかな。僕がいたグループでは、チャリティめいたことをしようという話になった。

年明けで体がなまっているだろうし、日頃ほとんど運動していないし、みんなでマラソン大会を走って、その後打ち上げしようとなった。

強制参加ではないので集まったのはグループの半数ぐらいだったけど、運動不足のメタボ予備軍のおっさん数人が、ぜーはーぜーはーしながら3kmだけ走った。いや、当時は3kmも、だ(笑)。

あの日もいい天気だったな~。タイムなんて覚えていないけど、走る習慣なんてなかったから、ホント死にもの狂いだった。

ぱ~っと打ち上げる予定が、みんな疲労困憊で、定食屋さんでランチして早々にお開きになり、予算を使い切れなかった(笑)。

あ、昨日の30kmのレポは明日にでも!

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12 January

東京30K冬大会にエントリー


明日は30km走のリベンジだemoji

先週は20kmでDNF。キロヨン切れなかったし、この辺でビシッといっとかないと先が見えてこない。

20日の東京30K冬大会にエントリーした。スタートは大島小松川公園。豊洲にいた時よりも近くなって、家から5kmぐらい。土曜の超スロージョグで走るコースの折り返し付近。

昨年秋の大会は娘の学校行事でDNF。昨冬は喜多ハーフを選んだのでエントリーせず。30Kシリーズは1年半ぶりだけど、過去に7回も走っているお気に入りemoji

3/3の東京マラソンに向けたポイント練習はこんな感じ。
・1/13 30km
・1/20 東京30K
・1/27 20km
・2/3 42.195km
テーパリング
・2/10 30km Eペース
・2/17 15km
・2/24 10km


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11 January

5kmTT+500mなんちゃってインターバル5本


昨夜はスピード練習。仕事で遅くなり帰宅が22時になってしまったので、ちゃっちゃと着替えて準備。

メニューは迷った末、インターバルではなく5km TT。3'45設定でGO!

入りは順調に3'43。ホッとするも束の間、ガクッとスピードダウンemoji なんだか最近こういうパターンが多いな。

全くスピードを出せず、辛うじてキロヨンを切って、結局キロヨンをオーバーして終了。19'39、ペース3'55。

このまま終わるわけにはいかない。気を取り直して、500m毎にラインが引いてあるので、なんちゃってインターバル。

フォームを意識したら、そこそこスピードは出せた。レストも500mなので長いけど、3'30~3'38/km。ピッチは183~185で、なんとか形にはなった。

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10 January

あまりに寒いので現実逃避・・・


昨夕は仕事の目途が早くついたので、夕食を我慢して仕事を片づけた。

年始から割と忙しくて帰宅が遅かったこともあり、この辺で息抜きすることにした。走る予定だったけど、あまりに寒くて現実逃避emoji向かった先はお気に入りのもつ焼きのお店。

いつものように日本酒4合を堪能。金戎が特に好みだった。十分お腹いっぱいだったけど、体重はキープできているし、やっぱりスイーツは別腹ってことで(笑)、珈琲館へ。

炭火珈琲とホットケーキ2枚のセット。幸せなデザートタイムemoji約800kcalなりemoji

帰宅がすっかり遅くなったけど、ダッシュで着替えて、カロリー消費のためにちゃんと走った(ええ、走りましたともw)。ほろ酔い加減で7'30の超スロージョグ70分、めちゃくちゃキツカッタぜ。

さて今夜はスピード練習。寒くて億劫だけど、がんばろう。

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