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26 February

【東京マラソン2018】 レポ①


「金は嬉しい。銀は悔しい。銅はホッとする。」

元スピードスケートの清水氏が、ピョンチャンでそう解説した。全ての色のメダルを獲ったことがある彼ならではの表現は、実に的確だ。

東京を走り終えた今の心境を一言で表すと、心弛び。

つくばが終わってから気持ちが途切れないよう、この3か月間は正直キツかった。日が近づくにつれ神経質になって気負い過ぎていた。ようやく解放された。

僕はレース前に目標を宣言するけど、今回のように段階分けしたのは初めて。コンディションからしてちょっと高望みかなと感じたし、せっかくの東京、後悔しないように、PB更新できなくても満足するタイムを考えた。

金:2:48:00
銀:2:48:47(キロヨンカット)
銅:2:50:00
入賞:2:51:02(東京2017のタイム)

結果:2時間49分32秒

東京でサブ50達成、昨年の自分に対してリベンジできたことは嬉しい。

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レポの前に、まず御礼を。

ブログ村大応援団のみなさま、個別に声援を送ってくださったまっつんさん・Ka_Naさん・k.takaoさん、ガンプさん?御一行、心より感謝申し上げます。(こちらが気付かなかった方がいれば、申し訳ありません。)

前日、当日、ゴール直後、アフターと、共に時間を過ごしたあさじろさん、いつもありがとう。

アフターでご一緒頂いた、キミ兄さん・かまかまさん・ワタナベさん・ぬまっちさん・フジヤマさん、楽しい時間をありがとうございました。

コメントをくださったみなさま、日が明けて、喜びが倍増しました。ありがとうございます。

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おかげさまで、注目記事でトップemoji

それと、なんとなんとランキングで初めてのトップemoji(暫定ではなく、昨日時点で)

これを目指してブログを書いているわけではないけど、面白いブログとしてではなく、ランナーのひとりとして注目され、東京に向けた取り組み姿勢や昨日の結果に評価してもらえたと都合よく解釈し(笑)、望外の喜び。

設楽悠太選手が16年ぶりに日本新記録を出したレースに、自分が走れたことは記憶に残る。

こんな願ってもない形で、今シーズンを終えることができて、僕は幸せ者だemoji

(ヤバい、前ふりが長すぎた)

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では、レポをば。

目覚ましが鳴る前4時に気持ちよく起床。ベランダで一服すると、風はないし、それほど寒くもなく、ひと安心。天気予報をチェックすると、気温は上がらなそうだ。

最終計量は56.1kg。完ぺきに仕上がったemoji

朝食はほぼ定番メニューで、バナナ、赤飯おにぎり、焼餅2個、オレンジジュース。

シャワーを浴びて、張りが残るふくらはぎをマッサージし、着替える。応援してくれる家族にメッセージを残し、出発。最寄りの豊洲ではなく、散歩がてら月島へ。

気持ちのいい朝だ。体も軽く感じられる。

車内のランナーはまばら。乗り換えなしで新宿駅で下車。

地上に出ることなく地下道を進む。1本早い電車に乗ったので、指定のゲート3に到着したのは6:30過ぎ。

あさじろさんと合流するのを楽しみに待ち、7時ゲートがオープン。セキュリティ・チェックはスムースに終わり、新宿中央公園を目指す。

(続く)

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25 February

【速報】東京マラソン2018




2時間48分切りならず。

でも、セカンドベスト&コースベスト。昨年の自分には勝てたし、東京でサブ50だし、満足!

応援ありがとうございました!


