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29 March

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31 January

2018年1月振り返り


今月、273.2km。僕にしてはよく走った。

1泊2日の夏合宿で走りこんだ月が過去3回あるが、それに次ぐ距離となった。ちなみに、うち2回は思いがけず300kmを超えたが、平均すると220~240kmぐらいが、僕にはちょうどいい。

仕事始めが9日からだったのでいつもより数回多いのと、30km走の前後にアップとクールダウンを入れるようにしたので、若干増えた。

でも、内容はいつもと変わり映えせず、水色の「SJ」、7'00~7'30の1時間疲労抜きジョグ、約9kmが中心。これが僕のやり方。

喜多ハーフでは残念ながらサブ80できなかったけど、東京マラソンを見据えて、スピード練習に拘らず、ロング走を積み重ねた結果でもあるので、後悔はない。

年末から3週連続でやった30km走は、いずれもキロ4アンダーで走れたemoji

・12/30 1:59'47 @3'59
・1/8 1:58'26 @3'57
・1/14 1:57'55 @3'56 ←自己ベストemoji

仕上げの40km走は、2:43'52 @4'05、フルで2時間53分前半相当。

毎年1月は体重が増えてしまうが、今年は禁断区域の58kgに一度も踏み入れることなくコントロールできたemoji

月曜からルーティーンの禁酒生活もスタート。体重管理もしやすくなる。

2月25日、その日をベストな状態で迎えたい。

待ってろ、東京。

【関連記事】
emoji 夏合宿全記録:伊豆大島、菅平高原、生命の森
emoji 月間走行距離一覧:月間平均220~240km

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