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08 April

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24 August

サブ50に向けてトレーニングできているんだろうか・・・


8月も残すところ、あと1週間。残暑が厳しそうだemojiいよいよ本格的に走りこむ9月になる前に、今一度、トレーニング計画の進捗状況を確認してみよう。

4月時点での計画は、こんな感じだった。期分けに応じてテーマを設定。

かかとの故障で4~6月はランオフも多く、距離は178km、86km、170kmしか走れずemoji

完治はしていないものの(足底筋膜炎って長引くよね~、ってか治るものなの?)、7月にはようやく走りこめるようになり、267km。今月は、現時点で202km。

「スピード強化」がテーマの夏、ペース走を中心としたポイント練習の取り組み状況はどうだろうか。上の図に照らし合わせて、振り返ってみる。

距離実施回数タイムペース評価
5km219'50
19'54
3'58
3'58
10km439'56
39'36
39'09
38'42
3'59
3'57
3'54
3'52
15km~ハーフ0------
セット練習
(Eペース20km/2時間LSD)
6  
30km12:07:334'15

今年は5kmよりも10km重視。回を追うごとに設定ペースを上げられているものの、目標としていた3'50にはまだ届いていない。よって、自己評価は△。

15km~ハーフなんて、1回もやってないemojiよってX。今週末、やろうかな。

5kmまたは10kmのペース走後のセット練習は計画通りこなせているので、◎。

これ以外に、平日のスピード系ポイント練習は5回。インターバル、上り坂ダッシュ、ヤッソ800。自分としては、集中的に取り組んだかもしれない。

スピード強化は、十分にできたのだろうか?自問自答。先日のヤッソ800の撃沈ぶりが物語っている。

ひとつ、昨年と比べて進歩したと思えるのは、既に30kmを4'15で走れていること。

秋シーズンの初戦は10月の東京30K+5K。まずは、これをキロヨンでクリアしたい。いや、しないとダメだ。

練習では、4'00ではなく3'55を意識したい。5kmや10kmは、かかとの状態を見つつ、ペース走なんて悠長なこと言ってないで、そろそろガチで走ってみようと思う(TTってやつ?)。

そして、ヤッソ800、9月中にリベンジしてやるのさemoji

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