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30 May

先週のトレーニング

火曜夜は、7'00/kmぐらいの約10km疲労抜きジョグ+100m流し3本。

木曜夜は、約1か月ぶりの1.0kmx5インターバル。これまでのインターバルでは、スピード強化が目的なので早めのペース+レストゆっくり目だったけど、5kmレースも終わったので、ペースを少し遅めにする代わりに400mのレスト時間を少し短めにしてみた。3'40、3'38、3'39、3'40、3'37。いい感じ。

土曜朝は、同じく疲労抜きゆっくりジョグ約10km。

日曜朝は、ハーフ1週間前ということで、あまり無理せず4'30/kmペースで26km(お台場のマイコース2周)。



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