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07 March

2月の振り返りと次のレース


(SJ:疲労抜きジョグ R:ジョグ P:ペース走 S:刺激入れ)

計218km。通常は火木土日だけど、水曜に走ったりしているのは、迷走中で突然走りたくなったり、徹夜emojiだったりで・・・。なんだかんだあったものの、レース当日をベストな体重で迎えられたし、3週間のテーパリングはうまくいったと思う。

さて、4月からのレースに2本エントリーemoji

まずは、3/26にハーフ小松菜マラソン)。何度か出ているし、家から近いのがグッド。あと、4/23に5km春の荒川マラソン)。どちらも同じ場所。

やっぱりレースがあったほうが、メリハリがついて、目的を持って練習できる。

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05 March

祝・官九郎さん&ブログにおける相乗効果、みたいなこと


官九郎さんサブスリー達成emojiおめでとうございます!!勝田のリベンジ果たしましたねemoji

ゆっくりお話ししたことはないけど、彼のサブスリーに賭ける思いは、ブログを通じて十分感じ取っていた(つもり)。

そう、彼との出会いは12月の足立フレンドリーのゴール直後。ベンチでチップを外していると、斜め前に官九郎さんの姿が。偶然、突然、チャンスが訪れた。はじめましての挨拶が済むと、「80分切れました?」と聞かれた。

官九郎さんが僕のブログを知ってくれていることが、嬉しかった。僕がブログ村のアフターに参加したのはその日が初めてで、みなさんとの交流はほとんどなかったからだ。

レポのコメントに対しては、「ゴール後、お会いできてよかったです!Tさんが80分切りを狙ってるの知ってたので、ゴール後にベンチで会えて、俺相対的に頑張ったんだと思いました(笑)」と返事くれた。
(あ、キミ兄さんにすすめられ、HNをTからTomに変えました

実は、官九郎さんとは共通点がある。今でも「そう」なのか不明だけど、きっとそうなんだと仮定して、勝手に話を進める。ブログを読み返してみたが、そうじゃない記述は見当たらなかったからだ。もしそうじゃなければ、この数日間の意気込みがつまった記事の中で必ず触れている気がする。

うがった見方をすれば、こっそりそうじゃなくなったのかもしれない(笑)。ひっそりと隠しているのかもしれない。真相はともかく、それを理由にしてサブスリーを諦めなかったことが、あっぱれだと思う。

それは、決してほめられたことじゃないことは、僕もよ~く分かっている。一方で、それがサブスリーできない理由にはならないことは、証明済み(笑)。なんのこっちゃって感じかもしれないけどemoji
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みんな、仕事や家庭で、それぞれの役割をきっちりこなしながら、時間のやりくりをし、ただひたすらに己の記録を目指して練習している。時には、いや何回も失敗し、挫折もする。

月間240km程度の僕が言うのも気が引けるけど、300~500kmも距離を踏んで、レースは年にわずか数回。そこで結果を出すことの難しさは、ランナーにしか分かり得ない。いや、だからランナーなんだ。だからこそ走り続けるんだ。

例えばサッカーや野球と違って、マラソンはチームプレーじゃない。自分の脚で勝負する、孤独なスポーツだ。

でも、ブログでのつながりで、時には共感し合い、あの人が頑張っているから自分も頑張ろうと刺激も受ける。

そう、ブログならではの相乗効果。一緒に練習したり、応援したり、励ましたり、励まされたり。目指す目標は違っても、切磋琢磨し、お互いがレベルアップできる。

マラソンも、ブログも、なんて素晴らしいんだろうemoji

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30 November

11月振り返り


11月は207km。フルマラソンがある月はテーパリング時期になるので、自分にとってはごく平均的な距離。
 
(注記)
- SJ : スロージョグ(キロ7の疲労抜き1時間ジョグ)
- M : ミドル走(ハーフ)
- P : ペース走
- S : スピード走

- 「・」: タバタ筋トレ

ポイント練習はレース前の定番メニュー:
・ 15km @3'55
・ 10km @3'49

レース直前も定番の刺激走:
・ 3km @3'55
・ 2km @3'49

つくばに向けた練習内容としては悪くなかったと思う。

今後のレース予定:
・ 足立フレンドリー(ハーフ)
・ 東京30K冬
・ 東京マラソン

東京までの練習プランをしっかり立てたい。その上で、ハーフと30Kをどう走るか見えてくる。

最後にお決まりのセリフで・・・。待ってろ、東京!

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01 November

10月振り返り(修正)


10月は、いい走り込みができたemoji 254km。
 
(注記)
- SJ : スロージョグ(キロ7の1時間ジョグ)
- M : ミドル走(ハーフ)
- L : ロング走
- R : 普通ペースジョグ
- P : ペース走
- G : ジムのトレミ
- 「・」: タバタ筋トレ

ポイント練習は計4回。
・ ハーフ @3'59
・ 30km @4'04
・ 5km @3'59(出張先にて)
・ 30km @4'06

そして東京30K秋大会では、3日前から体調を崩すというミスがあったものの、3'57と、それなりに納得のいく走りができた。

昨年は手賀沼ハーフを走った。つくばで自己ベストを辛うじて更新できたとは言え、10月の30km走の回数が減ってしまったばかりでなく、レースの疲れが残ってしまったのが、想定外だった。

その教訓を生かし、今年はつくばに向けてじっくり取り組むことにし、実行できたと思っている。

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04 October

9月振り返り


9月は248km。目標クリアemoji

土曜日は朝から予定があり前倒しで金曜夜に走ったので、9kmプラス。

第1週は足裏の調子が悪かったので、負担の少ないジムのエアロバイク(距離はカロリー換算で代替)。プールは2回(この夏、計9回)。タバタ筋トレemoji週2回。中旬以降は、日曜のポイント練習に向けて水曜は完全オフemojiとした。

 

ポイント練習はほぼ計画通りにこなせた。
・ 30km @4'25
・ 10kmペース走 @4'01
・ 30km @4'13
・ 30km @4'07

つくばに向けて、重要な10月。まずは、今週末の東京30K秋大会。目標は1:58:30、ペース3'57。

20~25日はボストン出張emojiでタイトなスケジュールなため、現地でロング走する余裕はなさそうで、30kmはレース含めあと3回。2週間前に15km、1週間前に10kmとテーパリング予定。

もちろん、自分なりのポリシーというかルーティーンとして、帰国後約1か月間は完全禁酒emojiemoji 毎年のことながら、つくば直前にボジョレーヌーボーemojiの解禁日を迎え、今年も5本オーダー済みだけど、ガマン。

そして、つくばでサブ50を獲りに行く。
 
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