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01 April

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16 October

水戸2週間前15kmペース走


昨日は、夢の島公園で走ってみた。家からお台場とほぼ同じ距離で、車で15分。信号がないし、そこそこ距離もとれる。

雨が止むタイミングを待ったものの、結局意味がなかった。風があり、肌寒いぐらいだ。シューズは本番を想定し、japan boost 2。

「助さん」プランに則り、2週間前の15kmペース走。設定はキロヨン。

雨が降っていて身体が冷えるので、アップはせずにGO。

入りはジャスト4'00.0。だが、余裕はないemoji 4'00.4、4'00.6、3'59.5。見た目は綺麗なラップだが、楽に合わせている感じではなく、既にいっぱいいっぱいemoji

やはりふくらはぎの調子が良くない。加えて、ケツ筋と内転筋にも張りを感じる。

5km目で4'03.1となり、ズルズルとペースダウン。10km通過が40'22と設定オーバー。

シューズも何故かしっくりこない。スピードが乗ってこないので、心拍も上がらない、という駄目パターンなやつだ。

12kmで終わるつもりで頑張ってみる。3'59.6、3'59.0。体が温まってきたからか?少しだけ走りやすくなってきたので、あと3kmやり切ろうと思い直す。3'59.8、3'59.9。ラストは上げて3'54.5。

15km地点は、1:00:15、ペース4'01。はい、撃沈。というほどの結果ではないが、なにしろ余裕度ゼロ、いや、むしろマイナスだ。

① 4'00 4'00 4'01 4'00 4'03
② 4'01 4'03 4'00 4'08 4'06
③ 4'00 3'59 4'00 4'00 3'55

初めて走ったコース。1周約1.3km。道幅が広く走りやすい。大きなGPS誤差は感じられなかったものの、データを見てみると、そうでもなさそう。

肉離れのような故障ではないと思うんだけど、走り出すとふくらはぎの深部がすぐに張り出す。フォアフットじゃないし、ふくらはぎの痛みがこんなに長引いたことは、過去に一度もない。

同じメニュー、昨年つくば前は3'55、今年の東京前はあえて落として3'58。8月末のスピ練では3'52。で、今回。余裕度ゼロの4'01emoji やばい。しかも昨日だけじゃなく、1か月間ずっと不調。

夏の走り込みの疲労が蓄積しているのか?何なのか。水戸黄門、間に合うかな・・・。

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