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12 November

【つくば】明日は最後のポイント練習


1週間後の今頃、何を想うのだろうか。「明日はやってやる、なにがなんでもサブ50を獲りに行くemoji」という強い気持ちでいたい。

明日は10kmペース走。

再び、直近のレース4本に向けた練習内容を振り返ってみる(但し、昨年12月にファンランとした湘南国際は除く)。
3週間前
30km走
2週間前
15kim走
1週間前
10km走
記録
東京
2/2015
4'134'094'082:55:25
(4'09)
横浜
3/2015
東京マラソン4'054'042:54:59
(4'09)
つくば
11/2015
4'154'064'012:53:56
(4'07)
はなもも
3/2016
4'144'054'012:52:15
(4'05)

今回のつくばに向けては、調子が想定以上に上がっているので、当初の計画から上方修正して調整できている。

3週間前
30km走
2週間前
15kim走
1週間前
10km走
目標タイム
つくば
11/2016
4'10

4'06
4'00

3'55
3'55

3'5?
2:49:59
(4'01)
3'55か3'50、迷うemojiemoji 15kmよりもペースを上げる必要がありそうだけど、過去のデータに照らし合わせれば、3'55でも十分だろうか・・・。

明朝のコンディションで決めようと思う。

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