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18 February

東京マラソン1週間前10km走


2.8度、今朝は風も強く寒かったemoji ちょっと寒さが和らいできて、花粉が飛び始めて?目が痒くなってきたかと思いきや、逆戻り。

寒いのは苦手だけど、ウェアの組み合わせを工夫したり、何とか対応策は見出せた。ところが、この時期に気温が一桁後半に急に上がったりすると(本来、10度前後が走りやすいのだけども)体がついていけず、しんどい。

直近のレースでは12月の足立フレンドリー11度、昨年の東京マラソンが9~12度で、体力を必要以上に奪われた。

当日の気象条件、こればっかりは運を天に任せるしかない。

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土曜日、つまり東京マラソンの前日は、娘の初めてのピアノのコンサートがある。もちろん楽しみだ。祖父母だって同じ思いでいる。

土日に2回ある中で、幸いバッティングしなかったものの、出番は午後の部。

15:00開演、19:30終演。最近になって詳細スケジュールが判明した。軽く目まいがして思考停止に陥る(笑)。

前日21時には寝る予定。夕飯は前倒しで18:30には食べ始めるのが常だ。

全然間に合わない。

僕はルーティーン重視なので(メンタルが弱いともいう 笑)、こういうのはキツイ。

コンサート最後に先生の演奏があって、生徒全員で写真撮影という流れ。

途中で帰ってもいいわけだけど、娘は最後までいたいという。下の息子がそんなに長い時間飽きずにいられるとは思えない。さぁ困った。

結局、こうなった。

僕は娘の演奏後、息子と一緒に途中退去。夕飯は自分で用意し、息子をもろも世話し寝かしつける。ここまではいい。

問題は娘たちがいつ頃帰ってくるかだ。なんだかんだで時間がおして、写真撮影が終わるのが20時過ぎになりそうな匂いがぷんぷんする(笑)。

僕は寝ついた後に起こされると、再び深い眠りに入るのに時間がかかる。下手すると、3時間位かかるときもある。そういう状態に陥ったら、完全にアウトだ。

娘たちには21時までにはベッドルームに入るようにやり繰りしてもらうことで、話はまとまったけど。。。

前日バタバタしそうだけど、なるようにしかならない。

あ、10kmのレポは明日にでも・・・。

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15 February

【東京マラソン10日前】 迫りくるインフルエンザの脅威・・・


昨日はちょっと色々あって、ブログを更新する気になれなかった。

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インフルエンザが猛威を振るっている。ニュースによれば、過去最多レベルの患者数を記録とのこと。

娘は5連休だった。クラスで9人!も欠席したことで、先週の木金が学級閉鎖。幸い、娘は感染していないようで安心した。

娘はピアノのコンサートを控えているし、僕は東京マラソンがあるし、今感染したらシャレにならない。

安心したのも束の間、今度は職場が脅威にさらされた。

社内の人がB型インフルエンザを発症emoji 火曜から体調を崩し始めていて、水曜朝、出社直後に病院に行って判明。帰社し直ぐに退社。社内、騒然となる。

ネット情報によれば:
・A型B型は感染力が強い
・患者からの感染は、発症の1日前からあり、24~48時間が最も高い

火曜朝は社内定例ミーティングがあった。その社員、マスクもせずにゴホゴホしてた。僕はテーブルを挟んで向かい側に座っていた。

今のところ、僕は大丈夫だと思うが、気が抜けない。他の社員が感染していたら、それこそ連鎖するリスクがある。

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昨夜は1kmインターバル3本。心技体ってよく言われるけど、全てが欠落していてズタボロだった。体がだるいわけではなかったが、なんだか疲れている。3'30設定に下方修正して挑むも、

3'29.9
3'35.5
3'42.1

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お手本のようなビルドダウン(笑)。つくば前、同じ時期に3'25でやれていたのに、調子が上がるどころか下がっているemoji

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とまぁ、踏んだり蹴ったりな1日だったけど、バレンタインということで、嫁+娘から、手作りガトーショコラemoji

