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04 October

9月振り返り


9月は248km。目標クリアemoji

土曜日は朝から予定があり前倒しで金曜夜に走ったので、9kmプラス。

第1週は足裏の調子が悪かったので、負担の少ないジムのエアロバイク(距離はカロリー換算で代替)。プールは2回(この夏、計9回)。タバタ筋トレemoji週2回。中旬以降は、日曜のポイント練習に向けて水曜は完全オフemojiとした。

 

ポイント練習はほぼ計画通りにこなせた。
・ 30km @4'25
・ 10kmペース走 @4'01
・ 30km @4'13
・ 30km @4'07

つくばに向けて、重要な10月。まずは、今週末の東京30K秋大会。目標は1:58:30、ペース3'57。

20~25日はボストン出張emojiでタイトなスケジュールなため、現地でロング走する余裕はなさそうで、30kmはレース含めあと3回。2週間前に15km、1週間前に10kmとテーパリング予定。

もちろん、自分なりのポリシーというかルーティーンとして、帰国後約1か月間は完全禁酒emojiemoji 毎年のことながら、つくば直前にボジョレーヌーボーemojiの解禁日を迎え、今年も5本オーダー済みだけど、ガマン。

そして、つくばでサブ50を獲りに行く。
 
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