【トレーニング】

17 November

明日はつくば1週間前10kmペース走

今朝も丁寧に超スロージョグをぶっこむ。快晴で暖かく、更に体も軽くてすこぶる心地よい。

さて、明日はつくば前最後のポイント練習10kmペース走。直近レース前は：
・2018東京　ペース3'46
・2017つくば　ペース3'45

タイムには拘らず、フォームとピッチを意識して余力を残して終われるペースにしたい。それが3'50未満なら満足。

レース用に新調したjapan boost 3。楽しみだ。

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16 November

つくばへのカウントダウンが始まるとやってくるアイツたち

つくば9日前。今年もこの季節がやって来た。

11月第3木曜日といえば、ボジョレー解禁日。2011年から変わらない、いつものメンツで、ルイ・ジャドとフィリップ・パカレ。

今年は4本に減らした。引っ越す際にセラーを大小3つ処分し、計42本分のスペースがなくなってしまった

毎度おなじみ、僕はレース前4週間の禁酒期間中だ。飲まなきゃ飲まないで意外に平気だったりする。日本酒は恋しいけど・・・。

昨夜は超スロージョグ。久しぶりに体が軽く感じられた。明朝もう1発かまして、日曜はいよいよ最後のポイント練習だ。

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15 November

週末に備えてミニインターバル

昨夜は、日曜のポイント練習前の恒例プチポイント練習。

メニューはお決まりの1kmインターバル3本。設定は3'30。トップスピードが落ちてしまっている今の僕にとってはこれでも負荷が高くて余裕がないが、なるべくピッチを意識。

① 3'28.2 ピッチ183／分
② 3'28.9 181
③ 3'27.6 181

一応クリアはしたものの、このスピードならもう少しピッチを上げたいところ・・・。

元々ストライドが広めだけど、最近どーもその傾向が強い。僕の場合、満足のいくレースでは結果として180が多い。

・10/2016 東京30K：ペース3'57 179
・2/2017 東京：4'03 180
・11/2017 つくば：3'59 180
・12/2017 足立フレ：3'48 180
・2/2018 東京：4'01 178
・4/2018 あだち五色桜3km：3'28 181

一朝一夕ではどうにもならないので、つくばが終わったら、あの秘密兵器を使ってピッチを修正しようと思う。

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10 November

明日はつくば2週間前15km走！

昨夜は帰宅して速攻ベッドイン(ひとりでね)。10時間ぐらい眠った。

今朝は無理せず、ランオフ。

娘小学校の公開日。一番乗りで3時限ずっと見学。2時間半ずっと立ちっぱなしだったけど、むしろ安静にできて良かった(笑)。

娘から、〇〇ちゃんと遊んだとか、〇〇くんとケンカしたとかの話を聞いても誰か分からないので、こうして授業参観で確認できると、娘の話をより理解できるかも。

さて、明日はつくば2週間前15km走だ。

昨年は3'53設定で3'51（レポ）、東京前は3'50設定で3'51（レポ）だった。

今の体調からするとどれぐらいで走れるか見当がつかないけど、最低でも3'55、できるだけ3'50に近いタイムでクリアしたいところ。大事なのはどれくらい余力があるか。

新しいjapan boost 3を買ったので、これまでのレース用で走る。

明日は勝負だ。

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09 November

まさかの体調不良・・・

もはや避けて通れない道なのか、レース前あるあるの体調不良

　予告なしに突然って感じで昨夜から寒気と気怠さ

早めに寝て今朝は回復したけど、念のためクリニックに行っていつものニンニク＋ビタミン注射を打ってもらった。

熱やのどの腫れといった諸症状があるわけではないので、処方された薬は葛根湯。

夕方になると、なんだか体がふわふわした感じで、ぼーっとする。ちょっと体調を崩すことはあっても、ここ数年間は会社を休むほど悪化したことはない。

とはいえ、走るにはつらかったりするわけで。それに、レース前だと練習に支障をきたすし、不安になる。

練習ログを振り返ってみた。

2017
・東京30K 9日前
・ウラリク練前日〇

2016
・はなもも 6日前〇
・東京30K 前日〇

2015
・つくば 4日前〇
・小松菜10km 前日〇

2014
・つくば 5日前
・足立フレ 14日前

2013
・足立フレ 11日前〇

2012
・越後湯沢 6日前

やっぱり、儀式みたいなものなのか

？笑　でも不思議なもんで、体調不良でDNSはなく、〇をつけたレースは、当時のPBだったり、それなりの結果を出せている

そうはいっても、体調万全で臨みたい。なにしろ不安だけが募って、レース前にモチベーションが上がらない。

明日は娘小学校の公開日だし、今日は早く帰って速攻寝ようと思う。

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