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21 October

【速報】 練習フルマラソン


辛うじてサブ55。結局、40kmではなくフル走っちゃった(笑)。

走りの内容はイマイチだったけど、現状の課題を改めて認識するとともに、新たな発見もあり、とにかく走り切れてよかったemoji

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20 October

明日の目標


つくばに向けての40km走。

東京は今雨が降っているけど、明日の予報は晴れで最高気温は23度。ただでさえロング走するにはちょっと厳しそうemoji

30kmまでキロヨンでいって粘り倒すか、ある程度のペースダウンは許容範囲として4'05前後で走るか。

トータルで2時間45分以内、フル換算でサブ55で纏められれば合格かな。

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19 October

つくばに向けての40km走をどう走るか?


先週の荒川河川敷30kmレースの疲労が結構残ったので、今週は火・木としっかり超スロージョグ。明朝もう1発ぶっこめば、それなりの状態で日曜のポイント練習に臨めそうな気がする。

耳タコだが、つくば4週間前の水戸黄門が出張でDNSになってしまったので、代替として1週間前倒しで40km走。

練習ではこれまで1回だけ、今年の東京マラソン前にやったことがある(レポ)。ペースは走り出した感覚で決め、2時間43分、平均ペース4'05、フル換算で2時間53分台前半でクリア。

足立フレンドリー後、3週連続で30km走、喜多ハーフを走っての40km走で、オールアウトするという目的は果たせたかに思えたけど、実際はそうでもなかったようだ。

言わずもがな、レースと練習では追い込める限界が違ってくるってことか。それに、+2.195kmの負荷があるかが大きな差を生むんだろうと思う。

そういう意味では、5週間前の練習で40kmではなくフルを走ってもよさそうな気がするけど、どうなんだろう?

どれぐらいのペースで走るべきか。本番ではどうしても30km以降ペースダウンするわけだから、一定で走れるペースではなくて、例えば30kmまではキロヨンで、残りは粘るみたいな配分のほうが自然なのかも。

いずれにせよ、ガッツリと頑張ろうと思う。

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18 October

4週間の禁酒期間に突入する前に・・・


フルのレース4週間前からの禁酒が、僕のルーティーン。この習慣は初期の段階から始めているので、かれこれ7年間そんなことをしていることになる。

フルの大会は1シーズンに3~4回走っているから、通年で見れば結構な期間アルコールを摂取していないことになる。

お酒は人並みに好きだし、そこそこ飲めるほうだと思う。それでもガマンできるのは、体重管理がしやすいし、レースで結果を出すため。

最近になって日本酒にハマっている。どちらかといえば苦手だったので、飲むのはお正月ぐらいで、それもおとそに口を着ける程度だった。

それが、ガラッと変わってしまった。夏前にふらっと入ったお店で興味本位で飲んだ日本酒があまりに美味しくて、以来どっぷりハマってしまったのだ。

初秋といえばひやおろし。これがまた旨い。

来週火曜から出張で帰国するのが29日、つまりつくば前禁酒期間なので、今のうちに飲み納め(笑)。

4種類4合、堪能したemoji

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17 October

水戸黄門まであと11日!


あ、DNSなんだけどねemoji

つくば前の調整レースとしてエントリーしたけど、今年は残念ながら出張と重なってしまった。

昨年は台風の影響で散々な目に遭った。テントも水浸しになるし(笑)。なんとかサブ55で纏められたけど、プラン通りの走りはできなかった。

それでも、水戸を走った後で調子がグングン上がって、つくばでは念願のサブ50とキロ4カットをクリアできたので、走った甲斐はあった。

コースについてのみなさんの印象はこちら。実際に走ってみて、僕自身も全くその通りと共感。

レポはこちら →その①その②

ということで、水戸黄門マラソンそのものに対する思い入れは正直ないんだけど、本命レース4週間前にフルを走れないことが残念。ある程度ガチで走ってオールアウトすることが果たして効果的なのかどうかは別として、やっぱり成功体験はなぞりたい。

そんなわけで今週末は1週間前倒しで40km走。つくばで何を目指すのかによって走り方が変わってくるけど、その「何か」をまだ決められずにいる。

サブスリーを2012年11月の湘南で達成してからというもの、フルのレースで大撃沈をかましたことはない。強いて言うなら、東京の2週間後に走った2013京都の3:01'51と、つくばの2週間後にサンタクロースのフル装備で走った2015湘南の3:03'28。

悪く言えばリスクを取らず、無難に言えば確実に仕留めてきた。

今年のつくば、リスクを取るべきか否か。悩ましい・・・。って、悩んでばかりいても仕方ないので、今できることをコツコツと積み上げて、しっかりと準備しよう!

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