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08 August

5kmペース走+LSD


日曜はお台場。暑いemoji、暑すぎるemoji

メトロノームは188回/分(=ピッチ数)にセットするが、電子音がセミの大合唱団にかき消され、いよいよ夏本番だ。シューズはtakumi ren boostにしてみた。

5kmのPP走。今回も難なくキロヨンをクリア。だいぶペース感覚を掴めるようになってきている。とにかく無理をせず、いかに楽に余力を残して走り切るかが、この練習のテーマだが、炎天下ながら今回も目的は達成できた。

あまりに気持ちよく、5km目は自然とペースアップ(ピッチ数は変わらないのでストライドを広げた)。スタート地点まで戻る追加300mは、更にペースアップし流しの感覚で終わることができた。

 
汗ぐっしょり。直ぐにシューズをadizero manaに履き替え、水分補給し、あまり休憩せずに走り出す。

次はLSD。ゆっくりペースだが、ギラギラと照り付ける太陽が痛い。
 
毎夏、3時間のLSDを繰り返しこなしてきたが、今年はペース走との組み合わせで乗り切ろうと思っている。

ELTがデビュー20周年を迎えたそうですね。アップテンポで元気になるので、ランの時よく聴いています。便乗して、祝福クリックお願いします!
 
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