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27 January

明日は40km走でオールアウトする!


今週は極寒の夜、疲労抜きジョグを3発かました。9.2kmほどを、7'00~7'20ぐらいで。

今日は娘小学校の一般公開日。娘が日直の日とあって、朝の時間に合わせて行くと一番乗り。4時間目が終わるまでいたので、都合4時間立ちっぱなし!マラソンより長い(笑)。

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明日は、東京マラソン4週間前、初の40km走。タイミングよく、昨夜、参加案内が届いた。

セールになっていた、これもゲット。人気がないのか?特にこの色は他よりも安くてラッキー。アディダスは赤・オレンジ系が主流だったので、たまには気分転換emoji

アディゼロJapan boost 3。ジャパブーは、初代から数えて、これで4足目。つくばで履いた3足目はまだまだ新品に近いが、1・2足目は大分へたってきてboostの反発力が失われているので、そろそろ現役引退。

で、どういうペースで走るのがいいのか、まだ確信が持てずにいる。
①30kmまでキロ4アンダー → 残りを粘る
②一定ペース
レースでは②は現実的ではない。どんなに頑張っても結果としては、ネガティブもしくはイーブンで走り切れることは滅多にない。

となると、より実践に近い①のパターンか。

いずれにせよ、目的はオールアウトemoji3週間前の30km走はEペースにし、テーパリングにあてる予定。なので、とにかく必死こいて脚を使い切ることに専念したい。

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26 January

【東京4週間前】 後ろの車、安全運転でお願いします笑 【40km走】


昨夜はジムでもいいかなと弱気になったものの、覚悟を決めて、極寒の中、疲労抜きジョグemoji

サウナに15分こもって、冷え切った体が生き返った。

土曜は朝から娘の小学校の一般公開があるので、ランは前倒し。つまり、今夜emoji 

日曜は、東京マラソン4週間前の40km走。

レース以外で40km以上走ったことは、2回しかない。いや、あるのか?って感じだけど(笑)、最初はランを始めて数か月後、小雨が降る8月末(レポ)。シャワーランが気持ちよく、それまで30kmが最長だったので、このまま何キロ走れるか、ちょっと試してみたくなった。

未知の世界。初体験。その1歩が新記録になる(笑)、と思うと、足が止まらなかった。ゆっくりペースだったこともあり、壁にぶち当たることなく、3時間42分で完走できた。

2回目は、2014年の夏休み。ジェットフェリーで伊豆大島まで行き、島を1周ぐるりと(レポ)。

どちらも、レース前の練習としてではなく、ファンラン/観光ランの意味合いが強い。

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破竹の勢いでグングン迫り来るマーボーさん。

片側3車線の真ん中を走っていて、後ろからぐいぐい煽られてるけど、右にも左にも車線変更できない、そんな心境だ(笑)。おっかねぇ。

昨日、恐る恐るコメントを入れてみた(笑)。はい、偽物じゃなく本人です。

是非ともフルマラソンを完走する前に、マラカテを制覇してほしい。そうなれば、すごい快挙emoji

なんなら、この週末、どっかで42km走って、ブログの記事タイトルに「速報」って入れれば、アクセス激増、間違いない。「ぼっちでフル初完走!」と書けば、一気にランクアップ。

どうでしょう?emoji

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25 January

寒い!寒すぎる!そんな夜は・・・


芯まで冷えて~emoji なんて悠長なことを言ってる場合ぢゃない。

都心部マイナス4度で、48年ぶりの最強寒波!僕にとっては人生で最も寒い思いをしているわけで。なんちゅーこったemoji

今夜はランの日。いつもながら、バカの一つ覚えで疲労抜きジョグ(笑)。7'00~7'30ペースだから、いくら着込んで走っていても寒い。きびしい。

寒いのは苦手だし、体調を崩したらいやなので、今夜はジムにしようか・・・。

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昨夜は、夕食を食べずになんやかんやで21時前まで仕事だったので、がんばった褒美に(笑)、鶏繁へ。お気に入りの焼鳥屋emoji

メニューに値段が書いていないemoji 調子に乗ってオーダーすると、後でビックリ仰天、酔いも冷めてしまう(笑)。

ここは、火入れが素晴らしい。どこの店でも、〇本盛り合わせというメニューがあるけど、ここは、1本1本丁寧にお皿に運んでくれる。お皿にまとめてどーん、というのは、僕は好きじゃない。いや、むしろ嫌いだ(笑)。だって、冷めるじゃん!

