忍者ブログ
10 September

荒川河川敷で撃沈!


昨日は先週と同じく荒川河川敷へ。つくばに向けた30kmロング走2発目。

既に気温30度近くで蒸し暑く、しかも風が結構強め。後で楽をしようと向風となる下流方面へ。設定は4'20。

2km目で早くも心が折れる(笑)。高温多湿+強風で、設定を下方修正するが、ズルズルとペースダウン。

5kmで折り返すと追風を受けてペースアップ。どういうコース取りしようがいずれ向風の中走らなければならず、一定ペースで30kmを通しで走るのは無理。

即席プランB発動。

6km目は4'25まで戻せたので、10kmまでは4'15を目指して走ることにした。なんとかなった。

ちょっと休憩し、続く5kmも追風なので同じく4'15設定。途中、堀切の水門のアップダウンでペースを乱すが、なんとかクリア。

16~20kmはジョグでつなぐ。

今考えれば15kmで折り返してスタートした場所まで戻って、10~15kmと同じコースにすべきだった。という単純なことを冷静に?考える余裕もなかったのか、あのアップダウンは避けたいと思ったからなのか、風が弱まったと勘違いしたのか・・・。

20kmで折り返すと、えってビックリするほどの向風で、またまたペースダウン。もはや気力もなく、LSDに切り替えて、30kmを終わらせた。


全くもって内容が伴わない練習になってしまったが、その時はこれでも精一杯だった。

今さら後悔しても仕方ないが、30km走に拘るべきではなかった。8月だったら何の迷いもなく5kmスピード走+25km LSDにしていた。明らかに判断ミス。

荒川河川敷は風の影響を受けやすいのがネック。日頃から走っていれば強くなれる!と思うほどのスポ根はなく(笑)、やっぱり僕は30km走は一定ペースで走り切ることを重視したいし、その積み重ねこそが大事だ捉えている。

河川敷ランナーにはなれそうにない(笑)。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
PR
09 September

残暑+強風の中30km走で撃沈


まだまだ暑いね~。おまけに今朝の荒川河川敷は風も強く、ものの見事に撃沈。書くほどの内容はないけど、詳しくは明日にでも。

午後は、豊洲の部屋に行って清掃と、退去の立ち会い。9年以上住んだ部屋ともお別れ。

今さらながらに感じたけど、豊洲って人が多い。家族連れが多く賑やかだし、幼児を育てる環境としてはやっぱりいい街だったな。

引越先は周辺には高層ビルがほとんどないし、よくあるような住宅街。物価が安い!近くには昔からやっているという和菓子屋さんがあって、そこのお団子が本当に美味しい。子どもたちのお気に入りの場所になった。

Life goes on.

これから数年間は下町生活をエンジョイしたい。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
08 September

娘と朝ラン


旧中川沿いを娘と朝ランemoji

学校の話とかを聞きながらゆっくりジョグ。娘、意気込みだけはよかったが、1.5kmでダウン。まぁ、残暑厳しく仕方ない。

娘は散歩に切り替えさせて、僕はちょっと走っては戻ってきて、一緒に少しだけ走って、娘は散歩+僕はジョグ、を何度か繰り返す。

汗の量も多く喉が渇いたと言いだすので、仕方なく歩く羽目になり、公園に行って水分補給。娘はこれ以上走れる気配がなかったので、家まで歩いて娘を先に帰らた後、門限まで距離合わせ。

9km、1時間17分、平均ペース8'30。歩いた分も含んでいるので、実質的には8kmぐらいしか走れなかった。

来週も走る気満々の娘の気持ちは大事にしたいけど、超スロージョグと言えども、これじゃ練習にならない(笑)。困ったもんだ。

明日も暑そうだ。先週は雨で気温がそこまで高くなかったから良かったものの、果たしてどれぐらいのペースで走れるだろうか。願わくば、4'20未満でクリアしておきたいところ。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
07 September

キロヨンの男になれたのか!?


昨夜も仕事で遅くなり、帰宅したのは22時過ぎemoji パッと着替えて走りに出かけた。

久しぶりのren boost。今夜こそはキロヨンの男になる(笑)!1kmちょっとジョグって旧中川河川敷へ。

この辺りは夜になると結構暗いので走りにくい。体は重くはない。順調な走り出しに思えたが、4'00.5。ビミョーだ。

向風を正面からもろに食らって、4'03.6。しかもなんだか蒸し暑い。さすがに焦りを感じて、意識してペースアップして3'58.8。

なんだろう、このもどかしさ。スピードに乗れず余裕もなく、3'57.0。ラストは頑張って3'55.7。

結果19'56。ギリギリじゃないか(笑)。全くもって余力なしemoji汗だくだく。

どこかを痛めているわけでもなく、体重は以前と同じかむしろ軽いぐらいだし、どうしちゃったんだろう。

たった5kmなのにこの有様。キロヨンでフルを走り切ったなんて、自分のことながら考えられない(笑)。

ひょっとして、スランプとかっていう一時的なものじゃなくて、スピードの走力が失われてしまったのかもしれないemoji

emoji emoji emoji emoji emoji
ちょっとしたことがきっかけで、走ることに再び興味が湧きだした様子の娘。明朝一緒に走ることにした。

僕の予定ではいつもの超スロージョグ70分で9kmなんだけど、何キロ走れるのかな、楽しみだ。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
06 September

今夜はキロヨンで走れるカラダを取り戻したい!


日曜の30km走翌日は脚に筋肉痛が残ったけど、火夜にしっかりと疲労抜きジョグをしたおかげで、今日はスピード練習をしようかなと思っている。

キロヨンで走れなくなってしまったカラダをなんとかしたい。直近では8/26、5kmを4'05だった。その前は8/12で、10kmが4'03だった。

今夜こそは5kmをクリアしたい。

emoji emoji emoji emoji emoji
最近はブログ村関係のイベントと縁がなかったので、Ukeさんの検見川クロカン参加したかったな。。。帰国するのが23日の夜遅くなので、無理そうだ。

で、19日からの海外出張。行き先は書けないんだけど、滞在するホテルのすぐ近くにクロスカントリーのトレイルコースがあることが判明emoji これも何かの運かなemoji

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