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11 October

【東京30K秋 2016】レポート


前日はしっかり食べて早めに寝るemojiことができたので、朝起きた時には体調は悪化はしておらず、咳が出る程度だったemoji

朝食は、バナナ、赤飯おにぎり、蜂蜜をたっぷりかけたデニッシュ2個、オレンジジュース。もはや定番メニューemojiだ。

予定通り7:20頃に到着。車も無事に停められて、まずは新調したLOGOSのテント設営。思いのほか時間がかかってしまった。Super VAAM飲んでバナナ食べて着替えて、と、淡々といつも通りの準備を進める。

体調を確かめるように軽くアップし、トイレも済ませる。風は穏やかだ。気温もちょうどいい。なんとか走れそうな気がした。

シューズは昨年同様、初代adizero japan。既に生産終了モデルなので、30Kレース以外に履くことはなく大切なシューズemoji

コースは3回 2回 の折り返し。HPには9kmで1回目の折り返しになっているが、実際は8km地点だ。なので、8km→7km→7km→8kmとなる。風は川下に向かって吹いていたので、スタート~8kmと15~22kmが追い風、それ以外が向かい風。後半22km~ゴールまでが粘りどころ。

20分前に並び始めた。前から7列目あたり。ストレッチしながら集中力を高める。

この時点での目標は、3'58のイーブンでおし通し、1時間59分切り。なるようになる、なるようにしかならない、と開き直る。

スタートロスは4秒。渋滞はなくスムースに設定ペースにのれた。体調が悪いことなんて忘れて、とにかく走るマシンになるんだと自分に言い聞かせるemojiよし、まずは3'56、いい感じだ。余計な心配はせず、淡々と走る。やっぱりこのシューズとの相性はバッチリだemoji ガーミンの機嫌もよいのか、距離表示とぴったりだ。順調に5kmクリア。
~5km(3'56 3'56 3'57 3'58 3'58)(19'46、平均ペース3'57)
(注:1km毎タイムはガーミンのオートラップ。5kmラップは正式データ)


追い風が続き実に快調。全く無理なくペースを維持できていた。僕は特に意識していなかったが、気付くと5人ぐらいの何となくの集団になっている。みんなキロヨン設定なんだろうか。知り合い同士ではなさそうだが、みなウェアやランパンにブルーが入っている。普段から単独走で、一定のペースで走ることには自信があるので、個人的には集団走は好まない。でも、自然にそうなっている場合は、気にしないで、あくまでも自分のペースを意識するようにしている。8kmで折り返すと早速の向かい風で、ペースを安定させるのに一苦労しラップタイムも若干悪くなったが、直ぐに修正できた。
6~10km(3'58 3'58 3'56 4'00 3'56)(19'47、平均3'57)

給水は毎回こまめに取るようにした。向かい風区間なので、平均心拍数が160前半だったのが、160後半に一気に上がってくる。苦しいわけではないが、咳で痛めた気管あたりがぜぇぜぇし始めると、ちょっと焦ってくる。脚に疲労感はなく、順調にマシンのようにラップを刻む。
11~15km(3'56 3'57 3'58 3'55 3'57)(19'44、平均3'57)

折り返して再び追い風区間。SHOTのチョコレート味ジェル投入。かなり甘いが好きな味だ。順調に走れていたが、水を飲んだ時に入り所が悪かったらしく、激しく咳こむemoji マジでつらい。ゲホゲホとカラダがのけ反ってしまった。傍から見れば、走りながらお辞儀を繰り返す変なオッサンだ(笑)。
16~20km(3'53 3'58 3'59 3'57 4'02)(19'54、平均3'59)

ちょっと疲れも出始めたか、ラップがキロヨンを超え始める。22kmで折り返すと向かい風だが、タイムの落ち込みは最小限に抑えることができた。まぁ、僕のいつものパターンみたいだ。どうしても中だるみというか(気持ち的にではなく体力的に)、こういうことがよくある。設定からこぼれているとはいえ、一応、安定したペース(笑)。
21~25km(4'04 4'00 4'01 4'01 4'02)(20'06、平均4'01)

ラスト5km。気合を入れ直すemojiemoji そういえば、若干のペースダウンで集団からはひとりこぼれていたが、この頃から、前方にそのうちの一人の背中が見えだした。見覚えのあるブルーのウェアだ。誰かと競争するつもりは全くないものの、こういう状況では自分のペースを上げるのに役立つ。一人抜くと、またもう一人の背中が迫ってきて、抜いて、を何度か繰り返した。ラスト2km、ここぞとばかりに一気にスパートをかけたemoji 余力がある時のスパートほど楽しい瞬間はない。
26~ゴール(3'56 4'00 3'57 3'49 3'44)(19'27、平均3'53)

1時間58分44秒でゴールemoji昨年の自己ベストを42秒更新というオマケつき。

平均ペース3'57。目標クリアemoji

体調を崩さなければ、って、たらればを言っても仕方ない。この日にできる最高の走りをできただけで十分満足emoji


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