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21 November

【つくば5日前】 当日までの予定


今朝の体重56.0kg。先週水~土は、偶然55.5ぴったりで推移。

水戸前から禁酒しているので、かれこれ6週間以上emoji ワインが好きで、ひとりでハーフはもちろん、フルボトルも開けちゃう時があるので、体重コントロールしやすい。

今後の予定は、お決まりのパターン:
・今夜、疲労抜きジョグ
・水夜/木朝、3km刺激入れ+ゆるジョグ
・金夜、2km刺激入れ+ゆるジョグ
僕は、前日はオフ派。

前半はたんぱく質多め・炭水化物少なめを意識し、後半からカーボローディングemoji

今日のランチは、厚揚げとシラスのサラダ、ランナー御用達サラダチキン、ゆで卵、ウィダーのプロテインバー、牛乳で、たんぱく質補給。夕食はいきなりステーキ400gかなemoji

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