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07 July

明日は400mインターバルにチャレンジ!


明日のポイント練習に備えて、今朝は超スロージョグ70分を7'00/kmペースぐらいで。

400mインターバル10本、75秒、3'08/kmペース。レストは200mを90秒。疾走ペースもしかり、特にレストが肝だ。減速してジョグペースになる頃には随分進んでいるので、かなり短いと感じる。

すべてクリアできればいいのだが、気温や風のコンディションに大きく左右される。

インターバルって、設定ペースからこぼれても、レスト時間重視でやるのがいいのか、それともレストの時間を延ばして(場合によっては歩いて)、なるべく設定ペースで走れるようにしたほうがいいのか、どちらが効果的なんだろう。

OTT 1500m以来となる、adizero feather RK 2で挑むつもり。勝負の舞台はウラリク!

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