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24 January

500mインターバル10本


昨夜はスピード系ポイント練習。メニューは500mインターバル10本、つなぎは300mジョグ。

日曜の30Kの疲れが残っているので、初めの4本は無理せずカラダを慣らすためにキロヨン設定で。
① 1'58.6 3'57/km

② 1'59.7 3'59
③ 1'59.2 3'58
④ 2'00.0 4'00emoji

準備が整ったので、3km分6本は3'30設定で。

⑤ 1'45.0 3'30/kmemoji
⑥ 1'45.0 3'30emoji
⑦ 1'45.8 3'32
⑧ 1'45.2 3'30
⑨ 1'46.9 3'34
⑩ 1'42.1 3'24
9本目で力尽きたが、ラストは出し切れた。

ピッチとストライド:
①~④ 172~174、144~145cm
⑤~⑩ 182~187、152~157cm

僕はストライド走法だから、インターバルの目的はピッチを上げる練習でもあるので、その観点ではまずまずの練習ができた。

アップとダウン合わせて計12.2km。

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昨12月から週5回走るようになった!火・水・木・土・日。奥さんから、最近走る回数多くない?とチクリと指摘され、さらりとかわしたが(笑)、不満が大爆発するのは時間の問題かもしれないemoji

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23 January

どうしてこんなにお腹が空くんだろう。。。


寒いから?なのか、食べることによって体温を上げようとする本能的なものなのか、昼夜しっかり食べても、直ぐにお腹が減る。

困ったものだ。幸い、体重は適正範囲をキープできているけど、減らないどころか増える食欲が気になる今日この頃。

やっぱり朝食はとったほうがいいんだろうか。僕は朝が苦手だし、起きて直ぐは空腹じゃないし、もはや25年以上の習慣だから、今さら変えられる気がしない。

高校生までは朝食をとっていた。それどころか、部活があったので、通常の3食に加え中休みにパン、部活帰りにコンビニでおにぎりとか唐揚とか肉まんとか。

食生活がガラッと変わったのは大学生になってからか。寮生活で、食事はカフェテリア。とにかく勉強に追われ少しでも睡眠時間を確保したかった。

授業の合間に寮で仮眠か図書館で勉強。食事はブランチ+早めの夕食+夜食というスタイルが定着した。

社会人になってからも夜型の生活に変わりはなく、大学生の頃の習慣がそのまま踏襲された。

食べることを我慢することのストレスは大きいので、食べたいものを食べてるけど、さすがにスイーツ系は控えるようにしている。

走るために食べる。食べるために走る。
走るために呑む。呑むために走る。

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さて、今夜はスピード練習。30Kの疲労が残っているのであまり無理はできない。

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22 January

もう花粉が飛んでる!?


ネブライザ(喉にシューシューするやつ)が終わって待合室に行く際、看護師さんにご馳走様でしたって言いそうになりました。

どうも!
はい、竜さんのパクリです(笑)。

先週全滅だった子どもたち。インフルエンザではなかったけど、熱や腹痛がずっと続いて、元気がなかった。僕は悪化はしなかったものの、念のため先週金曜はクリニックへ行った。処方されたのは葛根湯のみ。

結果はともかく、東京30Kは全く問題なく走れた。が、帰宅すると全身が怠く鼻水が止まらなくなった。花粉症っぽい症状。

早めに手を打っておこうと思い、耳鼻咽喉科に行ってきた。ドクターに経緯を説明する時に週末に走ったことを交えたら、「え、走ったんですか!?」って顏に書いてあったぐらい、なんで?と思われた。

喉が腫れ、鼻も炎症していた。花粉はまだそれほど飛んでいないらしい。

前から疑問なんだけど、調剤薬局での症状の確認って必要なの?「喉が腫れているんですか?鼻水が出るんですか?」って。薬の飲み方についての説明は大事だけど、診察内容に基づいて薬が指定されているんだし、改めて聞かれることに違和感ある。

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19 January

【東京30K冬】 明日の目標


昨日は丸の内で会食。

前菜+メイン+デザートから、カテゴリーに関わらずお好みで3品構成できるコース。メイン+メイン+デザートにしたかったが、クライアントの手前、そうはできず(笑)。

社内だとサラダチキンばっか食べているので、たまには変わったものをオーダー。メインは蝦夷鹿もも肉のグリルにしてみた。クセがなく、柔らか味があって上品な赤身だった。

直ぐ近くなので、あの場所に立ち寄ってみた。

ランナーはここをバックにフィニッシュ。やり切ったという思いでゴールを突き抜けたい。

さて、明日はその東京マラソンに向けた東京30K冬。目標ペースは3'55、1:57'30を切りたい。撃沈しても構わない。

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18 January

5km走って刺激入れ


昨夜は刺激入れのスピード練習。インターバルと迷ったが、レース前だからペースを確認するほうがいいかなと思い、5km。

先週は2km目以降にガクンとペースダウンをかましたので、今回は一定のペースでしっかり走り切れるように、ゆっくり目に入る。

4'00ジャスト。ちょっとずつ上げて3km目から3'55ぐらいを目指すも、上がり切らず。向い風の影響もあり、4km目はギリで3'59。ラスト500mはペースアップし、なんとか3'49。

平日の夜にスピードを出せなくなった。やっぱり1日の疲れもあるだろうし、着込んで若干走りにくいから仕方ない。

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