07 May OTT後の僕のVDOT～レベルアップ！？ OTTの1500m、初めて走る距離、5分切ってどこまでタイムを伸ばせるかという挑戦は、4'41.41と、満足のいく結果を出せた。3月末～4月頭にかけて、昨シーズンの振り返りと今シーズンの計画について書いたが、その際にVDOTに関する分析をしている。ダニエルさんは1500mのVDOTも示してくれるが、その時はレースでの持ちタイムがなかったので省略した。OTTを走ったし、あだち五色桜の3kmレースでPBを更新したので、ダニエルさんに報告した。前回同様、上段に現PB、その下にVDOTのレンジ（56～59）を並べ、PBが対応する部分を赤でハイライト。 恒例のグラフ化 赤太線がPB、青線がVDOT 58、黒線が59。白抜き赤丸が旧PBという具合だ。なお、1500mの旧PBは便宜的に、レース数日前の試走タイムを採用。3kmでは、VDOTが56～57の間にレベルアップ。なんと1500mでは、58～59の間となった。絶対スピードと持久力が見事にバランスしたVDOTラインの底上げを目的としてスピード強化に没頭したこの1か月間、陸上未経験ながら、試行錯誤で様々なメニューに取り組んだ成果が出たのではないだろうか、と自画自賛定番の1kmインターバル5本に加え、200m 10本（hassy練）、400m 8本、500m 6本、100m 10本、1000m 3本、などなど。それぞれの距離にあった練習をすれば、赤線と青線の乖離を縮められる。引続き改善すべきは、5kmと10km。何回か5kmのレースに出てはいるものの、スピード練習の一環としての意味合いが強く、ガチンコで勝負できていないので、PBは4年も前の17'57フルの持ちタイムや1500mの結果からして、他のランナーと比較しても5kmが相対的に悪すぎる気がしてならない。幸い、今週末の稲毛リレマラは3kmではなく4.2kmで、5kmレースは13日の小松菜マラソンにエントリー済み。いい流れでPB更新を狙いたい。5月後半～6月も、積極的にレースに出ようと思う。関連記事： 昨シーズン：走行距離 昨シーズン：ポイント練習 昨シーズン：レース結果 今シーズン：期分け更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
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