忍者ブログ
07 February

ロング走 @お台場

気温5度。風強め。寒さにめっぽう弱いので、いつもより厚着。

先週土曜日が30Kレースだったので、今週も基本パターンとなっている7'00~7'30/kmの1時間強ゆっくりジョグ3回で疲労抜きに努め、筋トレは2回。

今日は30kmをゆっくり目で、楽に走り切れるペースのつもりで。入りの1km目が4'37。向かい風の破壊力がすごいので、無理せず欲張らず4'45でいくことに。向かい風を真正面からまともに受ける場所では、キロ5'04まで落ち込むが気にせず淡々と走る。ところが、脹脛が痛み始めたので、やっぱり疲労が抜け切れていないことを実感し、無理せず、2周目が終わった時点で終了。

結果、26.4km、2時間4分36秒、平均ペース4'43/km。

先週の30kmレースではキロヨンで走れず4'03だったし、30kmを満足して走り切ることができていない。古河はなももまで5週間。30kmロングはあと2回やるチャンスがあり、4'07か4'08で走っておきたいところだけど、今回はこの流れに拘らず、当日ベストで走れるような調整がしたい。


最後までお読み頂きありがとうございます。ポチっとお願いします。
 
PR