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14 September

キロヨンの感覚を取り戻す


昨夜も仕事で遅くなって、帰宅したのは23時前emoji 風もなく穏やかな夜、急いで着替えて走り出す。

旧中川河川敷。水面がゆらゆらとせず、小雨もぱらつき、久しぶりに絶好のコンディションだ。

シューズはノーマルren。もうだいぶクタっているけど、練習ではまだまだ履ける相棒。

先週のようにがむしゃらではなく、余力を残す感じでスマートに走り切りたい(笑)。

入りは抑えて3'51.0。いいじゃん!いいリズムが続いて3'52.8。きたよ!ジョグってる雰囲気を醸し出し涼しい顔して走る。って、周りに誰もいないけど(笑)。

ペースは落ちていないのに、あら、3'59.7。ギリギリじゃないかemoji

あれ、気を抜くとペースがちょいオーバー気味で、安定しない。GPSの誤差なのか、3'56.7。

ラストは気持ちよく3'55ぐらいのペースを維持し、ピッとアラームが鳴って、ラップタイムを確認すると3'57.6。

結果19'38、平均ペース3'55。平均ピッチ174、ストライド144~149cm。

ペースが安定しないのは要改善だけど、先週の自分は超えられた。

ゆったりジョグって、計11km弱、56分。なんとか24時前に帰宅できた。

来週は2泊4日の出張もあるし、忙しい日々が続いている。でも、このダイナミックな感じ、結構好きだったりするemoji

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13 September

今夜こそスマートなキロヨンの男になりたい


1週間前、5kmをやっとこさキロヨンで走れたけど、ラップは安定せず、余裕も全くなかった。

だいぶ涼しくなってきたし、今夜こそはスピードを取り戻したい。キロヨンでひぃひぃ言ってるようじゃ、この先が不安だ。がむしゃらに走ったってスマートじゃない。

多くを語る必要はあるまい(単にネタが無いだけemoji)。とにかく走るだけだ。できれば余裕をもって終わりたい。

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12 September

不都合な真実~Catch 22


昨夜も仕事で忙しく、帰宅したのは22時過ぎだった。急いで着替えて走りに出かけた。

さすがにこの時間帯だと、旧中川沿いを走るランナーは極めて少ない。ゴルフの打ちっ放し場がある辺りは不自然に(笑)明るく、周囲にはもちろん街灯があるんだけど、走っている川沿いの道は本当に暗い。

なので、ヘッドランプをつけて走っている人もちらほらいるぐらいだし、僕は何年前かのつくばの参加賞でもらった、振動で発光するLEDライトが重宝している。
「つくばマラソン 参加賞 ライト」の画像検索結果
ゆっくり、ゆっくり、いつものように丁寧に超スロージョグ。途中で飽きるし、ハッキリ言って楽しくないけど(笑)、これも大事な練習のひとつ。

気の向くペースでスパッと10kmぐらい走ったら気持ちいいだろうな~と、思ったり思わなかったりemoji

emoji emoji emoji emoji emoji
そういえば。昨年は、足底筋膜炎が悪化しGW前後に3週間のランオフ。6月になって、ググッて偶然見つけた会社近くのIMS治療院に随分お世話になった。

集中的に治すため、6~8月の間に7回も通った。

今シーズンは、ランオフが必要なほどの故障はしていない。いや、ランオフはマズイけど、常にどこか違和感を抱えながらやりくりしてきた、これまでのシーズンとは大きく異なる。

やっぱり走り込めていないってことの裏返しなんだろうな、と思ったり。

そりゃ、故障しないでシーズンをやり通せるに越したことはないけど、痛みや違和感と走り込みの距離は連関性があるのは間違いないわけで。

この辺のさじ加減って難しい。

ジレンマってやつか。Catch 22とも言う。とある小説の題名に由来しているらしい。

僕がその単語を初めて聞いたのは、社会人になって直ぐぐらいのことだった。エクセルでカチャカチャ数字をいじっていて、求めている結論に近づけようとこれを変えたいけど、そうするとあっちがつじつま合わなくなるよね、みたいな状況。

どんな仕事でもジレンマがあるけど、まさか趣味のマラソンでも同じ状況を味わうことになるとは。。。(笑)


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10 September

荒川河川敷で撃沈!


昨日は先週と同じく荒川河川敷へ。つくばに向けた30kmロング走2発目。

既に気温30度近くで蒸し暑く、しかも風が結構強め。後で楽をしようと向風となる下流方面へ。設定は4'20。

2km目で早くも心が折れる(笑)。高温多湿+強風で、設定を下方修正するが、ズルズルとペースダウン。

5kmで折り返すと追風を受けてペースアップ。どういうコース取りしようがいずれ向風の中走らなければならず、一定ペースで30kmを通しで走るのは無理。

即席プランB発動。

6km目は4'25まで戻せたので、10kmまでは4'15を目指して走ることにした。なんとかなった。

ちょっと休憩し、続く5kmも追風なので同じく4'15設定。途中、堀切の水門のアップダウンでペースを乱すが、なんとかクリア。

16~20kmはジョグでつなぐ。

今考えれば15kmで折り返してスタートした場所まで戻って、10~15kmと同じコースにすべきだった。という単純なことを冷静に?考える余裕もなかったのか、あのアップダウンは避けたいと思ったからなのか、風が弱まったと勘違いしたのか・・・。

20kmで折り返すと、えってビックリするほどの向風で、またまたペースダウン。もはや気力もなく、LSDに切り替えて、30kmを終わらせた。


全くもって内容が伴わない練習になってしまったが、その時はこれでも精一杯だった。

今さら後悔しても仕方ないが、30km走に拘るべきではなかった。8月だったら何の迷いもなく5kmスピード走+25km LSDにしていた。明らかに判断ミス。

荒川河川敷は風の影響を受けやすいのがネック。日頃から走っていれば強くなれる!と思うほどのスポ根はなく(笑)、やっぱり僕は30km走は一定ペースで走り切ることを重視したいし、その積み重ねこそが大事だ捉えている。

河川敷ランナーにはなれそうにない(笑)。

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08 September

娘と朝ラン


旧中川沿いを娘と朝ランemoji

学校の話とかを聞きながらゆっくりジョグ。娘、意気込みだけはよかったが、1.5kmでダウン。まぁ、残暑厳しく仕方ない。

娘は散歩に切り替えさせて、僕はちょっと走っては戻ってきて、一緒に少しだけ走って、娘は散歩+僕はジョグ、を何度か繰り返す。

汗の量も多く喉が渇いたと言いだすので、仕方なく歩く羽目になり、公園に行って水分補給。娘はこれ以上走れる気配がなかったので、家まで歩いて娘を先に帰らた後、門限まで距離合わせ。

9km、1時間17分、平均ペース8'30。歩いた分も含んでいるので、実質的には8kmぐらいしか走れなかった。

来週も走る気満々の娘の気持ちは大事にしたいけど、超スロージョグと言えども、これじゃ練習にならない(笑)。困ったもんだ。

明日も暑そうだ。先週は雨で気温がそこまで高くなかったから良かったものの、果たしてどれぐらいのペースで走れるだろうか。願わくば、4'20未満でクリアしておきたいところ。

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