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08 July

178PP走

「ランナー アイコン」の画像検索結果
昨夜は178PP走。

PPってなんだよ?ポリプロピレンの略ではなく、ピッピッと鳴る電子音が鳴るメトロノームを使ったピッチ矯正走。

178は自分にとって結構マックスに近い。楽に走ろうとすると自然にペースが上がってしまう。それだとストライドが伸びてしまうので、つまりこのPP走の効果がない。それに、もともと平日はポイント練習ではないし、ペースが上がらないように走る。

脚の回転は問題なく合せられるものの、腕振りに若干ぎこちなさが残る。

なんとか設定どおり178回のリズムに合わせて11.5km。

5週連続で11.5km前後のジョグ。うち直近3回はPP走。

 日付  距離 ペース ピッチ数 ストライド幅
 6/9 11.5km 5'56/km 163回/分 103cm
 6/16 11.3km 5'11/km 168回/分 115cm
 6/23 11.5km 5'07/km 174回/分 112cm
 6/30 11.6km 5'31/km 174回/分 104cm
 7/7 11.5km 5'07/km 178回/分 107cm

結果として昨日は6/23と同じ5'07ペースになったが、ピッチ数を上げたのでストライドが5cm減った。1分間に4ステップの違いが1ステップにつき5cmの違いを生む。

その差って結構大きい。身をもって体感した。

ピッチとストライド。今は試行錯誤の段階。直ぐに答えが見つかるとは思えないが、何かにつながるような気がしている。

 
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