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26 May

【稲毛リレー】3kmって走り方が難しい!


昨夜、予行練習として3kmガチってみた。

1kmインターバル5本とか、5km走は何回もやってるので、走り方というか、ペース配分はカラダで分かっている。

ガチで3kmを走ったことは、1回しかない。しかも2年も前。当時、東京マラソン前の刺激入れとして走っているので、100%ガチではなく、タイムは10'37、3'32ペース。

日曜のインターバル(レペに近いかも)は、3'17 3'23 3'20。

参考になりそうなデータ・ポイントとして、5kmレースの最初の3kmは、3'28 3'35 3'36 とか 3'27 3'32 3'35。

3'25~3'30ぐらいかなと漠然と考えて、スタート。最初の数百メートルを3'10前後で飛ばし過ぎたので、ちょっとおさえて3'30(おさえすぎた)。

同じペースで走っているのに、ガーミンの機嫌がよくなく、ラップペースが乱高下。まさかの3'41emoji いやいや、そんなにペースは落ちていない。

高層マンションやビルに囲まれているので、GPSが狂う。一時、4'20とか表示されて、やる気をなくすemoji 3'57。バテたし気も抜けたけど、いやいや、いくらなんでもそんなハズはない。

マップを確認してみると、1周ちょうど1kmぐらいなのに、2kmと3km目地点が遠ざかっているので、実際は3km以上走っているハズ。

正直、3kmってどう走ったらいいのか分からない。理想的なペース配分って、ラップタイムの差が5秒以内ぐらいなんだろうか・・・。いや、3秒?

そもそも、どのペースを基準にしたらいいのかが分からない。これをミスると、直ぐにバテちゃいそうな予感emoji

足を引っ張らないように、がんばります。。。

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