帰宅したのが9時前だったので、娘はまだ起きていて、僕の帰りを嬉しそうにしていた。

「全部で板チョコ4枚も使ったんだよ~」と言われ、1枚350kカロリーぐらいあるはずだから、ちょっと慄く。カロリーが気になったが(笑)、僕が食べるのを娘はニコニコしながら見ていた。

そんな娘を見て、僕はほっこりした気持ちになり、過去のことを思い出したりした。

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今年、話題になったこの広告。
「ゴディバ 義理チョコ」の画像検索結果
そもそもゴディバは本命なのか義理なのか(笑)。まぁ、それは議論の余地ありか。

例えば、職場ではこんな義理の形がある。

①女性社員一同が男性社員ひとりひとりに同じチョコをプレゼント
②女性社員一同がボックス入りのチョコを置いて、みなさんどうぞとプレゼント

今の職場ではしばらく①で、今年は②だった。

何年か前に、以前の職場で①でも②でもない義理チョコをもらったことがある。女性Aさん→僕。友達以上 恋人未満ではないが、義理以上 本命未満、みたいな(いや、限りなく義理に近かった)。

時は流れ、そのAさんの娘が、手作りケーキを、義理相手にプレゼントemoji

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11 February

【東京2週間前15km】 好調の波に乗り損ねる

「サーフィン 波乗り 失敗」の画像検索結果
好調の波が押し寄せてきている、と感じていたけど、そうでもなかったようで・・・。

いや、確かに調子はよかったはず。

いい波がきているのに、タイミングを見誤ったか。

本来は、走り終えてみて、やっぱり絶好調みたいだ、って自然に確信できるのがいいんだろうと思う。

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10 February

疲労抜きジョグ2連発~明日は15kmペース走


昨夜と今朝、疲労抜きジョグを2連発。

水曜夜のインターバルで、ren boostがピタッとはまったのを良いことに、調子こいて思いっきりフォアフットで走ったため、ちょっと張っている(笑)。

さて、明日は東京マラソン2週間前、定番の15kmペース走。つくば前は、3'51ペースで楽々クリアできた。その走りを再現したい。

目標ペースは3'50。

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09 February

インターバルで刺激入れ~好調ウェーブに乗れそうな予感がビンビンする(笑)


昨夜は、1kmインターバル3本で刺激入れemoji

疲労抜きジョグをする時の完全防寒のスタイルだと、とてもじゃないがスピードを出せない。

長袖コンプレッション+長袖シャツ+タイツに、スピード練習用のウインドブレーカー上下、ネックウォーマー、手袋。シューズはtakumi ren boost。

この格好になると、自然と戦闘モードになれる(笑)。

2km十分にアップ。

設定は3'30を予定していたが、思いのほかカラダが軽く(前日の鍼の効果ありあり)、レンブーがしっくりきていたので、3'25に上方修正して挑んだ。

1本目! 脚がくるんくるん良く回転し、入りのペースは3'10ぐらいを表示。ブーストの反発力を受け、楽にスピードをキープできた。

3'22.2

2本目! 息もあまり上がっておらず、ペース走のような感覚で走る。週末のポイント練習のための刺激入れなので、ガチらず、設定タイムに合わせにいく。

3'24.4

3本目! 余力があったのでフォームを意識しながら走り、合わせにいく。ちょっとオーバーしたが、誤差みたいなもんだ。

3'25.7

寒いので、ちょっと早めのペースでダウンジョグ。計10.2km。

僕はやっぱりインターバルが好きなのかもしれない。短時間で効果抜群。7'00~7'30の疲労抜きジョグとは、強度の面で対極にあるインターバル。メリハリ効くのがいい。

つくば前の同じ時期にはふくらはぎの張りがあったが、今現在はかなりいい状態だと思える。

年末から好調だが、ここに来てさらにビッグ・ウェーブが到来する気配を感じたemoji
「ビッグウェーブ」の画像検索結果
今夜と明朝、疲労抜きジョグを連発でぶっこむ。

日曜は、15kmペース走。今から楽しみだemoji

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