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19 November

【つくば】機は熟した


あとは、走るだけ。サブ50達成の舞台は整った。

最後にもう一度。

待ってろ、つくば。

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19 November

【つくば】2日前刺激走


今朝のつくばは弱い雨が降っているようで、予報によれば午前中いっぱい雨emoji 明日は晴れの予報のままで、本当に本当にラッキーだなと思う。

3日前の刺激入れ3kmに続き、昨夜はサクっと2km。

狙ったペースでバシッと走れると気持ちいいemoji

今朝の体重は57.3kgと順調にカーボローディングできているようだ。2日前56.5、前日57.3という推移は、3月にPBを出しているはなももの時と全く同じ動きだ。

いよいよ、明日。

待ってろ、つくばemoji

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18 November

【つくば】最新天気予報

 
いよいよ、あと2日。

最新の予報によれば、晴れemoji、降水確率0%、スタート時気温12度。風速1m。最高の条件だemoji
 
今夜、サクッと2kmだけ刺激走をして、明日は休足。

目標はサブ50。設定ペース4'01。

待ってろ、つくばemoji


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18 November

【つくば】3日前刺激走


3日前となる昨日は、夕食にココイチでカレーemoji、ライス500gでカーボローディングemoji

夜に、アップ2km→刺激走3km→ダウン3kmの定番調整メニュー。

3'54、3'56、3'55。着こんでいるので若干走りにくいし、シューズはadizero manaだけど、カラダは軽く息もさほど上がらず、サクサクっとこなせたemoji 好調を再確認できたemoji

そして、そして。11月第三木曜日といえば、忘れちゃいけないのが、これ。サプライズではないけど、絶賛禁酒中だというのにemoji昨日届いた。

6年連続で同じ顔ぶれ。2人の造り手、3種、5本。

ワインとマラソンって、実は共通点がたくさんある。

造り手はメーカー、ワインの種類はシューズと位置づけられる。メーカーによって特性があるのと同じで、造り手にも独自性がある。走力レベル、走る距離、目標タイム、天候等によって何足ものシューズを履きかえるのと同じで、ワインも気分や合わせる料理によって選ぶ。また、練習とレース用のシューズがあるのと同じで、普段飲みと、ヴィンテージが良いとっておき用とがある。

ボジョレーでは基本的にこの2人の造り手のを好んでいる。浮気はしないemoji シューズはアディダスと決めているのと同じだ(笑)。

ところで、「ヌーボー」は新酒という意味だが、この2人の造り手は「ヴァン・ド・プリムール(1番目のワイン)」「ボジョレー・ヴィラージュ・プリムール(ボジョレー地区の中でもワンランク上)」「マコン・ヴィラージュ・プリムール(通常の白ワイン)」として出荷している。

ヴァン・ド・プリムールの造り手は、かの有名なロマネ・コンティ醸造長の座を蹴ったフィリップ・パカレ。あえてヌーボーとしない理由は、新酒としてだけでなく、熟成させて楽しんでほしいとの思いがあるからだ。

今年は定番5本に加え、ANAのマイレージで交換した1本と、ボトルのデザインが可愛らしいスペイン産のスパークリングも。セラーがいっぱいになったemoji



今年のボジョレーの出来栄えを確かめるのが楽しみだ。

そして、僕のマラソン・ボジョレーとなるつくば。仕上がり具合は上々だ。過去6年間で最高の状態だ。

待ってろ、つくばemoji

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17 November

【つくば】体重推移


直近10日間の体重を振り返ってみる。オレンジが現在、青が古河はなもも前、グレーが昨年のつくば。

今シーズンは例年に比べて1kgほど軽めで推移している。走る量が著しく増えたわけでもないし、食事面は全く変わっていない。考えられるのは、週2~3回のペースでコツコツと続けているタバタの筋トレemoji まさに継続は力なり、か。

1か月前に体脂肪率を測定したら、11%だった(こちら)。2月時点では13.9%。努力の甲斐あって、上半身は細マッチョな体型を維持できている。

ランナーにとっての適正体重は永遠の謎だと思うが、統計的には「身長ー110」というのが広く知れ渡っている(こちら)。僕の場合、58.5kgと計算されるが、感覚的に58を超えるとちょっと重いなと感じる。

過去の経験から、理想的には普段57kg以下でキープし、カーボローディング後のレース当日朝に57後半になっているのが、自分にとってのベストな状態だと感じている。

カーボローディングを自然な感じで仕上げ、ベストなコンディションで当日を迎えたい。気象条件も良さそうだし、あとは、頑張るしかないemoji


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