いつもは10本お任せコースをまず堪能して、何本か追加でオススメを焼いてもらうけど、今回はワインを飲みたい気分だったので、自由がきく単品にした。

ささみ、レバー、だんご(つくね)、もも、ぽんちり、ヤゲンナンコツ、ヒザナンコツ、アキレス腱、首肉、せせり、えんがわ、ソデ、などなど。

〆は鶏ガラスープ。ごはんものはガマン。太るから(笑)。

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24 January

【東京マラソン】 4週間前に40km走をやってみようと思う


いただきました!

最近の傾向として、シューズに関する記事は、皆さん関心が高いようで。読んで頂き、ありがとうございますemoji

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さて、今週末は東京マラソンの4週間前。ついこの前新年を迎えたばかりかと思いきや、時が経つのが早いemoji

セオリーと自分自身の経験に基づき、3W前からテーパリングで、30km、15km、10kmとするのが、最近の僕のやり方。

2W前はハーフにする人のほうが多いように見受けられるけど、僕は疲労を残さないことを優先し、15kmに留めている。

初フルの舞台となった2回目の湘南でサブスリーを達成し、3週間後のつくばでさらにタイムを縮めることができたことから、湘南~つくばという流れが、僕の中で出来上がった。

ところが、2015年から湘南が12月初旬になったことで、その流れを組めなくなった。他にも諸々理由はあるが、そのレースをこんな仮装でファンランとしたのを最後に、湘南は卒業。

他方、調整~ガチンコレースの間隔が4週間だったのは、①2015の勝田~東京と、②2017の水戸~つくば。両方とも、いい流れになった。

① 勝田(2:58:19)→ 東京(2:55:25)*どちらもネガティブスプリット!
② 水戸(2:54:31)→ つくば(2:48:43)*初サブ50+キロヨンカット

もっとも、3週間はちょっとキツイなと思い始め、①の成功体験に倣って、昨秋に②の流れにしたら、上手くかみ合った、という具合。

そんなわけで、東京の4W前には勝田を走るのがベストだったんだろうけど、エントリーが始まった10月中旬は、調整とはいえ水戸に集中していたし、ほぼ1日家を空けてしまうことと、エントリー費用を考えると、どうしても二の足を踏んでしまった。

それに、調整なら、なにもレースに出なくたって、目的は果たせるわけで。調整というと誤解があるかもしれないが、僕の場合、脚を使い切って疲労をマックスにし、超回復で脚をリセットする、という意味。

つくばが終わった頃から、東京へのプランを検討する上で、40km走を試してみようとは決めていた。

でも、数日後に控え、実際にどう走ったらよいのか、分からない(笑)。そこで、ガチレース前の40km走といえば、この方。参考にさせていただこう。

具体的に:
①ペース走として目標ペースの+〇秒でやるのがいいのか
②30kmまで目標ペースー〇秒でやって10kmをペースダウン覚悟で粘るのがいいのか
どっちがいいんだろう。

ペース設定する前に、そもそも、東京マラソンの目標タイムがインプットとして必要だけど、まだ決めかねている。

40km走の感触で、目標を定めるというアプローチもないわけではない、かな。

あと数日、検討してみようと思う。

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23 January

adizero sub 2、3月16日発売!


巷では、ナイキのズームヴェイパーフライ4%、ズームフライ、ズームイン!!朝!、エビフライとかが、大変話題になっている(笑)。

そんな中、満を持して、アディダスの「adizero sub 2」が3月16日(仮)に発売されるらしい!

昨年の東京マラソンの覇者、ウイルソン・キプサング選手が来日し、イベントを行った際に、明らかになった。

ネットの情報を書き出してみると:
・軽すぎない軽さ
・従来のブースト素材よりも耐久性が上がっている

(上がadizero sub 2、下がJapan boost)

・アウトソールはのっぺり(笑)。コンチネンタルの改良版が使われ、グリップ力が向上

・硬めのヒールカウンター
・アッパーは通気性と軽量を両立

キプサング選手によれば、従来のブーストは何回か走るとへたって反発力が弱まると感じていたらしい。これは、シロウトの僕でも感じていたぐらい。

アディダス派としては、このシューズ、気になるな~。

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