21 August 【レポ】 10kmペース走＋20kmジョグ 昨日の練習。26度と暑くない ここ最近4週連続で、平日夜に、インターバル化上り坂ダッシュなどのスピード練習をやってきたけど、直近では雨だったりでやれなかった。ということで、10kmの1本勝負。目指すペースは3'53。ガチらないでクリアできるか！？シューズは、安定のノーマルren。上半身ハダカ(笑)。行くぜ大事な入りの1km目、3'48。お、無理なく脚が動いている。ちょっとペースを落として、2kmはぴったし3'53。続いて3'55、3'54、3'56。5km通過が19'26で、1秒遅れちょっとペースアップし、3'49。後半上げていけそうな感触はあったが、鬼門の7km、この辺はいつもGPSがブレて、3'56。残りは直線が続くので走りやすくなり、3'51。9km、気を抜いたわけではないが、3'55。ラスト、ちょっと頑張って3'45。シューズが足にぴったりフィットし（僕の中では、断トツで一番のフィット感）、フォアフットで反発力を活かしグングン加速。この感覚、やっぱり好きだ10km地点、38'42で、クリア ピッチ数は180で、僕のベストな状態。心拍数は誤差が生じてしまい、有効なデータとならず・・・。 続いて、シューズをノーマルJapan 2に履き替え、今回は暑くないので2時間LSDではなく、Eペース4'45のジョグ。駐車場まで距離があったので、ダウンジョグで流す。 この時期にギラギラ照りつける太陽がないのは寂しいが、逆にいい練習ができて満足トレーニング計画では、今週日曜から30kmロング走に移行予定だけど、2週間前に4'15をクリアできているので、当日の気温によっては、今回のメニューにするかもしれない。更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
ここ最近4週連続で、平日夜に、インターバル化上り坂ダッシュなどのスピード練習をやってきたけど、直近では雨だったりでやれなかった。
