25 April

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01 November

10月振り返り（修正）

10月は、いい走り込みができた

　254km。

（注記）
- SJ : スロージョグ（キロ7の1時間ジョグ）
- M : ミドル走（ハーフ）
- L : ロング走
- R : 普通ペースジョグ
- P : ペース走
- G : ジムのトレミ
- 「・」: タバタ筋トレ

ポイント練習は計4回。
・　ハーフ @3'59
・　30km @4'04
・　5km @3'59（出張先にて）
・　30km @4'06

そして東京30K秋大会では、3日前から体調を崩すというミスがあったものの、3'57と、それなりに納得のいく走りができた。

昨年は手賀沼ハーフを走った。つくばで自己ベストを辛うじて更新できたとは言え、10月の30km走の回数が減ってしまったばかりでなく、レースの疲れが残ってしまったのが、想定外だった。

その教訓を生かし、今年はつくばに向けてじっくり取り組むことにし、実行できたと思っている。

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