05 January まさかの負傷・・・ いや～やっちまった。昨日のスケート、僕と奥さんはローラーブレード、子供たちはローラースケート。娘は放っておいても一人で滑って楽しんでいたけど、息子は2回目だし付きっきり。よく転ぶので、こちらも巻き添えを食らって、右ひじと手首を負傷夜になってから痛み出し、今朝は手首の腫れがもっと酷くなっていた。湿布を貼って包帯で固定。リストバンドで更に手首を固定し、超スロージョグ。これで初日の出ランから4連続だ。今日も500mの流し慣らしと、200mx2の流し@3'35でピリッと刺激入れ。走る分には特に問題なさそうで安心したが、利き手が不自由なのは厄介だ。さて、明日は東京マラソンに向けた30km走。1年前の今頃は1:59'47で、単独練習で初めてキロヨンを切れた。同じ走りができるかどうか、結構大事だ。更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
04 January そろそろ正月気分から抜け出して本格的に練習開始！ 大晦日から3日まで実家で飲んでは食べて、のんびり過ごした。夕方に自宅に戻ってきて、夜に超スロージョグ。今朝も超スロージョグをぶっこんでおいた。ゆっくり走ってばっかりだと飽きるので(笑)、長めの流し500mをEペースで走って慣らした後、200mの流しを2本入れておく。なんとか正月太りにはならず、体重は55.5kgで大晦日のマイナス0.2kg冬休みは子供たちとの時間を優先し、東武博物館、スカイツリーの水族館、としまえんに行ったが、まだまだ遊び足りないというので、今日は東京ドームの屋内ローラースケートリンクへ。その前にShake Shackで腹ごしらえ。肉肉しくて美味しい。 明日はもう1発超スロージョグを入れて、日曜は30kmロングの予定。昨年の今頃はキロヨン切って走れているので、今年も順調なスタートが切れればいいなと思っている。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
02 January 2019年走り初め 明けましておめでとうございます。大晦日に実家に帰省し、初日の出ランは多摩川の土手で。今年もキロ7の超スロージョグで始動。今年もどうぞよろしくお願いします。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
29 December ウラリク突撃！～トラック走り納め 昨夜、ブログ村の新着記事の中に「明日のウラリク練習」が目に留まった。hassyさんの呼びかけで4名が参加されるらしい。メニューは5000mを2本とのこと。僕にとってはどんぴしゃのMペース。ピリっと走るにはもってこいの内容だ。ウラリクには3週間前に行って、年内にあと1回行きたいなと、その頃思っていた。あさじろさんとの峠走34kmをこなしたばかりで筋肉痛が残っているし、どうしようかなと迷うも、さすがにドタキャンはしたくないので不確定の参加表明は控えた。朝の目覚めはよかった。脚は重いままだが、カラッと冬晴れ。決めた。hassyさんには足立フレで応援頂いたし、恩返しもしたかった。高速を使ったらスイスイ行けた。陸上競技場の受付ゲート前にはガンプさんと、はじめましてのエルトさんがいらしてた。エルトさんは足立フレで甲冑の格好で応援されていた方で、本格的な出で立ちが印象に残っている。hassyさん、madmadさん、okuさん、総勢6名！気温7度。お決まりの風が第1から第3コーナーに向かって吹いているので、第4～ホームストレートが向風。メニューは5000mを2本。hassy隊長が宣言した設定ペースは3'57、1周1'35。かしこまりましたラップは手動にセットし、1本目！ペーサーを買って出る。風向きを考慮してペースを若干調整したほうがいいのか迷ったけど、体感としては一定ペースを心掛ける。初めの3周ほど設定から外れたが、次第に慣れてきてほぼ1'34前後でラップを刻めた。 平均3'56。息が上がってそこそこキツかったが、ピッチが182でびっくり。ストライドに頼り過ぎずいい結果だ。 数分の休憩を挟んで、同じく1'35設定で2本目！1本目を踏まえ、入りは少し速めを意識したらちょっと速すぎた。8周目、なんと1'35.0のピタリ賞ラスト1kmはフリーで！とhassy隊長。かしこまりました。僕は3'35で終了。 平均3'51。ピッチ184。頑張った！ Japan Boostでトラックを走ったのは初めてだったけど、ロードと変わらず走りやすくて最高。hassyさん、呼びかけありがとうございました。みなさま、ご一緒させて頂きありがとうございました。おかげさまで、気持ちよくトラックの走り納めができました。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
25 December 来年3月3日に向けて始動！ 余韻に浸っている時間はもうない。6年越しにクリアできたハーフのサブ80。もちろん嬉しいが、喜びよりむしろ安堵感のほうが大きい。多くの方から言ってもらえていたことが忖度がなかったものとして受け止め、自惚れでばくっと鵜呑みするならば、遅すぎたんだ。何はともあれ、大きな壁を乗り越えられた。次に向かって進みたい。 次の東京マラソンは3月3日。2月の最終日曜日だったのが、新天皇陛下の即位に伴い2020年から天皇誕生日が2月23日になることを受けての措置。1週間だから大した影響はないと考えるのが妥当なのかもしれないけど、季節の移り変わる時期は天候も安定しないから、ひょっとしたら急に気温が高くなるかもしれない、という不安はある。まぁ、それはそうとして。4週間前にひとりフルマラソンをし、3週間前からはテーパリングだから、残された週末、つまりロング走のポイント練習ができるのはあと5回しかない。もっとも、秋からの走力の積み上がりはあるから、不必要にネガティブになっているわけじゃないけど、きっちりと計画を立ててひとつひとつこなしていく必要はありそうだ。単純にこれまでの延長線ではダメなんだ。もちろん、僕のバックボーンである超スロージョグによる疲労抜き→負荷の高いポイント練習というサイクルを変える気は微塵もない。何をどう変えるべきか、今まさに検討中。おぼろけながら方向性は見えている。trial and errorになるかもしれないが、東京で結果を出せるように頑張りたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。
夜になってから痛み出し、今朝は手首の腫れがもっと酷くなっていた。湿布を貼って包帯で固定。
