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11 September

サブ50に向けての30km走② レポ


土曜のポイント練習、サブ50に向けての30km走②、振り返り。①は4'14で8月に実施済み

シューズは、本番を見据えてそろそろ確定したいところだけど、まだ迷い中。今回は、ノーマルjapan 2。

日差しが強く、24度emoji 涼しい日が続いた後だけに、暑い!上半身裸で走る(笑)。設定ペースは4'10。

太陽フレアの影響か、GPSが乱れまくりemoji ペース維持に苦労した。気温も27度まで上がり、しんどかった。

① 20'58(4'11/km)
② 20'50(4'10)
③ 21'01(4'12)
④ 20'48(4'09)
⑤ 20'57(4'11)
⑥ 20'21(4'04)

設定はクリアしたけど、余力なしemoji 目論みとしては、4'07~4'10で綺麗にラップを揃え、余力を残して終わるハズだった・・・。

肝心のシューズ、感触はイマイチ。ロング走ではあまりダメージを受けることがないふくらはぎ、走って直ぐにパンパンだった。スピード練習の疲労があるのかもしれない。

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先日、「サブ50に向けての練習プラン」について書いたところ、コメントを頂いた上に、ペンドラさんMasashiさんが、ブログでも取り上げてくださいました。

こういうのって、やっぱり嬉しいですね。ありがとうございますemoji

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