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31 October

【つくば】3週間前30km走


気温
12度と肌寒い。いい訳のできないコンディション、ラン日和だ。ウェアはアディダスtechfitの長袖にTシャツを重ねた。シューズは本番を意識してjapan boost 2emoji

つくばの3週間前の30km走。当初の予定では4’10としていたが、順調な仕上がり具合からして、もう少しペースを上げるべきか逡巡していた。ポイント練習のペースは事前に設定し途中で変えることは滅多にしない自分にしては珍しく、走り出してから決めることにした。僕がロング走で重視するのは極力ガチらないことemoji

入りの1kmはジャスト4’00。さすがにこのペースはやり過ぎだ。相変わらずふくらはぎの中心奥深くが張っているが痛みはない。若干ペースを落とし、適正ペースを見極めながら様子を見つつ、続くラップが4’074’09だったので、4’07で行くことに決めた。この日も潮風公園や海浜公園には、あっちふらふら、こっちウロウロのポケモンハンターがうじゃうじゃだ。それに、ハロウィンとランのイベントがあるらしく、仮装をした人だかりもあった。更に、なんか臭い!emojiなんだこれemojiBBQの匂いではない。風に乗って何処からともなく匂ってくる正体は、くさや。新島のイベントらしい。
① 4’004’094’074’084’09 20’344’07

くさやの匂いにやられたのか()、お腹が冷えたからか痛み出していたので、公衆トイレに寄る。こんなことは滅多にない。因みにレース中にトイレに寄ったことは一度もない。6km目ラップは、そんな焦りからちょっとダッシュ気味に走り出したっていうのもあるけど、明らかに誤差(後でガーミンで確認したら、とんでもない距離を移動してた)。その後はいつも通りの超安定ラップ。涼しくてとにかく走りやすい。息もあまり上がっていない。
② 3’464’074’074’084’06 20’134’05

6km目の異常値がどうしても気になって、不正確なタイムで走り続けるのを止めるべく、不本意ながら12km目で速度を意図的に落として調整(平均して4’06に)。1415km目は、これも誤差。この日のガーミンはご機嫌斜めだemoji
③ 4’054’264’094’134’15 21’084’08

15kmでジェル投入。新しいモノを試してみた。ちょっと飲みにくいが、味はいいemoji
④ 4’084’064’124’064’05 20’374’08

ラスト10km。余力ありまくりなので、ちょっとペースアップ。なのに、頼むよガーミン、GPSも不安定だし、しかも心拍データは全くダメ。ラップ平均130台なんて有りえない。一応時々見ながら確認したいのに、ポケモンといい、くさやといい、腹痛といい、全く・・・
「なんて日だ」の画像検索結果
気を取り直して、なんとかいい感じのペースに上げて気持ち良く走る。
⑤ 4’144’014’024’033’59 20’194’07

ガーミンが終始つれなく、正確なスピードなのか怪しいので、もうあまりペースアップはせず、巡航。ラストはいざという時にそうできるようにちょっとだけスパートemoji
⑥ 4’034’064’104’063’58 20’244’06


結果、2時間3154’06。設定クリア。emoji出張の疲れもなく(移動を含むとはいえ、12日連続勤務だったりする)、昨日は好調を再確認できた。boost 2との相性もいい。


心拍データが取れなかったのは残念emojiいくらなんでも全体平均126というのは大きな誤差。でも、いつもよりかなり楽だったのは確か。

ピッチ数もいい感じだ。

つくばでサブ
50、イケそうな気がしてきたemoji

コンディションさえちゃんと調整できて、当日の気象条件が著しく厳しくなければ、射程圏内と言えるだろう(←言っちゃうemojiemoji)。ますます楽しみになってきた。

待ってろ、つくば。


昨日はPB更新ラッシュのようですね。おめでとうございます。
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