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29 March

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23 December

1km x3 インターバル

昨夜は土曜の10kmレースに向けての刺激入れとして、1km3本のショート・インターバル。シューズはadizero takumi ren(非boost)。

1km軽くアップし、まず1本目は3'29。400mのジョグでつないで2本目3'28。ラストは3'26で、設定ペース3'30をクリア。寒くてもスピードを上げて走ると汗をかくので「やった感」がある。これ大事(笑)。

その後ジョグで、計9km。
    
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