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11 January

30km@お台場

気温7.5~9.0度。快晴で風も穏やか。

いつもの練習パターン、火・木の夜に加え、昨日はジョグ8.5kmを追加。週3日、月間平均200kmじゃ、記録を伸ばすには限界があるようなので、火夜の疲労抜きジョグ、木夜はスピードを鍛え、土朝に疲労抜きジョグにし、日曜のロングというローテーションで回していきたいところ。

昨日はジョグの後サウナに入り、入念にマッサージもできたので、今朝の体調は良好。ということで、無理をしないで、なるべくイーブンで4'07がターゲット。あまりに調子がいいので4'05でもイケる気がしたが、まだピークを迎えたくないので少しだけ抑え気味にラップを刻む。

結果、30km通過時のタイムが2時間3分37秒で、平均ペース4'07をクリア。しかも平均心拍数が158と自分としては上出来。
 
2回目となるadizero Japan Boost。履きこなせているのかどうかはまだ分からないけど、最初は通常のJapanに比べソールが柔らかいと感じたが、今日は逆にそのフワッと感が心地よく、それでいてBoostならではの反発力が加わり、走っていて楽に感じられた。本番のレースをどっちにするかは悩ましい選択になりそう。
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