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30 November

11月振り返り


11月は207km。フルマラソンがある月はテーパリング時期になるので、自分にとってはごく平均的な距離。
 
(注記)
- SJ : スロージョグ(キロ7の疲労抜き1時間ジョグ)
- M : ミドル走(ハーフ)
- P : ペース走
- S : スピード走

- 「・」: タバタ筋トレ

ポイント練習はレース前の定番メニュー:
・ 15km @3'55
・ 10km @3'49

レース直前も定番の刺激走:
・ 3km @3'55
・ 2km @3'49

つくばに向けた練習内容としては悪くなかったと思う。

今後のレース予定:
・ 足立フレンドリー(ハーフ)
・ 東京30K冬
・ 東京マラソン

東京までの練習プランをしっかり立てたい。その上で、ハーフと30Kをどう走るか見えてくる。

最後にお決まりのセリフで・・・。待ってろ、東京!

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