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27 December

祝トップ10入り!

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足立フレンドリーの速報記事が、クリスマスイブの朝に、ブログ村「マラソン 注目記事」の10位にランクインemoji

12月4日に、川内選手のことについて書いた記事もトップ10入りしたが、人のふんどしで相撲を取ったようなものなので、あまり嬉しさはなかった。

もっとも、僕も、自分が走った大会の「速報記事」には、とりあえずクリックするから、瞬間風速かつ特需だけどねemoji そうと分かっていても、初めてのことなので正直嬉しい。だってさ、
「人間だもの」の画像検索結果
面白さに欠けるこんなブログでも、読んでくださる人がいると思うと、今日も書こうという気持ちになれる。

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26 December

【足立フレ】 レポ続き&クリスマス


改めてグラフで見てみる。16km過ぎで折り返してからの強風、負けっぷりが半端ない。それまでは概ね3'46~3'49で、計画通りの一定ペースで走れていたことは、せめてもの好材料。
 
心拍数もほぼ安定していて、風向きに応じたペース設定に無理がなかったんだと思える。比較対象として、つくば1週間前の10km走が近い。気温14度で、10kmを3'49ペースで走った時は176だったから、これも好材料(負けは負けだけど、安心材料のひとつemoji)。
 
ピッチ数も悪くない。自分にとってリズムがいいと感じる180。
 

アフターに参加させて頂き、帰宅が11時30。朝から晩まで家を空けた。週末ぐらいは子供達と一緒に遊びたいので、レース後はまっすぐ帰宅、というのがこれまでのパターン。今年も、僕がディナーとケーキを作ることが数日前に決まっていたからか(アフター参加権を得るためemoji)、妻はアフター参加を快諾してくれた。

というわけで、クリスマスは料理の腕を振るった。

ワインにチーズは外せない。ミモレットとパルメジャーノ・レッジャーノ。
 
皇帝海老のガーリック炒めに、冷製カッペリーニを添えて。

メインは、前晩から漬け込んでじっくり焼いたローストチキン。
 
そして、マラソンよりも時間がかかるemojiクリスマスケーキ2016。チョコが好きな娘のために、ガナッシュクリームで。

家族の笑顔が、僕にとってのプレゼントだemoji
 

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25 December

【足立フレ】 詳細レポ


2年ぶり4回目の参加となる足立フレンドリー。

11時スタートなので朝はゆっくり。前夜は物凄い風と雨だったが、予報通りカラッと晴れ上がって、自宅周辺は風も穏やかだった。天気が味方してくれた!と、この時は思った。

朝食はバナナ、トースト+蜂蜜、赤飯おにぎり、オレンジジュース。

8時前に出発。アフターに参加すべく、今回は初めて電車で。小菅駅で降りて、現地到着が9時前。雨で地面が濡れていると思い、テントはLOGOSではなく、これで。
 
トイレを済ませ、着替える。気温18度、既に暑い。ウェアはノースリーブadidas techfit、ランパン。シューズはboostをやめて、ノーマルtakumi renemoji

2kmほど軽くアップ。それほど風は強くない!30分前に整列。タグはしっかりきっちりシューズにとめたemoji つくばの時みたいに外れて記録なし、なんてことはもう御免だ。

80分切りに向け、スタートemoji 以下、オートラップ。

【~6km 3'46 3'48 3'49 3'48 3'50 3'48】
<設定:22:54 vs. 結果:22:49>

最初の折り返し直後までの6kmは無理せず3'49が設定ペース。向かい風のはずだが、あまり影響は感じない。入りはやはりちょっと早めになるが、その後はマシンのように安定したラップを刻む。

【~12km 3'46 3'47 3'45 3'47 3'46 3'48】
<設定:45:30 vs. 結果:45:28>

7km目からは追い風となるので、プランは3'46にペースアップ。ほぼ一定のペースで走れていて、このままいけば間違いないんじゃないか!?と思い始める。

【~17km 3'46 3'50 3'48 3'49 3'53】
<設定:1:04:25 vs. 結果:1:04:34>

過去のデータから、ペースが落ちやすい区間。3'47で粘るプラン。14km目のZ形アップダウンで3'50となり、その後も数秒こぼれたが、それほど追い風もないし、折り返してからは設定どおりの3'50でいけばいいので、いやぁ、ついに80分切りが見えてきたな、と期待した。ところが、だ、折り返した直後から、強烈な向かい風emoji あれれ、まじか!そんなに風吹いてないじゃんと思っていたが、これが現実。残り4km強、壁のように感じる風とのガチンコ勝負が始まった。

【~19km 4'05 4'08】
<設定:1:12:05 vs. 結果:1:12:48>

心の準備ができていなかった。全くの想定外。いや、もともと、天気予報では風が強めとなっていたので、覚悟していた。でも、実際に走っていて、正直ここまで強風とは感じなかったのだ。どう足掻いても設定の3'50に達しないどころか、キロヨンも大幅にオーバーemoji 心折れた。

【~ゴール 4'08 3'59 0'38】
<設定:1:19:53 vs. 結果:1:21:33>

ラスト1kmの看板を見て、最後の悪あがき、意地のラストスパート。なんとかキロヨン切る。ラストはヤケクソの3'26ペース。結果1:21:33、平均ペース3'51。80分切りどころか、PB更新もできず(30秒落ち)。

今シーズン最後のハーフだったし、計画的にハーフ向けの練習を積んで、コンディションもよかっただけに、笑っちゃうほどの強風に完敗し、悔しい。春にもう1本走ってリベンジしたい!!

メリークリスマスemojiemoji
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24 December

【足立フレ】 レジェンドご登場!


遂にこの方にお会いすることができた。

皆さんご存知のk.takaoさま。

僕のブログに13回もコメント頂いている。最初に頂戴したのは、2015年2月、東京マラソンに向けた調整で走った勝田のレポに対して。

『初めまして、50分切り頑張って下さい。5キロ、10キロのスピードがもう少し欲しいですね。そうするとハーフのタイムが上がってきてフルの50分切りが楽に出来ます。まだ7~8年は伸びますよ。東京マラソン応援に行きます。40キロ過ぎにいますので左側走って下さい。私は白地にオレンジ色と黄緑色の入ったジャージを来ています。手を上げて下さい。』

そのジャージが、これだったんですね!

当時の目標は55分切りで、ブログにもそう書いたけど、k.takaoさんは既に「50分切り」を応援してくださっていた!?

その年の横浜マラソンでも応援頂いたが、ご面識がなかったので、大変失礼ながら、こちらが気付くことができなかった。

いつも前向きで励ましの内容、そして時には練習のアドバイスも頂けるので、僕にとっては影から支えてくださるコーチのような存在。

偶然にもお会いできて、嬉しかった。
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また、ブログ村のアフターに初めて参加させて頂いた。motoさん、ご案内頂きありがとうございました。DEGさん、幹事ありがとうございます。おかげさまで、多くの方とお話しすることができ、4時スタート~10:30のお開きまで、楽しいひと時を過ごせました。

ご一緒させて頂いたみなさま、お話しできて嬉しかったです。これからも、よろしくお願いします!

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23 December

【速報】 足立フレンドリー




80分切りならず。16km過ぎに折り返してからの強風に完敗。

 
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