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12 October

【東京30K秋 2016】レポート後書き


レポートの続き、もとい、後書きのようなもの。

まず、5km毎のラップタイムのおさらい。
 
次に、10km毎のラップタイムを計算してみたところ、すげぇ、自分でも驚きemojiのほぼイーブンペース。

ラップタイム平均ペース
0~10km39'333'57
11~20km39'383'58
21~30km39'333'57

平均心拍数は168、過去のデータと比較すると違和感はないが、やはり咳き込んだ影響からか、最大心拍数は高めに出た。

気になるピッチ数は179、ストライド換算で141cm。メトロームを使ってピッチを増やす練習もしてきたけど、やっぱり180前後で落ち着くようだ。

最後に、順位の推移。上位入賞を狙えるレースではないので特にどうという思いはないが、同レベルのランナーとほぼ同じペースで、やんわりとした集団になっていたため、25kmまで大きな変動はなかったようだ。

僕だけがその集団からこぼれていたが、ラスト5kmで徐々に一人ずつ追い越し、結果的に29位だったようだ。この結果には満足している。勝ち負けの観点ではなく、しっかりとペースアップして、粘りのある走りができた証拠だと思うからだ。35kmまでならキロヨンを切って問題なく走り切れる感じがした。

コツコツと30km走に取り組んできて、その結果を出せてほっとしている。

30Kでホップ、つくばでステップ、東京でジャンプ。

直前に体調を崩し、踏切板にピタッとはならなかったが、最初の跳躍は成功したと言っていいだろう。

次は、いよいよつくば。目標はサブ50emoji


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