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31 December

2018年振り返り


今朝は荒川河川敷へ行き、10kmのEペースとジョグ合わせて13.4km。安定の強風で、向風時はEペースの下限4'45前後、追風時は上限4'30前後。気持ちよく走り納め。


今月は足立ハーフ後オフを減らした結果、僕の中では278kmと結構走った。

【2018年走行距離】
1月 273km
2月 231
3月 200
4月 181
5月 189
6月 228
7月 243
8月 186
9月 274
10月 257
11月 235
12月 278

年間計2,774km、月間平均231kmと例年並み。深刻な故障や体調不良なく過ごせたのが何より。

【2018年レース】(大会名クリックでレポへ)
・1月:喜多ハーフ 1:21'27
・2月:東京 2:49'32 コースベスト
・4月:足立五色3km 10'24 PB
・4月:OTT 1500m 4'41.41 PB
・5月:稲毛リレマラ チーム優勝
・5月:小松川5km 18'53
・6月:喜多10km 38'10
・10月:東京30K 娘学校行事によりDNS
・10月:荒川河川敷30K 2:02'23
・10月:水戸黄門 出張によりDNS
・10月:Halloween Freaky 4-Miler 24'43
・11月:つくば 2:48'36 PB
・12月:足立フレンドリー 1:19'48 PB

3月中旬からスピード強化に取り組み、3kmと1500mはPBを出せた。その流れで5kmと10kmにつなげる目論みだったが、疲労が抜けきらないまま満足のいく結果を出せなかった。

8月は引越のため、過去ワーストの5日連続ランオフがあり、十分な走り込みができなかった。これが秋まで足を引っ張り調子を上げられず、レース計画も不可避の理由で連続でDNS。

そんな中迎えたつくばでは、絶好のコンディションに恵まれ7秒という地味ながらもPB更新。

足立フレンドリーでもまたとない気象条件で、6年越しでサブ80達成。

シーズン後半の目玉は東京マラソン2019。

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今年も多くの方々とレースや練習会などでご一緒させて頂き、充実したRUNライフを送ることができました。来年もよろしくお願いします!

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29 December

ウラリク突撃!~トラック走り納め


昨夜、ブログ村の新着記事の中に「明日のウラリク練習」が目に留まった。hassyさんの呼びかけで4名が参加されるらしい。

メニューは5000mを2本とのこと。僕にとってはどんぴしゃのMペース。ピリっと走るにはもってこいの内容だ。

ウラリクには3週間前に行って、年内にあと1回行きたいなと、その頃思っていた。あさじろさんとの峠走34kmをこなしたばかりで筋肉痛が残っているし、どうしようかなと迷うも、さすがにドタキャンはしたくないので不確定の参加表明は控えた。

朝の目覚めはよかった。脚は重いままだが、カラッと冬晴れ。決めた。hassyさんには足立フレで応援頂いたし、恩返しもしたかった。

高速を使ったらスイスイ行けた。陸上競技場の受付ゲート前にはガンプさんと、はじめましてのエルトさんがいらしてた。エルトさんは足立フレで甲冑の格好で応援されていた方で、本格的な出で立ちが印象に残っている。

hassyさん、madmadさん、okuさん、総勢6名!

気温7度。お決まりの風が第1から第3コーナーに向かって吹いているので、第4~ホームストレートが向風。

メニューは5000mを2本。hassy隊長が宣言した設定ペースは3'57、1周1'35。かしこまりましたemoji

ラップは手動にセットし、1本目!

ペーサーを買って出る。風向きを考慮してペースを若干調整したほうがいいのか迷ったけど、体感としては一定ペースを心掛ける。初めの3周ほど設定から外れたが、次第に慣れてきてほぼ1'34前後でラップを刻めた。

平均3'56。息が上がってそこそこキツかったが、ピッチが182でびっくり。ストライドに頼り過ぎずいい結果だ。


数分の休憩を挟んで、同じく1'35設定で2本目!

1本目を踏まえ、入りは少し速めを意識したらちょっと速すぎた。8周目、なんと1'35.0のピタリ賞emoji

ラスト1kmはフリーで!とhassy隊長。かしこまりました。僕は3'35で終了。

平均3'51。ピッチ184。頑張った!


Japan Boostでトラックを走ったのは初めてだったけど、ロードと変わらず走りやすくて最高。

hassyさん、呼びかけありがとうございました。みなさま、ご一緒させて頂きありがとうございました。おかげさまで、気持ちよくトラックの走り納めができました。

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28 December

【レポ】 地獄の峠走34km with あさじろさん


昨日は朝便で富山へ出かけた。所用を済ませた後、迎えに来てもらう。

ガーミンでお互い繋がっているというアルスさんが気付いた通り、富山にこの人あり、あさじろさんに会ってきたemoji

僕のブログで頻繁に登場するあさじろさん。彼との縁は2015年の東京マラソンで、知人が撮ってくれた1枚の写真から始まった(詳しい馴れ初めはこちら)。

もう4年にもなるが、なんだかんだで、会うのがこれで5回目だったりする。

あさじろさんの代名詞ともいえる「炎の峠走emoji」。高低差470m、ほぼ上りか下りというド変態コース。

彼のブログで何度も目にするこの〇っぱい型30kmロング。彼が狙ってこのコースにしているのかは結局聞き出せなかったけど(笑)、いつかここを一緒に走ってみたいなとずっと思っていた。

