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28 September

軽井沢ランでの出来事


この前の軽井沢での出来事、実は続きがあって・・・。

預かった鍵で別荘の離れの玄関を開けた瞬間、警報アラーム発動emoji ボスに連絡を取るも、セコムの兄ちゃんがやってきた。

後日、ボスから「はい、お土産」と言われて、手渡されたのがこれ(笑)。

異常信号の種類の欄、侵入にチェックされてるしemoji いやいや、せめて、保守対応(確認対応)か巡回にしてほしかったね。

セコムの兄ちゃんがオーナーであるボスと確認取ったり、事務手続きやらなんやが終わるまで身動きとれず、走る時間がちょっと遅くなったぐらいで、特に問題はなかった。

が、新たな問題発生。

気持ちよく走り終わって帰ってきた。シャワーを浴びようと、部屋に置いてあったバスタオルを探すも、どこにもない。他の部屋も見るが、タオル類全てない。

後で分かったことだが、業者さんがタオル類を回収していたのだ。

無いものは仕方ないので、どうしようかと考えていると、シーツや布団カバーが玄関の所に積み上げられていることを思い出した。朝出るときに、そうしておくように指示されていたのだ。

包まれば、なんとかなるかなと思い、シャワーを浴びた。

サッパリして部屋を出ると、あらら、そのシーツ類がいっさいがっさい消えてる!

後で分かったことだが、これも業者さんが回収。なんと、僕がシャワーを浴びている最中の出来事。

さぁ困った。タオルもシーツもない。裸でウロウロ(笑)。そうだ、トイレに、ハンドタオルがあったはず。木の籠に入った、未使用と思われるのが2枚あった。

20cm四方の小さなタオルで体をふきふき(笑)。

踏んだり蹴ったりだったemoji

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27 September

ふくらはぎの状況


日曜日にピキッた右ふくらはぎ。ペースは上げられなかったけど、30kmは走り切れた。

その日はアイシングをしっかりとやって、月曜からは湿布を貼って様子を見ている。

痛いのは赤丸で囲った部分。局所的に違和感あり。筋肉痛の痛みとは異なるのが、なんとなく厄介。

(画像は泉水カイロプラクティック院から拝借)

そんなわけで、昨夜はゆっくりと疲労抜きジョグ(って、いつもだけどねemoji)。7'00よりも遅いペースなので問題なく走れた。ペースを上げたらどうなのかは、まだ少し不安が残る。

同じようなことが、ブログを始める前、2014年の5月に起きたが、特に悪化することなく治ったemoji。興味深いことに、その4日前にマッサージを受けている。

今回、鍼治療をしたのは、その2日前。

荒治療を受けると、筋肉が修復・回復するのにある程度の時間が必要、ってことなのか。

今日はもともとランオフ。明日は、やっぱり疲労抜きジョグ(って、いつもだけどねemoji)。土曜も、やっぱり疲労抜きジョグ(って、いつもだけどねemoji)。

日曜の30km走は、結構大事だemoji

いかんね~、ちょっと焦ってるemoji 9月になってから、順調に30km走を積み上げられていない。

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26 September

【東京2018】 保存版・お役立ち情報

TOKYO MARATHON 2017
(クリックで公式サイトへGO)

昨日の一般抽選結果を受け、検索サイトから当ブログにアクセス頂いている方が増えている。ありがたいごとだ。

2012、2013、2015、そして新コースとなった2017を完走したランナー目線で、2018を走られる方のご参考になればと思い、関連記事と備忘メモを一挙大公開emoji

emoji事前受付とEXPOの様子 記事①
・前回から導入されたセキュリティバンド。ゴールまで外しちゃいけないので、ゆる過ぎず、きつすぎず付けてもらったほうが良い
・試供品をたくさんもらえるので、荷物は軽めで
・出展企業にとっては宣伝の場。恰好の餌食にならないよう(笑)、例えば普段使っていない補給食を試してみようというのは、避けたい
・トークショーもあったりで、ついつい長居してしまう。ずっと歩き回っているわけで、意外に疲れる

emoji新コースの概要と感想 
・GPSはかなり狂い誤差が生じるので、1km毎の距離表示を頼りに手動ラップにしたほうが良い。オートラップにしちゃうと、後で悲惨な目に遭う
・最初の5kmは本当に下り。ここをどう走るかは、非常に重要

emojiレポ 2015、2017
・詳しくはウェブで(笑)

emojiスタート時のタイムロス 
・準エリートが導入されてから、陸連登録者であってもBブロック以降
・2017は、Bブロックで、ロス31秒

emojiゴール付近写真 
・フィナーレを飾る丸の内仲通りは、実は、石畳で走りにくい!

emojiチャリティ・ランナーのあれこれ 
・ゴール後の更衣スペースは丸の内MY PLAZA。近くて大変助かるが、広いスペースが用意されるだけで、テーブルや椅子はない。提供されるのはおしぼりのみemoji

