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20 December

一転してまさかの絶不調に陥る。。。


いや~、火夜に走った状態からしてコンディションが整ってきたかと思いきや、全くの勘違い野郎だった(笑)。

油断したわけでもなく、どっかが痛み出したわけでもない。レース4日前だというのに、まさかの大撃沈をかました。

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平日夜にテレビを観ることはほとんどないが、昨日は新聞のテレビ欄の宣伝にたまたま目が留まった。

東野圭吾「手紙」のドラマ版。原作は何年か前に読んでいて、他の作品に比べればシンプルなストーリー。とはいえ、扱っているテーマは深く重い。

21時放映で終わるのが23時過ぎ。走るのはその後でもいいな、と。

シーンによっては原作との違いはあったかもしれないけど、謎解きやミステリーの要素はないし、記憶にもまだ残っているので、全体の展開は頭にある。泣き所も分かってる(笑)。

ひとしきり涙を流し、読後感と同じような感想を抱きつつ、いそいそと着替えた。

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つくば4日前と同じく、ちょっと足を延ばして荒川河川敷へ。やっぱりカラダは軽く、ジョグではいつもより呼吸が楽に感じられた。全くの無風。

3'45を目途に3kmだけ刺激入れ。

スタート後200mほどは気付いたら3'15で、やっぱりカラダが軽いなと実感し、ペースダウンして合わせにいく感じで3'44.8。

ところが、次第にスピードを維持できなくなる。なんだこりゃ?歯がゆい思いを抱えながら3'47.8。

ラストはちょっと上げるかなと思うも、力が入らずスピードが出ない!まさかの3'53.9。

一体何が起きてしまったのか、皆目見当がつかない。涙と一緒に脚の筋肉も流れちゃったんじゃないのかっていうぐらい、ひょろっとした走りになっていた。

気持とのギャップがこんなに大きかったことは今までにないような気がする。どうしたんだろう。。。

明日追試だな。

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19 December

走力はともかくカラダのコンディションは上向いてきたかも!?


Automatic reply。メールの自動返信てやつ。海外のパートナーに対してwebから一斉送信すると瞬時に返信が届く。この時期になるといつも驚かされる。

例えばオランダや南アフリカは1月3日、イギリスは1月11日まで「お休みで~す。その間なかなかメールを見られませんからね~」だって。まぁ、もちろん彼らのクライアントにはそれなりの対応をするはずだけど。

夏はもっと長いバケーションを楽しんでいるしね。日本人はやっぱり働き過ぎなんじゃないの?と思わずにはいられない。いや、僕の業界が特にそうだけなのかもしれないけど。

入社してからの数年は「サル」だからね(笑)。毎日毎日帰宅は深夜過ぎのタクシー帰り、徹夜なんてしょっちゅうあったし、週末どちらか出社するのは当たり前の世界。

オフィスは(よりによって)週末にもなればカップルや家族連れでにぎわうような場所にあって、ランチを手に戦場に向かう時の切なさといったら・・・。

話がそれた。

昨夜は超スロージョグ。どういうわけか、カラダがすごく軽い!つくば後はロング走をやっていないからか、脚がリセットされたような感覚。

で、今朝の体重は前日比マイナス0.7kgで55.4。レース直前週の月火と高タンパク質+低炭水化物のメニューが続いて、レース4日前の朝はガクッと減るのがいつものパターン。

今夜は3kmだけサクッと刺激入れ。3'45ペースに対してそれだけ余裕度があるか確認するのが楽しみだ。

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18 December

最寄りのコンビニ棚にプロテイン商品が増えていた!


ハーフのレース前にカーボローディングしたことはないけど、やって損はないだろうと思い、月曜から高タンパク質・低炭水化物のメニューを始めた。

ランチは近くのコンビニで調達。昨日はつくば前と同じでこんな感じ。

シーチキンは解してサラダに混ぜたら美味しいはずだけど、そのままだとパサパサして飽きる。ハーブチキンはレンジでチンすればホクホクして美味しい。

今日も同じコンビニに行ったら、なんと、ささみプロテインバーの種類が2つから増えて全ラインアップされていた!

新しく加わったのはプレーンとレモン。今までプレーンがなかったのが不思議だ。僕のお気に入りは青のペッパー。

レース前じゃなくても1週間に1回は食べているこのソーセージ。気になってググってみると、上野に本社がある「丸善」というメーカーの商品らしい。

フィッシュソーセージをメインに、ハムとかかまぼこも製造している。

それら主力商品はいかにもっていうパッケージだけど、プロテインバーはターゲットとする消費者への訴求力がある。

ますます気になって会社概要ページをクリックしてみると、役員トップ5名は同じ姓だ。間違いなくオーナー企業と見受けられる。こういうところについ目がいってしまうのは職業病かも(笑)。

さて、今夜はいきなりステーキでがっつりタンパク質をとって、超スロージョグだ。2日間炭水化物をほとんど摂取しないので、明朝ぐっと体重が落ちる予定。

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17 December

3'45ペースとお近づきになりたい・・・


昨日の夢の島公園、気温3度、ほぼ無風。シューズはノーマルren。

1週間後の足立フレンドリーを見据えて、設定は3'45で15km。15kmは中途半端な距離だし、フル2週間前のテーパリングで走るぐらいだから、ガチッたことはほとんどない。

そもそも3'45で15km走れたことはないし、後で確認したがハーフのPB時の通過タイムに相当するペースだ。

サブ80に必要な3'47を少しでも楽に感じられるようにと、3'45にした。10kmまでなら何とかなるだろう、あとは粘る。

しっかりアップしてカラダを温めた。

大事な入りは3'45.9。こりゃキビシイな、と感じた。勝手にそう思い込むのもどうなんだ?という意見もあるかもしれないが、自分のことだから感覚として分かる。

2~4kmは3'47台。やっぱりその辺りがコンフォート・ゾーンだ。その気になれば3'45に乗せることはできるんだけど、自然なリズムの結果として出せているスピードじゃないので持続性がない。

10km目でついに3'50オーバー。12km目で3'51となり、さすがにこれはマズイと気持ちを入れ替え、ラスト3kmはペースアップ。3'44、3'43、3'44とまとめ、15kmは56'48。

平均ペース3'47。

平均心拍数は167で、可もなく不可もなく。問題はピッチ数で176と、相変わらず少ない。ストライドは150cm。

3'45はクリアできなかったけど、練習ベストは更新。もっとも、前述のようにガチッた回数が少ないので、あまり意味はないけど。

PBの昨年の足立フレンドリーの15km通過タイム56'41に迫る結果。この点ではまぁよかった。

ただし、ほとんど風がなかった気象条件からすれば、手放しでは喜べない、かな。

今週は明日に超スロージョグ。水曜と金曜に軽く刺激入れで調整予定。

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16 December

【足立フレンドリー】 1週間前15kmペース走


夢の島にて15kmペース走。限りなく無風状態だというのに、目標の3'45をクリアできず。。。

くやしいな~。でも、足立フレンドリーでサブ80にチャレンジできるところまでもってこれたとは思っている。

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