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16 October

日曜の30kmレースを振り返って


レポで書いた通り、日曜に走った30kmは距離が470mも長かった。明け方まで雨が降っていたからか、会場が虹の広場ではなく常磐線の線路下に変更された。

第1回目だったし、もしかしたら距離計測にミスが生じた可能性は大いにある。

今回はUターンが12回もあったので、その分誤差も増えたとも考えられる。

コースは異なるものの荒川河川敷といえば東京30Kシリーズ。過去に7回走ったデータを見ると、誤差は10~160m程度だ。

ということで、ガーミン上で30.1km地点でのタイムを調べると、2:00'53
。平均ペースで4'01。

キロヨンはクリアできていないが、なかなか厳しかった気象条件からすればまぁまぁかな。

心拍数で見ると、どうだろうか?今回は167だった。

キロヨン前後で走ったレースや自主練のデータを拾ってみる。

・10/2015 3'58 167(88% of Max)
・1/2016 4'03 169(89%)
・10/2016 3'57 168(89%)
・1/2017 3'58 167(88%)
・1/2017 3'59 162(86%)
・12/2017 3'59 156(83%)
・1/2018 3'56 161(86%)
・1/2018 3'55 160(85%)
・9/2018 4'04 165(87%)

まだまだキロヨンの耐性がついていないかもしれない。

つくば5週間前となる今週末は40km走の予定。それまでは超スロージョグで疲労抜きに徹しようと思う。

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