21 July 1km x5 インターバル！ 昨夜。久しぶりにインターバル豊洲のマイコース。東京マラソンの旧コースの一部だった春海橋付近を拠点に、晴海～新豊洲～ららぽーとをグルッと1周、約4.4km。豊洲市場の開場に合わせ新たにできた豊洲ぐるり公園。築地市場の移転が遅れ、開園も遅れているが、一部オープンとなった。S字カーブが2回あるが、ドフラットでほぼ一直線。アスファルトではなくタイルなので若干走りにくいが、スピード練習にはもってこい。 ということで、気温27度とまだ暑かったけど、アメブロのたけさんぽく、ファイヤ～ 1kmを5本、400mのレスト。奇数が向かい風① 3'33.5② 3'36.1③ 3'36.2④ 3'38.3⑤ 3'38.9ビミョーにビルドダウンだけど、なんとか、3'40未満で5本クリア。汗でびっちょり 今回はこれぐらいにしといてやろう(笑)。プチ成功体験の積み重ねは、大事だからアップとダウン含め10km。走る前、今日は3'35～3'40ぐらいかなと、ペースを設定。よく言えば、その時のコンディションを把握でき、それなりに追い込めるペースが分かっている。悪く言えば、心理的バリアを作ってしまい、3'40未満ならいいかと安心し、3'35を目指して追い込めない。いや、もちろん、手は抜いていない。サブ50を目指すには、まだまだ甘い。最低でも3'30で回せるようにならないと・・・。更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
1kmを5本、400mのレスト。奇数が向かい風
今回はこれぐらいにしといてやろう(笑)。プチ成功体験の積み重ねは、大事だから
