19 May 【稲毛リレー】中継ぎとして全力を尽くす！ 久しぶりに心地よく走れた3週間以上のブランクを経て走った火曜は、カラダが重かったが、昨夜はキロロクで、ゆっくり、走れる喜びをかみしめながら10.7km。 ピッチ数も、心拍数も、平常通りで、ひと安心。-------------------------------稲毛リレーマラソンのオーダーが、Uke総監督により発表されている。「ガチで優勝を目指すチーム」は8名。1周3km、14周だから、2名は1回だけ走る。・第1、2走者：サブ40・第3、4走者：5km 17分台前半？・第5、6走者：サブ45・第7、8走者：どちらかが僕前回の優勝タイム、平均ペースは3'24 5km換算で17'00！足を引っ張らないように、せめて中継ぎとしてどんなペースで走ればよいのだろうか？ 3kmをガチで走ったことは、2年前に1回だけ。10'37、ペース3'32。レース内容について、当時のブログを読み返してみると、東京マラソンの2週間前なので「調整」っぽい(笑)。通常であれば15kmペース走なので、「あまりガチにはしないで、3kmパッと走って、追加で10kmのペース走をやる」ことにしたようだ。なるほど、100%ガチではなかったんだな、ふむふむ参考データとして、5kmのタイムも振り返ってみた。最初の3kmのタイム、3'28 3'35 3'36 とか 3'27 3'32 3'35。これらを踏まえると、数字上では、3kmなら3'30で走れる可能性はある。前回の優勝チームが参加するかは分からない。でも、優勝を目指すためには・・・。更新の励みになります。応援クリックお願いします。 PR
により発表されている。「ガチで優勝を目指すチーム」は8名。1周3km、14周だから、2名は1回だけ走る。
5km換算で17'00！足を引っ張らないように、せめて中継ぎとしてどんなペースで走ればよいのだろうか？