一緒にがんばりましょうemoji

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25 September

【30km走】 不完全燃焼で焦りを感じる


昨日は30kmロング走。気温22度、丁度いい。シューズはjapan boost。

今回の設定ペースは4'05~4'07。最近の調子からすると、油断したらクリアできなさそうなので、気合を入れて臨んだ。

4'07の入りの後、4'09。あれ、スピードに乗れていない。4'04、4'06、4'06。左のふくらはぎが張っていて、スロースタート。

6km目でようやく4'02と、ペース感覚が戻ってきたかと思いきや、カーブで着地が悪かったのか、右のふくらはぎが突然ピキッとした。やばいemojiこれはあかんヤツだ。

左に気を取られていたからか、不意を突かれた。立ち止まる。水道のそばだったので、給水を兼ねて様子を見る。

大丈夫そうだったので、再開。4'06、4'08とラップを刻むも、またピキッとなる。攣りそうな感覚とは、ちょっと違う。着地の度に、ふくらはぎがきゅっとなり、チクッと痛む。

痛くて走れなくなるほどではなく、スピードを上げなければ、走り切れそうだと思えた。

脚全体に疲労は感じず、局所的な痛みで、設定ペースで走れないことがもどかしいemoji 結局、追い込むことが出来ず、不完全燃焼に終わった。

5km毎のラップタイムとペース。
① 20:32(平均ペース4'06)
② 20:38(4'08)
③ 20:51(4'10)
④ 21:06(4'13)
⑤ 21:45(4'21)
⑥ 21:36(4'19)

2:06:28、4'12/km。

原因は、よく分からない。疲労抜きジョグをしているからといって、走り込みの時期は疲労が完全に抜けた状態ではないことは理解している。走る前の脚の状態は決して悪くなかった。

鍼治療の1日半後だと、長い鍼でグリグリ刺激された筋肉の修復が終わっていないからなのか?プラス材料は、懸念の足裏・かかとの調子は悪くない。

水戸黄門まで、あと5週間。2週間後は東京30K+5Kなので、その後はテーパリング。今週末は距離をおさえたペース走のつもりだった。仮に30kmを練習で走るとすればその日しかないemoji

間に合うのか!?

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24 September

【30km走】 マラソン・マイレージを稼いだ週末


今朝は30km走。レポは明日にでもemoji
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敬老の日だったか、玉置浩二の特集をテレビでやっていて、ファンの嫁さんが、「コンサート行ってみたいな・・・」と。

僕への投げかけというより、呟きに近く、その言葉は収まりどころがなく、部屋をさまよっていた。

座ってストレッチをしていた僕は、聞こえなかったふりをしつつも(笑)、イタタタ~なんて声を発しながら、スマホで即座に情報収集emoji

彼女の誕生日は9月下旬。10月からはいよいよマラソンの秋シーズンが始まる。

近郊での開催は、もうなさそうだった。唯一近そうなのは、群馬の桐生。次の日曜日か。当然、チケットは完売。だが、チケットキャンプという、ランネットのゆずれーるみたいなサイトを見つけた。

お、けっこう出品されてる。でも、高い!倍以上だ。さぁ、どうする?迷いながらも、次は桐生までの所要時間を調べると、2~2.5時間。メチャクチャ遠いじゃんか。しかも17時開演だから、帰宅はかなり遅くなることが予想される。

往復5時間かけて、ってのはさすがにないよな~と思いながらも、

「桐生でやるみたいだけど、行ってくる?」
「え、いいの?」
「誕生日プレゼントとして・・・」

『玉置浩二 ALL TIME BEST~30th Anniversary Tour 2017』

前から6列目という良席のチケットを落札emoji 喜んでくれたemoji 僕は好き勝手にマラソン大会に出させてもらっているので、せめてものメイクアップ。

今日、午後みんなで送り出した。子供たちよ、ちゃんと見ておいてほしい(笑)。パパは走ってばかりじゃないんだぞemoji

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昨日は、バースデー・ディナー。

記念日なので、とっておきの1本を開ける。娘が生まれた2011年モノ。嫁さんは白より赤が好きだ。

素朴ながら、ふんわりモチモチの田舎パン。かち割りのパルミジャーノがあれば、これだけでご馳走になる。

息子も気に入ったようでemoji

1皿目。真鯛のカルパッチョ。ピンクペッパーって、最高の引き立て役だ。

2皿目。紅ズワイガニのグラタン焼き。身をほぐし、甲羅に入れ、チーズをのせてオーブン。カニ味噌たっぷりで、濃厚だ。

3皿目。余ったカニを使い、パンチェッタとアスパラガスを加え、トマトクリームソースのリングイネ・パスタ。

デザートは、彼女の大好きな桃を使った、スポンジケーキ(時間短縮のため、スポンジは市販モノ)。

こちらは、娘によるチョコケーキ(スポンジは市販モノ)。


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これで、心置きなく?マラソンを楽しめそうだemoji もとい、誕生日を家族でお祝いできた週末。子供たちはバースデーカードをアルバム風に仕立ててプレゼント。

嫁さんに喜んでもらえたのであれば、僕や家族も嬉しい気持ちになる。

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