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18 September

つくばに向けた30km走③


日曜は環境が整った中できっちりロング走をして現状を確認しておきたかったので、走り慣れている夢の島公園へ。車で25分ぐらい。ちと遠いが、背に腹は代えられない。

気温23度、曇り、風弱め。ロング走にはうってつけのコンディション。

設定は4'10。2週間前の1発目が4'22、先週は高温多湿に加え荒川河川敷の強風の洗礼を受け撃沈。無難に考えれば4'20かサブスリーペース4'15だけど、あまり迷いはなかった。

ノーマルJapanを卒業し、いよいよJapan Boost 3。久々に味わうこの感触に期待が膨らむ。やっぱり、いいね~このシューズ。僕はミドルフット気味なので、反発力を十分に感じることができる。

行くぜ。

大事な入りは4'08。いい流れでスタートできて、多少の誤差はあるものの、設定どおりのラップを刻めて、5kmは20'48、ペース4'10。

無理なく淡々と走る。1.35kmの周回コース、実は飽きない。むしろ、河川敷だとサッカーや野球が目に入り、どことなく集中できないらしい。

所々で風の抵抗を感じはしたが、直線が続く河川敷と違って体力が消耗しない。

6~10kmは20'44、4'09。

相変わらず超安定ラップ製造マシーンで、11~15kmは20'45、4'09。16~20kmは20'46、4'09。

時折陽が差し込み気温も上がってきて、徐々に疲労を感じ始める。

それでもちょっと欲が出て、21km目から4'05ペースに切り替えてみたが、しっくりこないので(笑)、元の設定に戻す。21~25kmは20'34、4'07。

おニューの5本指ソックス、滑り止めのブツブツで母趾球と小趾球のライン辺りに痛みが出て、疲労も溜まってきたのか、26km以降は設定をちょっとオーバー。

しかも、痛恨の4'13を叩き出してしまった。26~30kmは20'56、4'11。

2:44'33、平均ペース4'09で、設定クリアemoji

この時期にこのペースをガチらずにこなせてよかった。1年前よりも少しだけタイムがいい。

ピッチは174、ストライド139cm。4'22で走った時は173、132cm。ブーストが威力を発揮した。

10km毎のラップタイムを見ると、
・41'32
・41'31
・41'30
我ながらすげぇと感心emoji 夏に走り込めず調子もイマイチだったけど、YDO、やればできるおっさんだ(笑)。

emoji emoji emoji emoji emoji
さて、明日からは2泊4日の弾丸出張。帰国する最終日には走れそうで、ホテル近くにクロカンのコースがあることが分かったので、ガッツリ自然を満喫しようと思う。

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