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27 January

【東京30K】 明日のレースプラン


明日の小松川公園周辺の天気は、ずばり晴れemoji気温6~9度。北風2~3m。なかなか良さそうだemoji

1:58:44@3'57ペースのPB更新は必須。目標は、例のタイム予測ツールに基づき、サブ50に必要となる、1:58:25@ペース3'56

悩ましいのがシューズ。

30Kでは、「初代」Japanを履いてきた。既に廃版になっている名シューズ。
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フルでは、Japan boost 2なんだけど、最近しっくりこないので、ロング走の練習では専らノーマルJapan 2にしている。

特に明日の30Kは4週間後のレースに向けたポイント練習の一環なので、セオリー的には、そのどちらかなんだろう。

ちなみに、他のラインアップとしては、Japan boost 3(一度も履いたことがない)、ノーマルren、ren boost。

ブースト系はないかな、と思い始めている。

「初代」か、ノーマルJapan 2か、ノーマルrenか・・・。だんだんややこしくなってきた(笑)。

BTW
数日前の記事で、こんなことをつぶやいた:
「実は、あることを企んでいるemoji 実行するかは分からないけど、30Kシリーズはポイント練習の一環なので、これを違う形で?進化形で?活用してみようと思っている」

それは、+5km追加で走って、35km走にすること。PB更新するのが前提だけど、全力を出し切るようなラストスパートをかまして更に記録を狙うのではなく、続けて5km走っちゃう。

昨日書いたように、フルでは残り12.195kmをどれだけ粘れるかがカギとなるので、4'05~4'10でいけるか試してみる。

つまり、30kmまでの設定ペース見極めと、残り12..195kmをどれくらいのペースで走れるかの、予行練習。

一石二鳥だぜ~emoji

1か月ぶりのレースってことで、楽しみだemoji

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