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02 June

月間走行距離 5/2016


5月は245.8km。目安の200~230kmクリア。

今週末の東京喜多に向けて、ハーフの練習がメイン。欲を言えばキロヨンを切るペースで走っておきたかったが、この暑さ、疲労の蓄積、かかとの痛みで十分な走り込みができたとは言い難い。

足底筋膜炎を患い随分経つが、ここ数週間でちょっと悪化。走っている最中は痛くないが違和感は増えつつあり、やはり押すとかなりの痛みが走る。というわけで、かかりつけの整形外科で診察を受けた。例のステロイド注射は先生の判断にお任せしたところ、やっておきましょうとなり、一瞬とは言えあの痛みは辛かった・・・。
 
   
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03 May

月間走行距離 4/2016


4月は214.9km。

スピード強化期間と位置づけ、30kmのロング走はせず、20km位の5'00~6'00/kmを3本。そして5kmレースを2回走った(その1その2)。ローカルかつマイナーな大会だが、3位と準優勝。残念ながら自己ベストには数秒届かず。楽観的に言えば、勝てる走り方を覚えたような気がする。

Garmin 235Jは時計に光学心拍計がついているので胸ストラップをする必要がないのだけど、異常値が出る傾向がある。トレーニングをする上で心拍数が最重要データではないし、610にはないピッチ数を測定できるので、今後はそのデータを有効活用していきたいと思っている。
  
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02 April

月間走行距離 3/2016

3月の走行距離は206km。中旬にシーズン集大成となる古河はなももを自己ベストで走り切れたので、以降は無理せず基本的にはジョグ中心。

いよいよ2016春~2017冬シーズンの始まり。まだエントリーしている大会はなく、フルの50分切りに向けた具体的なトレーニング・プランも作成中だが、出張の予定もあるので気持ち的にはオフとしてしっかり充電したい。

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01 March

月間走行距離 2/2016

今年も早いもので、もう3月。

2月の走行距離は192km。昨年末から10km、ハーフ、30kmのレースが続いて疲労が溜まっていたので、平日と土曜は1時間のゆっくりジョグのみ。日曜のポイント練習でまともに走れたのは30kmロング走1回と15kmペース走1回だけ・・・。

懸念の足裏の痛みは軽減したものの、完全な状態とは言えない。筋トレは意識して前向きに取り組み、週3回が習慣化している。

今シーズン最後のフルマラソンまで2週間を切った。今からできることは限られているので、とにかく疲労抜き対策をしっかりこなしていきたい。


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02 February

月間走行距離 1/2016

東京30Kの翌日は、特に脹脛の筋肉痛が酷かったので、体を休めるために、ジムでリカンベントタイプのエアロバイクを40分。その後しっかりとストレッチし、サウナ。

東京30KのFacebookページを見たら、懐かしの写真が使われていてちゃっかり写ってる。2012年の秋大会。湘南国際で初サブスリーを目指し、4'11で走れて自信になった大会。


2016年1月の月間走行距離は244.6km。コンスタントに週4回。

次なるレースは約6週間後の3/13、今シーズン最後にして初参戦となる古河はなももマラソン。なにがなんでも、つくばで出した自己ベストの更新、2時間53分切り、平均ペース4'06/km未満を達成したい。

まずは蓄積した疲労をしっかり取り除き、コツコツと頑張っていきたい。


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