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24 February

【東京マラソン】 ウェア


今朝の体重55.8kg、いい感じemoji

今週はテーパリングで軽めの調整。

火:疲労抜きジョグ9.3km @7'28
水:3km刺激入れ @avg 3'47+ジョグ 計7.2km
金:2km刺激入れ @avg 3'43+ジョグ 計6.0km

ようやく調子が上向いてきた、ような気がする。

家族は20km過ぎの門仲、折り返し後で応援してくれる。

娘には、昨年と同じように、スペシャルドリンクの大役をお願いする。

シューズは、つくばで履いたJapan boost 3emoji

ウェアは、明日の天気次第。気温が上がりそうなら、右バージョンで、半袖+アームカバー。


目標2時間48分切り。応援よろしくお願いします!

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今日のメインイベント、ピアノのコンサートも無事終了。よくやった!


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23 February

【東京マラソン】 EXPO


今朝の体重55.6kg、いい感じemoji 心置きなくカーボ祭りを楽しめる。

予定通り、水夜に3km刺激走@3'47、昨夜はマッサージ。気持ちもだんだん高まってきたemoji

午後に有給を取ってEXPOへ。今年はリストバンドは色の区別がなく、みんな一緒のようだ。これ、ゴールするまで外せない。
 

とあるランナーに、こっそり応援メッセージをしたためる(笑)。スペースがなく書きづらかったが、思いは込めたemoji

今回が初めて?だと思うが、ボランティアの方がの名前がずらーっと。僕も2014年大会に41kmの距離表示を担当したことがあるが、ずーっと立ちっぱなしで、かなりの重労働。

目標、2時間48分切り。

ブログ村のみなさま、アメブロのみなさま、はてブロのみなさま、僕のこともついでに応援してやってください。よろしくお願いします!

富山代表・準エリートのあさじろさんも走ります。東京で迷子にならないよう(笑)、彼のことも是非応援よろしくお願いします!サブ45ランナーなので、僕が通過する際には「〇分〇秒ビハインド!」と活を入れてくださいemoji

待ってろ、東京!


【関連記事】
emoji 東京マラソンのあれこれ:新コース、レポなど盛りだくさん(笑)
emoji ボランティア体験:東京2014
emoji あさじろさん:出会いのきっかけ

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22 February

【東京マラソン】 2時間48分切りレースプラン


今朝の体重55.1kg、つくば前とほぼ同じemoji

昨夕は再びいきなり!ステーキでタンパク質補給。月曜はリブロース350g、昨日はヒレ320g。

今日から目出度くカーボインemoji日曜の夕食以来4日ぶりとなる白米が美味しいemoji

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東京マラソンの目標タイムを、2時間48分切りとした。今日はレースプランについて。

鍵となるのは:
①30kmの2時間切り必須で、余力を残して設定タイムをクリアできるか
②ラスト12.195kmを50分切れるかどうか

そこで、最近の記録を、30kmまでと、残りの12.195kmで分けてみる。

サブ50を目指した昨年の東京、30km通過が設定よりもオーバーで、かつベンチマークとなる2時間も切れなかった。

キロヨンカットできたつくばでは、30km通過が設定より8秒オーバーだったものの、その後は想定よりも粘れて、サブ50を飛び越えたタイムを出せた。

つくばの実際のデータがこちら。

5km毎のペースでいえば、30kmまでを平均3'57~3'59ペースで刻み、安定ラップ製造マシンになれた(笑)。

30kmまでの設定ペースと、残りのペースの組み合わせを考える。お馴染みのデータテーブルがこちら。オレンジは2:48切り、青はキロヨンカット+PB更新。

つくばと同じ3'58だと、その後を4'01で粘らなきゃならない。これは厳しい

30kmまでを、3'56でいくか3'57か。1月14日のタイムが1:57'55、3'56で走れてはいる。仮に設定をクリアできたとしても、その反動でゴールまでに撃沈するリスクがありそう。

ということで、僕のレースプランはこちらemoji

30kmまでは3'57ペース、1:58:30を目標にし、つくばと同じような落ち込みで粘る!

金:2:47:59(PB更新)
銀:2:48:47(キロヨンカット)
銅:2:50:00
入賞:2:51:02(昨年の東京のリベンジ)

応援よろしくお願いします!

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