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06 July

200mダッシュ+800mジョグ


昨夜は、メニューをあれこれ迷った挙句、200m疾走+800mジョグの10本セットにしてみた。

インターバルというよりは、単なる刺激入れに近いかも。設定は200mを38秒(400m 75秒と同じ3'08/kmペース)、ジョグはキロ6を目安に。

ということで、純粋なインターバルではないのでレンブーではなく、あまり出番のないボストンブーストにしてみた。

1kmアップし、一気に加速emoji 1発目は36.3秒、3'01/km。呼吸を整えながら800mジョグして、また加速、の繰り返し。


結果は、10本全て38秒クリア。平均で35.6秒、2'58/km。

ラストは33.4秒、2'45/kmをマーク。まぁ、完全に短距離走りだったけどemoji

ダッシュ区間のピッチ数は190~198。脚をグルングルン回転させて走れたのでOK。

たかが200mなので負荷はあまり高くないが、ガッツリ汗はかいたemoji

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