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17 November

【つくば】体重推移


直近10日間の体重を振り返ってみる。オレンジが現在、青が古河はなもも前、グレーが昨年のつくば。

今シーズンは例年に比べて1kgほど軽めで推移している。走る量が著しく増えたわけでもないし、食事面は全く変わっていない。考えられるのは、週2~3回のペースでコツコツと続けているタバタの筋トレemoji まさに継続は力なり、か。

1か月前に体脂肪率を測定したら、11%だった(こちら)。2月時点では13.9%。努力の甲斐あって、上半身は細マッチョな体型を維持できている。

ランナーにとっての適正体重は永遠の謎だと思うが、統計的には「身長ー110」というのが広く知れ渡っている(こちら)。僕の場合、58.5kgと計算されるが、感覚的に58を超えるとちょっと重いなと感じる。

過去の経験から、理想的には普段57kg以下でキープし、カーボローディング後のレース当日朝に57後半になっているのが、自分にとってのベストな状態だと感じている。

カーボローディングを自然な感じで仕上げ、ベストなコンディションで当日を迎えたい。気象条件も良さそうだし、あとは、頑張るしかないemoji


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