その念願が叶ったemoji

彼の愛車の助手席に乗せてもらい、ドライブデート。雨が降っていたんだけど、彼のマイコース出発地点に到着する頃には晴れた。

寒いのでアップなしにスタート。ペースはあさじろさんにお任せ。

「坂の町」として知られるらしく、山間部と平野部を持つ自然環境に恵まれた土地。想像と異なり、フラットな道があまりなくアップダウンの連続。

広い道路。平日の昼間だからか、車の往来はほとんどなく走りやすい。

初っ端から2.5kmほど下った後、勾配9%の坂道がダラダラと6kmも!これがきついのなんのって。すぐに着いていけなくなる。あさじろさんはハムが疲労するらしいけど、僕は太腿に乳酸が溜まって脚が動かない。

追い打ちをかけるように一変して雨と風。一気に体温も下がる。富山は僕を歓迎してくれていないのか(笑)。

それでも立ち止まることなく、小さくなる背中を追う。上り切るとトンネルの入り口で待ってくれていて、3km続くトンネル内を走る。ここは若干の上り。

抜けるとパッと青空が広がり、一面の雪景色。すげぇ。空気が澄んでいて気持ちいい。

もうひとつの1kmのトンネルを抜けると、この辺りの最高地点(ガーミンでは620m)らしく景色が開ける。少しだけ休憩し、今度は4km超のヘアピンカーブの下り坂。

下りが大の苦手なので、またしてもあさじろさんに置いていかれる。

下り切ると川が見えて橋を渡ったところで折り返し。ここまで17km。

少し戻った所にはお店や民家が立ち並んでいて、パン屋さんであんぱんとクリームパン、缶コーヒーで休憩。そのお店で焼いているパンで、これが疲れた体にじわーっと染み入り美味しい!

寒いので直ぐに出発。

上り坂ではすぐに置いていかれる。しかも、上る時に限って天候悪化。やっぱり富山に歓迎されていないみたいだ(笑)。冷え切ったカラダにムチ打つように、霰が降ってきたemoji顔がちくちくと痛い。

ちなみに、その時は霰なのか雹なのか区別がつかなかったけど、ググったらこういうことらしい。
・霰(あられ):直径5mm未満の氷粒
・雹(ひょう):直径5mm以上の氷塊
・霙(みぞれ):雨交じりに降る雪
富山に行って勉強になった(笑)。

パンを2個も食べたからか、上りに差し掛かるとすぐに太腿がパンパンになってemoji、全くスピードが出ない。カーブになると、あさじろさんの背中が見えないくらい離されてしまった。鬼だ。。。

トンネル前で待ってくれていて合流。トンネル内は程よい下り基調で、霰にやられることなく幾分は暖かいので、体力を温存できた。

トンネルを抜けると、6kmの下りだ。苦手意識があり、実際に下手くそなので、スピードが出せないというか、殺してしまっている。

それが、ふっとコツを掴んだ瞬間が訪れた。腹筋、特に下のほうに力を入れ、地面に対して垂直に体を預けピッチ走法にした時、ぐんぐん加速できた。

初めて下りが楽しいと思えた。今度は逆にあさじろさんを置いてきぼりにした(笑)。

27kmも走って脚のダメージがあったにもかかわらず、瞬間的には3'06のスピードが出せたことが驚きだ。

ラスト数キロはイヤらしいダラダラの上り道。二人とも疲労困憊でダウンジョグで。

フラットに近いのはトンネルだけで、ひたすら上るか下るの地獄の峠走。アルスさんにズバリ指摘されたようにフラットなコースしか走っていない僕にとって、あまりに刺激的で難易度の高い内容だった。

あさじろさんのマイコースを一緒に走れて嬉しかった。サブ45となり、準エリートで東京を走った彼が鍛えられた峠走。いい練習をさせてもらえた。

直ぐに車で移動し「ぬく森の郷」という日帰り温泉に連れて行ってもらった。冷えた体をじんわりと温め、山間にある露天風呂を堪能。

館内の食事処にて小宴会emoji

空港まで送ってくれて、〆のラーメン。富山といえばブラックラーメン?かと思いきや、あさじろさんから何故かあまり勧められなかったので、白海老ラーメンを。優しい味のスープで美味しい。

地元名産のかぶら寿し、日本酒、イカの塩辛と、たくさんのお土産まで持たせてくれた。

ほぼ1日中、これ以上ないおもてなしをしてくれたあさじろさんに感謝。車の運転があるのでアルコールを飲まずお付き合い頂き、ありがとう!

あ、1枚も写真撮らなかった!コースの写真はあさじろさんのブログで。

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27 December

富山にて34kmの峠走!







詳しくは明日にでも。

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26 December

あのモルテンからジェルタイプが日本上陸!!


今年のTom家のX'masケーキ。

クリームはチョコレートと生クリームの分量を変えて2層にしてみたら、子供たちから大好評だったemoji

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MAURTEN。つくば前に、Spleteのアンバサダーとしてご案内した次世代ドリンク(詳しくはこちら)。

ナイキのズームなんちゃらがそうであるように、モルテンはエネルギー補給の面で革命を起こしたといっても過言ではないだろう。

カーボローディングの一環として活用できるだけでなく、レース直前のエネルギー補充にも効果抜群。

つくばと足立フレンドリー、共にPBを更新できた。モルテンが一役買ってくれたことは間違いない。

粉末を500mlの水に溶かして飲むので、携帯できるジェルタイプがあればいいのになと思っていたら、なんと!日本でも発売が開始されることが決まったようだ(詳しくは今すぐこちらをcheck it out !)。

MAURTEN GEL 100。

10袋入り1箱で9,000円+消費税と結構高いけど(汗)、なんと!SpleteさんのECサイトでは1袋からでも購入可能で(920円+消費税)、かつ期間限定の先行予約特典として太っ腹の送料無料!

アンバサダー特権として、発売前にもかかわらず3袋も、しかもおまけでMix 320まで頂いてしまった。いつもありがとうございます!

Mixとジェルで、鬼に金棒だ。もちろん東京マラソンで投入予定。

今シーズン後半戦に向けて、予約はこちらから!

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