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31 December

セット練習 & 2016振り返り


走り納めはセット練習。フジヤマさんに薦められた、というのが大きい。

僕がセットっぽい練習をしたのは、おひとりさま夏合宿@生命の森・昭和の森ぐらいだ。
・ 1日目:ヤッソ800+30kmロング
・ 2日目:8kmジョグ+34km LSD

昨日30kmを4'05で走ったので、今日は20kmを目標に。ググったりeA式の本を読んだり、ダニエルさんにも聞いてみて、Eペース4’39~4'56で。

風が穏やかなので走りやすく、このペースだと、文字通りeasyだ。こんなゆるゆるペースでEんだろうかと、ペースを上げたくなる。きっと、あれか?だんだん辛くなってくるパターンか?と思いきや、脚の張りは終始感じながらも、心拍全く上がらず、辛くもなく、無吸水、そつなく終わった。
 
これでよかったのか分からないけど、昨日と合わせて51km。まぁ、距離は踏めたので、いいか。
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12月は、269km。

年間は、2,866km、月間平均で239km。昨年の2,755/230kmを上回った。
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2016年をサクッと振り返る。
・1月:東京喜多でハーフのPB更新(1:21:03)+優勝(レポ
・3月:古河はなももでフルのPB更新(2:52:15)(レポ
・4月:ミラノ出張ラン(レポ
・7月:夏合宿(レポ
・9月:東京マラソン チャリティにエントリー(レポ
・10月:ボストン出張ラン(レポ)、30K秋PB更新(1:58:44)(レポ
・11月:つくばで幻の51分台(レポ)、ブログ村陣地で初ご挨拶
・12月:足立フレンドリー後、ブログ村のアフターに初参加
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最後に、昨夜はワイン飲み納め。僕は熟成した、こってり白が大好きで、このLouis Jadotは好きな造り手のひとりだ。せっかくなので、とっておきのピュリニーをあける。妻と結婚前、伊豆の温泉で飲んだ思い出の1本(2006年もの)。気に入ったので、その後'95'と96も縦飲みしたぐらい。

 
疲労回復にいいとされるイミダゾールペプチドが多く含まれる、カジキマグロのムニエル。
 
ベーコン・チキン・小松菜のトマトクリーム・パスタ。

 
料理して、来年のマラソン・ポイントを稼いでおくemoji

今年1年、当ブログを読んでいただきありがとうございました!
アフターでたくさんの方に出会えてうれしかったですemoji
来年もどうぞよろしくお願いします。
 
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