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01 November

10月振り返り(修正)


10月は、いい走り込みができたemoji 254km。
 
(注記)
- SJ : スロージョグ(キロ7の1時間ジョグ)
- M : ミドル走(ハーフ)
- L : ロング走
- R : 普通ペースジョグ
- P : ペース走
- G : ジムのトレミ
- 「・」: タバタ筋トレ

ポイント練習は計4回。
・ ハーフ @3'59
・ 30km @4'04
・ 5km @3'59(出張先にて)
・ 30km @4'06

そして東京30K秋大会では、3日前から体調を崩すというミスがあったものの、3'57と、それなりに納得のいく走りができた。

昨年は手賀沼ハーフを走った。つくばで自己ベストを辛うじて更新できたとは言え、10月の30km走の回数が減ってしまったばかりでなく、レースの疲れが残ってしまったのが、想定外だった。

その教訓を生かし、今年はつくばに向けてじっくり取り組むことにし、実行できたと思っている。

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