忍者ブログ
08 May

稲毛リレマラに向けて


今週末の稲毛海岸リレマラ、韋駄天ランナーズのメンバーがUkeヘッドコーチから順次紹介されている。

アルスさん→船橋Fさんに続き、僕は第3走者とのこと。襷を渡す相手はKa_Naさん。かしこまりました。


今年は3kmではなく、4.2kmの周回コース。

目標タイムやペース配分を検討する上で参考になればと思い、こんなチャートを作ってみた。

self-explanatoryなので説明は必要ないと思うけど、3kmもしくは5kmの持ちタイムを軸に、4.2kmの目標タイムやペースが割り出せる。


(キミ兄さん率いる激沈上等チーム含め、全ランナーの持ちタイムが分からないので、5kmを16分~22分と幅広に設定)

サムネイル版はこちら、クリックで拡大します。参加ランナーのみなさま、是非お使いください!


例えば、僕の場合、2週間前にあだち五色桜で走ったばかりの3kmを基準にすると(赤ハイライト部分)、こんな感じだろうか。

<3km>
タイム:10'24
平均ペース:3'28

<4.2km>
目標ペース:3'30~3'33
目標タイム:14'42~14'55

今夜は疲労抜きジョグにし、水金か木金でインターバルをぶっこむ予定emoji

【 お知らせ 】
Spoleteのマラソンアンバサダーとして、ウエストポーチのレビューをさせて頂きました。是非ご覧ください→こちら


更新の励みになります。
応援クリックお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
PR
31 May

【稲毛リレー】番外編


「僕は空港の雰囲気が好きだ」って、以前にも書いたか(笑)。

先週決まった海外出張。2泊3日で、今回はかなりキツキツなスケジュールemoji1回は朝ランしたい。

さて、リレーマラソンの番外編として、いくつかお気に入りの写真を。

かぶりつきたくなるよねemoji

レース前に談笑する激速ランナーお二人。

こちらもレース前の和やかな場面。狙ったわけじゃないけど、海を眺めて佇む雑記たけしさんの後ろ姿が、なんとも味がある。偶然にも、キミ兄さんもこの写真を気に入ってくださったようだ。

ずっと応援くださったユーリさん。陰の主役を写真に収めておきたかった。

黒バージョンがよく似合うmotoさん。ガタイがいいし、サングラスもきまってる。こんな50代のオヤジになりたい(笑)。

表彰台のUkeさん。優勝者パパのお嬢さんを見上げるその眼差しは、走る時は中毒患者だけど(笑)、2児のお父さんの優しい眼差しが垣間見えた、そんな気がした。

アフターのひとコマ。なんだか、とっても楽しそうな雰囲気emoji

ピースサインを忘れない雑記たけしさん。。。後ろ姿がよく似合う(笑)。


更新の励みになります。応援クリックお願いします。
 
30 May

【稲毛リレー】第4位・激枕上等チームの激走!


続いて、第4位の「激沈上等チーム」の熱いオトコ達の激走写真!


(下の写真はクリックで拡大します)
① いわさん

② motoさん

③ ハナぽんさん

④ キミ兄さん

⑤ zonoさん

⑥ たまさん

⑦ ひでちさん

⑧ まっつんさん


Sceneに、360枚!の写真をアップしましたので、関係者の皆様、どうぞご覧いただき、ご自由にお使いください。その際、もしよければ、ブログ内にリンクを貼って、アクセスアップにご協力頂けたら、飛んで喜びますemoji

Sceneについては、Ukeさんの業務連絡ご参照(こちら)。

更新の励みになります。応援クリックお願いします。
 
29 May

【稲毛リレー】準優勝・海浜地区韋駄天ランナーズの激走!


昨日のリレーをサクッとレポ。ひでちさんとコースを確認しながらアップジョグ。最後の直線800m、ここが勝負か。

第一走者、ブログ村絶対的エースのフジヤマさんでさえ差がついてしまうほど、優勝チームの走力は半端なかった。以降、ずっと2位。→訂正:途中で一時トップになるが、再度抜かれ、終始2位。

で、8番目に走る。平均3'30も切れないし、ペース配分がやっぱり分からないし、不完全燃焼。全くもって不甲斐ない走りで、チームに申し訳ない・・・。


結果はどうあれ、これが、ガチンコの走りだ!!熱いオトコたちの襷リレーだ!!(クリックで拡大します)
① フジヤマさん

② アルスさん

③ 雑記!たけしさん

④ Ukeさん

⑤ NB1975さん

⑥ たけさん

⑦ Mさん

⑧ Tom

再び、フジヤマさんへ。


更新の励みになります。応援クリックお願いします。
 
28 May

【稲毛リレーマラソン】写真で振り返る速報


熱狂の稲毛海浜公園リレーマラソン。

Uke総監督のこの表情が全てを物語っている。

惜しくも準優勝(僕は1回3kmだけなのに、全く貢献できず・・・)。

ブログ村が誇る超豪華メンバー。Ukeさん、フジヤマさん、アルスさんタケさんNB1975さん雑記!たけしさん、Mさん。

キミ兄さん率いる激沈上等チームも、激沈することなく4位の大健闘!

本来はスタート前に恒例のシューズ写真だけど、今日はなぜかみんな忘れてて、青空宴会中にパシャemoji

Ukeさん、とりまとめ、ありがとうございました!ご一緒させて頂いたみなさま、本当に楽しかったです!

写真、撮りまくったので、ネット上カギ付きでシェアできるようにしますね。オススメ、こんなのがあるよ~とかあれば、是非教えてください。

更新の励みになります。応援クリックお願いします。
 
        
  • 1
  • 2