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18 January

5km走って刺激入れ


昨夜は刺激入れのスピード練習。インターバルと迷ったが、レース前だからペースを確認するほうがいいかなと思い、5km。

先週は2km目以降にガクンとペースダウンをかましたので、今回は一定のペースでしっかり走り切れるように、ゆっくり目に入る。

4'00ジャスト。ちょっとずつ上げて3km目から3'55ぐらいを目指すも、上がり切らず。向い風の影響もあり、4km目はギリで3'59。ラスト500mはペースアップし、なんとか3'49。

平日の夜にスピードを出せなくなった。やっぱり1日の疲れもあるだろうし、着込んで若干走りにくいから仕方ない。

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